Výživa Hlavné prvky (na porciu)
Kalórie 64 Fat 0gCarbs 16gProtein 2g Zobraziť výživu Štítok Skryť Nutrition Label
| Výživové fakty | |
|---|---|
| Podávanie: 2 | |
| Množstvo na porciu | |
| Kalórie | 64 |
| % Denná hodnota * | |
| Celkový obsah tuku 0g | 0% |
| Nasýtené tuky 0g | 0% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodík 18mg | 1% |
| Spolu Sacharidy 16g | 6% |
| Dietní vláknina 3g | 11% |
| Celkový obsah cukru 11g | |
| Obsahuje 0g pridaného cukru | 0% |
| Proteín 2g | |
| Vitamín D 0mcg | 0% |
| Vápnik 39mg | 3% |
| Železo 1mg | 6% |
| Draslík 495 mg | 11% |
| *% dennej hodnoty (DV) vám povie, koľko živiny pri servírovaní jedla prispievajú k dennej strave. Denne sa používa 2 000 kalórií na všeobecné poradenstvo v oblasti výživy. | |
(3 hodnotenia) Celkový čas 30 min
Prep 30 min, variť 0 min
Podávanie 2
V horúcich dňoch leta je dôležité zostať hydratovaný. Voda môže byť nudná, keď je to všetko, čo pijete, takže je pekné mať možnosti zmeniť veci. Tento recept na čaj zo zeleného čaju s citrusovou čokoládou z broskýň má pridanú chuť a prirodzenú sladkosť zo sezónnych broskýň a čerstvej mäty.
Zelený čaj je plný polyfenolových zlúčenín, ktoré pôsobia ako antioxidanty, ktoré znižujú zápal a môžu pomôcť predchádzať rakovine. Zelený čaj môže byť horúci aj ľadový, takže si ho môžete vychutnať po celý rok. Jednoducho pripravte čaj, ako by ste normálne robili, a potom ho ochlaďte.
Ingrediencie
- 16 uncí vody
- 2 vrecia zelený čaj
- 1/2 lyžičky medu alebo 1/2 balenia stevia (voliteľné)
- 1 malá broskyňa, nakrájaný
- 1/2 šálky mäty listy, zhruba roztrhané
- ľad
Príprava
- Prineste vodu do varu. Odstráňte z tepla a strmých čajových vrecúšok, kým čaj nie je na požadovanú silu, 2 až 3 minúty. Pri použití použite med alebo Stevia. Nalejte do veľkého šálky a nechajte vychladnúť. Rozdelte broskyne a mätu medzi 2 poháre a zmiešajte. Naplňte okuliare ľadom.
-
Nalijeme chladený čaj na ľad a miešame. Užite si to.
-
Zmeny a náhrady zložiek
Použite čierny, biely alebo bylinný čaj (skvelý na stresové búšenie) namiesto zeleného čaju, aby vyhovoval vašim potrebám.
Každá má svoje vlastné jedinečné výhody.
Ak dávate prednosť vášmu sladkému čaju, môžete po varení, ale pred chladením, rozmiešať trochu medu (alebo steviu, aby ste to urobili diabetes-friendly). Môžete dokonca urobiť veľký džbán, aby ste popíjali celý týždeň alebo sa s ním podelili.
Varenie a servírovanie tipy
