March čo?
Počula si správne. Marec MAT-ness.
Ak ste minulý rok vynechali, nebojte sa, je to späť.
Každý rok milovníci Pilates z celého sveta zhromažďujú svoju kolektívnu múdrosť, talent a inšpirujúcu tidbits do obrovskej kampane, ktorá prináša ľudí na ich Pilates Mat.
Spearheaded Benjamin Degenhardt, March Matness tento rok je guerilla-štýl motivačný stroj.
Tí, ktorí sú na kormidle, budú zdieľať do veľkej miery vizuálne predmety, ktoré majú zachytiť vaše oko a zapáliť váš závidění Pilates Mat.
V jadre (odpusť mi, naozaj) celú myšlienku je práca Josefa Pilates z jeho pôvodného textu, návrat do života. Tridsaťštyri špecifických pohybov malo byť vykonané ako jedna úplná sekvencia. A v ňom leží trieška. Práca neskorého, veľkého strýka Joea sa stáva ťažším a ťažšie nájsť. Málokedy ľudia vykonávajú prácu Mat, ako predpísal vo svojej vlastnej knihe. Muž si dal čas, aby to všetko položil, opakovanie, postupnosť, dýchanie a ďalšie. Pravda je povedané, a to je v skutočnosti čestná pravda bohov, je to naozaj naozaj ťažké. Plná podložka, v kompletnom poradí, bola navrhnutá pre normálne zdravé telo a zabalená do steny. Ak sa na Matthene Marsete naozaj chcete zúčastniť, budete potrebovať nejakú prax v predstihu.
Tu sú moje 5 najlepších odporúčaní, ktoré vám pomôžu začať od vás a pomôcť vám vidieť cez 31 dní úžasnej práce Mat navrhnutá výlučne majstra Pilates sám, Joseph Hubertus Pilates.
1) Získajte knihu
Nie naozaj. Stačí si to. Nemôžete sa dostať bližšie k zdroju. Tu je Joeova práca popísaná krok za krokom vlastným hlasom. Mnohí budú šokovaní, keď uvidia ekonomiku slov, ktoré si vyberú, a dajú najjednoduchšie a najsilnejšie pokyny na dosiahnutie každého kroku. Ak nemôžete čakať dlho, tu je odkaz, ktorý vám môže kúpiť nejaký čas, kým kniha príde.
2) Zoberte si
Poznajte svoje obmedzenia predtým, ako sa ponoríte do tohto robustného tréningu. Sedte si s knihou alebo zoznamom. Opatrne sa pokúste o jedno cvičenie. Vezmite si čas. Jediným účelom toho je, aby ste si mohli vytvoriť svoj vlastný rutinný Mat, aby ste sa neposudzovali sami, len si všimnite pohyby, ktoré môžete spravovať, a tie, ktoré nemôžete. Nepreháňajte tento proces. Pokúste sa vykonať len jeden opak každého pohybu a zhodnotiť svoju schopnosť.
3) Vytvorte zoznamy
Pre mesiac musíte vytvoriť minimálne dva zoznamy. Zoznam všetkých krokov, ktoré môžete spraviť práve teraz. Druhým zoznamom bude váš zoznam "Práca na tom". ak potrebujete zoznam ťahov, ktoré sa nebudú nachádzať na vašom osobnom zozname z konkrétnych dôvodov, pokračujte a vytvorte zoznam.
4) Mapa vašej časovej osi
March je 31 dní. Vytvorte kalendár časovej osi. Neváhajte a pozrite sa na moju časovú líniu, kde sa zdieľam s mojimi plánmi na March Matness. Váš ideálny rozvrh vám prinesie najčerstvejší zoznam do posledného dňa. Plánuje sa previazať v nových pohyboch každý druhý až tretí deň.
5) Nastavte časovač
Mat je nie 60 minútové cvičenie. Táto podložka je určená na plynulé a rýchle vykonávanie s minimálnym rozruchom medzi pohybmi. Nastavte časovač na maximálne 30 minút. Prejdite čo najviac krokov, ako môžete dokončiť za 30 minút.
Každý deň skúste pridať ďalší krok dovnútra Ak ste porazili hodiny a môžete dokončiť všetko za 30 minút, potom znížte späť na 20 minút a neustále tlačiť sami na dokončenie plne mat v rekordnom čase.
Záverečné myšlienky
Nezabudnite, že Pilates je prax, ktorá sa má zlepšiť a lepšie a informovať o všetkých vašich ďalších aktivitách. To je perfektný mesiac na objavovanie alebo opätovné objavovanie všetkých výhod, ktoré Mat ponúka.
Pripojte sa k hnutiu a zdieľajte March Matness so všetkými.
