Máte strach, že by ste mohli byť podváha? Zatiaľ čo veľa ľudí okolo vás môže mať obavy z váhy, ktoré získavajú, môžete sa obávať váhy, ktorú stratíte. Tak aké sú príznaky podváhy? Existuje niekoľko, ktoré by ste mali venovať pozornosť, ak ste veľmi tenký alebo rýchlo strácate váhu.
Čo je podváha?
Podľa Centra pre kontrolu chorôb (CDC), ak váš index telesnej hmotnosti (BMI) klesne pod 18,5, potom ste v kategórii podváhy.
Môžete vypočítať BMI pomocou jednoduchého vzorca. Budete potrebovať poznať vašu výšku a hmotnosť, aby ste vložili do tejto kalkulačky:
Porovnajte čísla s normalizovaným skóre telesnej hmotnosti.
- 18,5 alebo menej: Podváha
- 18,5 až 24,9: Normálna hmotnosť
- 25,0 až 29,9: Nadváha
- 30,0 alebo vyššia: Obezita
Majte na pamäti, že index telesnej hmotnosti nie je diagnostickým opatrením. Ak váš BMI klesne pod 18,5, nemusíte byť nevyhnutne škodliví kvôli vašej váhe. BMI je iba klasifikačný systém. Váš lekár a iné zdravotnícke organizácie ju používajú ako skríningový nástroj na posúdenie vašej hmotnosti a rizika ochorenia.
Môžete tiež použiť percentuálne merania telesného tuku na posúdenie vašej veľkosti tela. Vo všeobecnosti by ženy mali mať základné telesné funkcie na meranie telesného tuku aspoň o 10-13%. Muži by mali mať minimálne 2 až 5 percent na základné funkcie tela. Pokles pod tieto odporúčania nemusí byť pre vás zdravý. Štátne štúdie odhadujú, že len asi 1,7 percenta obyvateľstva je podvážená. Zhruba 2,6 percenta žien má podváhu a približne 0,7 mužov má nižšiu hmotnosť.
Ako si teda viete, či máte podváhu? Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže vyhodnotiť vašu váhu a určiť, či potrebujete získať väčšiu váhu na zlepšenie svojho zdravia.
Príznaky podváhy
Ak máte podváhu, môžete si na vaše telo všimnúť určité známky. Ale niektoré príznaky bežne spojené s tenkou vrstvou môžu mať iné príčiny. Napríklad, drobné zbrane znamenajú, že ste podváha? Niektorí ľudia, ktorí sú veľmi tenký, sa sťažujú na žilné ruky. Lekári hovoria, že príliš tenké môže spôsobiť suchú, tenkú pokožku, ktorá môže spôsobiť, že žily vyzerajú zreteľnejšie. Ale stavitelia tela majú tiež žilné ruky. Takže žilné ruky, samé, nie sú nevyhnutne ukazovateľom toho, že ste príliš tenký.
Iní ľudia sa sťažujú na kĺby, ktoré vyzerajú príliš veľké. Ak máte podváhu a máte veľmi malú svalovú hmotu, vaše kosti a kĺby sa môžu javiť ako výraznejšie. Ale znova, s veľkými kosťami alebo výraznejším kĺbom, neznamená, že ste určite podváha.
Ďalšie príznaky podvýživy môžu zahŕňať:
Krehké kosti
- Nepravidelné menštruačné obdobia alebo problémy s otehotnením
- Stratu vlasov
- Slabý imunitný systém
- Závrat alebo únava z anémie
- Slabý rast a rozvoj, najmä u detí, ktoré sú podváhou
- Čo mám robiť Ak som podváhou?
Najlepší zdroj informácií, ak si myslíte, že ste podváhou, je váš lekár. Existuje veľa príčin nízkej telesnej hmotnosti a váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže vylúčiť podmienky ako rakovina, ochorenie štítnej žľazy, tráviace problémy alebo lieky.
Existujú aj príčiny správania podváhy, ako napríklad stres alebo depresia.
Ale je pravdepodobné, že ste kvôli genetike pod váhou, kvôli vašej úrovni aktivity alebo jednoducho preto, lebo nejedzte dosť.
Ako získať váhu a zostať zdravý
