BMI alebo index telesnej hmotnosti je metóda odhadu hladiny telesného tuku človeka na základe merania hmotnosti a výšky človeka. Kým výpočet BMI je nepriamym meraním, zistilo sa, že je vo väčšine ľudí pomerne spoľahlivým ukazovateľom telesného tuku. Výskum výpočtov BMI nájde silnú koreláciu s inými, komplikovanými priamymi meraniami hladín telesného tuku, vrátane vážení pod vodou.
Pretože BMI je jednoduchý výpočet, ktokoľvek ho môže použiť na určenie zdravotného rizika v dôsledku nadmernej hladiny telesného tuku.
Ďalšie metódy merania telesného tuku
Existuje niekoľko rôznych metód hodnotenia percent tuku a slabej hmoty jednotlivca. Tieto metódy sa označujú ako analýza zloženia tela. Niektoré z najbežnejších meraní zahŕňajú hrúbku kože, váhu pod vodou a bioelektrickú impedanciu.
- Podvodné váženie alebo hydrodenzitometria sú zložité a komplikované, takže väčšina odborníkov používa jednoduché merania hrúbky kože na určenie percenta telesného tuku.
- Bioelektrická impedancia je ďalšou bežnou metódou hodnotenia percenta telesného tuku. Táto metóda určuje celkovú telesnú hmotnosť, percento a množstvo telesného tuku, svalovej hmoty, vody a dokonca kostnej hmoty. Zatiaľ čo čítanie môže byť ovplyvnené hladinou hydratácie a inými faktormi, poskytujú pomerne presné hodnoty v priebehu času. Váhy telesného tuku sú dostupné pre domáce použitie, ktoré využívajú túto metódu merania.
BMI vzorce
Metrický BMI Vzorec: Vzorec: hmotnosť (kg) / [výška (m)]2
Príklad: Hmotnosť = 68 kg, výška = 165 cm (1.65 m)
Výpočet: 68 / = 24,98 Angličtina BMI Formula
: hmotnosť (lb) / [výška (in)]2x 703 Príklad: Ak je vaša váha 150 lbs a výška je 5’5 "(65")
BMI Výpočet: 150 / (65)
2 ] x 703 = 24,96Aký je váš výsledok
Môžete interpretovať svoj BMI výsledok pomocou tejto jednoduchej tabuľky.V prípade dospelých sa výsledky BMI interpretujú nasledovne:
BMI pod 18,5 = podváha
- BMI 18,5 – 24.9 = Normálna hmotnosť
- BMI 25.0 – 29.9 = Nadváha
- BMI 30.0 a vyššie = Obezita
- Všimnite si, že BMI sa interpretuje inak v detskom veku Rastové grafy a percentily sa používajú Ak sú na alebo nad 95. percentilom detí ich vek sú
Obmedzenia na BMI ako nástroj na meranie telesného tuku
Aj keď existuje pomerne silná korelácia medzi hodnotou BMI a telesným tukom Niektoré obmedzenia sú založené na pohlaví, veku a atletických schopnostiach jednotlivca. Medzi tieto obmedzenia patrí:
Ženy majú tendenciu mať viac telesného tuku ako muži.
- Starší ľudia majú tendenciu mať viac telesného tuku ako mladší dospelí.
- Vysoko trénovaní športovci majú často vysoké BMI kvôli vyšším hladinám svalovej hmoty, čo zvyšuje ich meranie telesnej hmotnosti, skôr ako vyšší telesný tuk spôsobuje vyššie meranie hmotnosti.
- Zloženie tela, telesný tuk a BMI
Športovci, ktorí majú vyššiu hladinu svalovej hmoty, musia byť trochu slabí z výpočtu BMI. Vzhľadom na to, že číslo BMI nedokáže rozlíšiť rôzne zložky, ktoré tvoria celkovú telesnú hmotnosť, športovec sa lepšie podáva priamym meraním telesného zloženia a telesného tuku, ako je použitie jednoduchého vzorca.
Majte na pamäti, že výpočet BMI sa používa na zobrazenie všeobecnej populácie pre zdravotné riziká súvisiace s príliš veľkým telesným tukom. To nie je nástroj, ktorý funguje dobre pre väčšinu športovcov, ktorí sú zvedaví o vlastnom zložení tela, ktorý zahŕňa chudé hmoty a tukovú hmotu.
Zdravotné riziko súvisiace s vysokým BMI
Dôvod, prečo sa BMI používa na skríning zdravia bežnej populácie, je dôsledkom silnej korelácie medzi nadváhou alebo obezitou a zdravotnými problémami, chronickými ochoreniami a predčasnou smrťou. Ľudia s nadváhou alebo obezitou majú zvýšené riziko pre nasledujúce zdravotné podmienky:
Hypertenzia
- Diabetes 2. typu
- Koronárne ochorenie srdca
- Zdvih
- Osteoartritída
- Niektoré druhy rakoviny
- Spánková apnoe a respiračné problémy
