Máte na mysli začatie programu na zníženie hmotnosti? Pred nastavením váhy je dôležité pochopiť výhody straty hmotnosti. Pochopenie širokej škály prínosov na zníženie telesnej hmotnosti vám môže pomôcť udržať si motiváciu v náročných chvíľach vášho stravovania a cvičenia. A každá jazda na chudnutie zasiahne v nejakom bode.
Aby ste sa usadili na úspech, zvážte všetky rôzne spôsoby, ako zníženie hmotnosti môže zlepšiť váš spoločenský život, vaše zdravotné a psychické zdravie. Urobte si zoznam chudnutie výhody, ktoré znamenajú najviac vo vašom živote a udržiavať ho v denníku hmotnosti chudnutie. Potom navštívte zoznam dní, kedy máte pocit, že prestanete.
Zdravotné výhody
Nemusíte strácať stovky libier, aby ste si mohli vychutnať lekárske výhody plynúce zo straty hmotnosti. Ak máte v súčasnosti nadváhu alebo obezitu, možno budete môcť stratiť iba malé množstvo na zlepšenie celkového zdravia. V skutočnosti niektoré štúdie ukazujú, že iba 5 až 10 percentné zníženie váhy môže zmeniť vaše zdravie. To sú niektoré z výhod, ktoré môžete vidieť:
- Znížené riziko cukrovky
- Znížený krvný tlak
- Zlepšené hladiny cholesterolu
- Znížené riziko ochorenia srdca
- Zníženie rizika niektorých druhov rakoviny
- Zlepšená mobilita
- Znížená bolesť kĺbov
- Zlepšená hladina cukru v krvi
- Zníženie rizika mŕtvice
- Znížená bolesť chrbta
- Zníženie rizika alebo zlepšenie príznakov osteoartritídy
- Zníženie rizika alebo zlepšenie príznakov spánkového apnoe
Váš lekár môže poskytnúť viac personalizovaných informácií o prínosoch pre zdravie, ktoré môžete očakávať, keď uvidíte, keď schudnete. Môžete napríklad znížiť alebo vylúčiť niektoré lieky alebo znížiť riziko ochorenia.
Váš lekár môže byť tiež schopný poskytnúť odporúčanie alebo postúpenie registrovanému dietetikovi alebo fyzickému terapeutovi, aby vám pomohol vybudovať zdravý program na zníženie telesnej hmotnosti.
Výhody životného štýlu
Okrem medicínskych výhod vyplývajúcich zo zníženia telesnej hmotnosti môžete mať aj vylepšený životný štýl. Mnoho úspešných porazených hlási zlepšenie v týchto oblastiach:
- Viac aktívny spoločenský život
- Väčšia dôvera
- Lepší spánok
- Vylepšená energia
- Zlepšená sexuálna životnosť
- Znížený stres
- Zlepšený obraz tela
- Zlepšená vitalita
- Zlepšená nálada
Sociálne výhody
Zdravotné a životný štýl výhody chudnutie môže stačiť na to, aby vás motivovalo k dodržiavaniu stravy a cvičenia. Niektorí dieters však tiež strácajú váhu, aby zlepšili kvalitu vzťahu. Môžete napríklad chcieť schudnúť, aby ste zachránili manželstvo.
To je oblasť, kde výhody strávenia hmotnosti sú zložité. Zatiaľ čo niektorí ľudia majú lepšie vzťahy po strate hmotnosti, stráca váhu, aby niekto iný šťastný nie je vždy rozumný nápad. Môžu existovať aj iné problémy vzťahov, ktoré chudnutie nevyrieši. A keď máte strave, aby ste niekto iný šťastný, môžete na začiatku schudnúť, ale hmotnosť sa často vráti.
Ako sa tešiť na výhody chudnutia
Ak sa rozhodnete, že existujú závažné dôvody, prečo schudnúť, potom nie je čas, ako je prítomnosť začať svoju cestu strata hmotnosti.
Prvým krokom by malo byť stanovenie rozumného cieľa. Potom vykonajte malé zmeny v každodennej rutine a stravovacích návykoch. Požiadajte o pomoc na zníženie hmotnosti vášho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti a od priateľov a rodiny, aby ste tento proces uľahčili.
