Máte problémy strata hmotnosti? Ak ste vyskúšali každú stravu a cvičebný plán a nemôžete znížiť, môžete mať psychologické bariéry pre chudnutie. Znie to komplikované, ale nie je to tak. To jednoducho znamená, že musíte prekonať emocionálny stres, aby ste schudli.
3 Emocionálne bariéry pre chudnutie
Psychologická bariéra pre chudnutie je jednoducho zátvorou.
Je to ako tehlová stena, ktorá vás oddeľuje od vášho úbytku hmotnosti. Tak ako sa dostanete cez múru? Prvým krokom je zistiť, prečo existuje bariéra. Existuje niekoľko bežných príčin, ktoré môžu byť na vine.
- Stres. Existuje dobrý dôvod, prečo dostalo svoje meno meno komfortné jedlo. Pre väčšinu ľudí sa jesť cíti dobre. A v časoch stresu niektorí ľudia používajú jedlo ako najlepší spôsob, ako upokojiť svoje emócie. Štúdie zistili, že prejedanie sa môže stať chronickým mechanizmom zvládania stresu života.
Takže ako sa podarí stresové steny schudnúť? Zabránenie stresu nie je vždy možné. Ale relaxačné techniky môžu byť zdravou alternatívou pre riadenie emócií počas stresových období. Vedci zistili, že určitý typ relaxačnej techniky, nazývanej vedená snímka, môže pomôcť pri strate hmotnosti. Môžete pracovať s terapeutom, aby ste sa naučili nasnímané snímky, ale je možné sa naučiť nasnímané snímky sami. Trvá určitý čas na zvládnutie, ale nasnímané snímky môžu byť najefektívnejšou technikou na zníženie hmotnosti, ak vaše emócie spôsobujú, že sa budete počas stresových období stravovať.
- Depresia. Výskumníci nie sú jasné, či depresia spôsobuje prírastok hmotnosti alebo či depresia zabraňuje úbytku hmotnosti. ale mnohí vedci sa domnievajú, že existuje odkaz. Príznaky súvisiace s depresiou, ako je nespavosť alebo nečinnosť, môžu sťažiť chudnutie. A niektoré bežne predpísané antidepresíva vám môžu spôsobiť aj váhu.
Takže, ako viete, či depresia bráni v dosiahnutí vášho cieľa úbytok hmotnosti? Prvým krokom je vyšetrenie depresie. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, že sa obrátite na odborníka na duševné zdravie. On alebo ona bude môcť ďalej vyšetriť a zistiť, či máte depresiu a poskytnete vám užitočné rady pre postup vpred.
- Osobná alebo detská trauma. Niektorí vedci zistili, že ľudia, ktorí boli vystavení fyzickému zneužívaniu, sexuálnemu zneužívaniu alebo šikanovaniu, sú vo vyššom riziku obezity. Niektorí vedci sa domnievajú, že prírastok hmotnosti môže byť použitý ako emocionálne "riešenie" pre tých, ktorí prežili zneužívanie. Ak ste zažili emocionálnu traumu, mohlo by to ovplyvniť vaše stravovacie návyky a vašu váhu. Vaše predchádzajúce skúsenosti môžu zabrániť tomu, aby ste v dnešnej dobe stratili svoju váhu. Ak chcete dosiahnuť svoj cieľ, možno budete chcieť riešiť problémy s kvalifikovaným odborníkom.
Existuje veľa odborníkov, ktorí sú špeciálne vyškolení na riešenie traumy z minulosti. Môžete nájsť špecialistu na zdravie správania, ktorý je kvalifikovaný pri liečbe základných emočných príčin prejedania a prírastku hmotnosti. Váš poskytovateľ primárnej starostlivosti môže poskytnúť odporúčanie. Ak nie, existujú iné spôsoby, ako nájsť terapeuta. Americká psychologická asociácia poskytuje zdroje na to, aby pomohla spotrebiteľom získať pomoc, ktorú potrebujú, vrátane lokalizačnej služby, aby našli praktizujúcich vo vašej oblasti.
Ak sa neúspešne snažíte schudnúť, môže to byť akýkoľvek z týchto psychologických bariér na zníženie hmotnosti. Premýšľajte o tom, prečo je vaša prekážka alebo "stena" na mieste a potom urobte kroky, aby ste získali pomoc, ktorú potrebujete na dosiahnutie a udržanie zdravého zaťaženia.
