Výživa Hlavné prvky (na porciu)
Kalórie 216Fat 11gCarbs 18gProtein 7g Show Nutrition Label Skryť označenie výživy
| Výživové fakty | |
|---|---|
| Porcie: 6 (1/6 z 12 "kôry) | |
| Množstvo na porciu | |
| Kalórie | 216 |
| % Denná hodnota * | |
| Celkový tuk 11g | 14% |
| Nasýtené tuky 3g | 15% |
| Cholesterol 93 mg | 31% |
| Sodík 423 mg | 18% |
| Celkový obsah sacharidov 18g | 7% |
| Dietní vláknina 2g | 7% |
| Cukrová točnica 0g | |
| Obsahuje 0g pridaného cukru | 0% |
| Proteín 7g | |
| Vitamín D 1mcg | 5% |
| Vápnik 31 mg | 2% |
| železo 2 mg | 11% |
| draslík 133 mg | 3% |
| *% dennej hodnoty (DV) vám povie, koľko výživnej látky v jedálni slúži k dennej strave. poradenstvo v oblasti výživy | |
(30 hodnôt) Celkom Ti me 30 min
Prep 15 min, variť 15 min
Porcie 6 (1/6 z 12 "kôry)
Tento nízkopriepustný ľan jedlo pizza kôra recept je variácia nášho liečebného jedla focaccia chlieb recept, ktorý je hustý, dobre-pre-vás typ chleba.
Tento recept robí pizzu, ktorá má priemer asi 12 centimetrov, hoci sa môžete rozšíriť o tenší a väčší, ak chcete.
Kôrka sa najprv pečie, pridávajú sa topinky a potom sa pizza opäť pečie, kým sa topinky neuchovávajú.
Ingrediencie
- 1 1/2 šálky ľanové jedlo
- 2 lyžičky prášku na pečenie
- 1 lyžička soli
- 1 lyžička oregano
- Sladidlo rovnať asi 1 lyžica cukru
- 3 lyžice oleja
- 3 veľké vajcia
- 1/2 šálky vody
Príprava
- Vyhrievajte rúru na 425 F.
- V strednej miske šľahte spolu 1 1/2 šálky ľanového jedla, 2 lyžičky prášku do pečiva, l 1 lyžičku soli, 1 čajovú lyžičku oregano, sladidlo sa rovná približne 1 lyžici cukru.
- Pridajte 3 lyžice oleja, 3 veľké vajcia a 1/2 šálku vody a dobre premiešajte.
- Nechajte sedieť asi 5 minút, aby sa zahustil.
- Rozložte na panvicu na pizzu, ktorá bola ľahko potiahnutá sprejom na varenie (vložil som ju na silikónovú podložku alebo na mazaný pergamenový papier).
- Pečte po dobu 15 až 18 minút, kým sa varené cez, potom pridajte toppings a variť, kým nie sú hotové.
Tu je, ako urobiť low-Carb pizza
Väčšina topánky pizze nie sú vysoké v sacharidov; je to kôra, ktorá je často vinníkom. Okrem tejto pšenice na ľanové semienko je tu viac nápadov s nízkym obsahom karbidu pizze. Potom omáčkou, syrom a toppingy treba starostlivo zvážiť.
- Omáčka: Väčšina omáčok na pizzu a omáčok z červených cestovín má v nich cukor. Alternatívou? Bezlepková cestovinová omáčka funguje veľmi dobre na pizzu a väčšina obchodov s potravinami má jednu alebo dve značky, ktoré fungujú. Pozrite sa na omáčku, ktorá nemá viac ako 6 až 7 gramov účinných sacharidov na 1/4 šálky.
- Syr: Syr mozzarelly z celého mlieka má asi 2,5 gramu uhľohydrátov na pohár a čiastočná kôra má o niečo viac. Väčšina ostatných miernych syrov má podobné počty karbidov. Parmezán má asi 1 gram sacharidov na uncu (asi 5 lyžíc strúhaného syra). Takže buďte opatrní v oddelení syrov.
- Toppings: Väčšina mäsa má iba malé množstvo sacharidov, hoci niektoré párky, vrátane pepperonov, obsahujú niektoré prísady. Pizza zelenina má zvyčajne nízky obsah sacharidov, vrátane húb (1,5 gramu na šálku, plátky), zelenej papriky (2 gramy na 1/2 šálky, nakrájané) a olív (1 gram na 4 veľké olivy).
Go Bottomless
Ak nemáte čas alebo túžbu urobiť si vlastnú pizzu, pokúste sa ísť spodnú – len jesť toppings! Keď si všetci ostatní objednali pizzu, jednoducho nejedzte kôru (a nechajte si šalát na boku).
