Vykonávanie večerov s nízkym obsahom uhľohydrátov sa môže zdať náročné, keď prvýkrát začnete meniť svoju stravu, ale akonáhle sa dostanete na povzbudenie, nie je to naozaj ťažké. Pravdepodobne robíte niekoľko hlavných receptov na jedlo, ktoré už sú takmer šetrné k životnému prostrediu. Tu je niekoľko tipov a receptov na ľahké a chutné večere s nízkym obsahom karbidu.
Začnite s tým, čo poznáte
Hlavné jedlá, ktoré sú staré pohotovostné režimy a sú prirodzene nízke carb alebo môžu byť ľahko nastaviteľné, sú najlepším miestom na štart.
Pozrite sa na vaše jedlá, kde je bielkovina jasne varená, ako sú grilované alebo panvary vyprážané alebo pečené ryby. Zahrňte viac zeleniny namiesto zemiakov / ryže, vrátane náhradiek ako "Cauli-Rice" alebo maslový karfiol. Ak sa doska zdrží, pridajte zelený šalát s olivovým olejom na obloženie alebo polievku. Nebojte sa zahrnúť viac zdravého tuku, než si zvyknutý – pomôže vám to uspokojiť až do ďalšieho jedla.
Mäso z hovädzieho mäsa pozostávajúce z mäsa a zeleniny sú často prirodzene nízkokarbivé, alebo môžete len vynechať škrob alebo sladkú omáčku.
Grilované jedlá sú taktiež skvelým miestom na začatie (tak dlho, kým zostanete mimo sladkých bravčových omáčok). Grilované jedlo je vynikajúce bez toho, aby ste boli nervózni. A čistenie je jednoduché! Pozrite sa na:
- Baby Back Ribs
- Mexické kuracie mäso
- kórejské hovädzie mäso
- Low-Carb letné prázdniny potravín
De-Carb vaše obľúbené
Aby sa nízko-karbánové jesť do spôsobu života (namiesto "diéty"), je dôležité nájsť nízke-carb verzie mnohých vašich obľúbených jedál.
V niektorých prípadoch môžu byť potrebné úpravy prekvapivo malé.
- Ako utekať nízko-Carb omáčkou
- Rôzne cestoviny alternatívy
- Low-Carb Tamale Pie
- Kuracie hrniec koláč
- Low-Carb Pizza
objatí vajcia
Ak nemáte veľa skúseností s varením, vajcia sú skvelé miesto na začatie. Môžete jesť vajcia na každé jedlo! Nielenže sú vajcia vysoko výživné, ľahko sa začleňujú so zeleninou, syrom alebo mäsom, aby urobili úplne iné jedlo.
- Vajcia pre začiatočníkov
- Omelety, Frittatas a iné vajíčka
- Ako si vyrobiť Frittata
- Quiche bez kôry
Skúste novú kuchyňu
Niektoré kuchyne prirodzene majú menej sacharidov ako ostatné. Tradičné grécke jedlá sú často menej škrobové a sladšie než mnohé iné a sú zamerané na zeleninu, bielkoviny a olivový olej. Keď ľudia premýšľajú o Francúzsku, zvyčajne uvažujú o chlebe. Tradičné francúzske jedlá sú však iba mierne uhlohydráty. Mnoho ázijských jedál sa automaticky znižuje, ak vynecháte ryžu alebo rezance.
Hunt pre nové obľúbené položky
Ak ste na konkrétnej diétne plán, pozrite sa na kuchárske knihy, ktoré s ňou súvisia alebo iné kuchárske knihy s nízkym obsahom cukru. Kontrola knihy z knižnice vám môže pomôcť zistiť, či chuť autora je podobná vašim vlastným, bez toho, aby ste do knihy včas investovali. Tu sú niektoré ďalšie zdroje a niektoré lahodné recepty:
- Low-Carb kuchárka pre začiatočníkov
- Low-Carb menu
- Low-Carb kurča recepty
- Low-Carb ryby a morské plody recepty
- Low-Carb vegetariánskej recepty
- Low-Carb hovädzie recepty
- Plnené Peppers
- Cincinnati Chili
- Unstuffed kapusta
- Ako urobiť veľké Burgers
- Taco šalát
- Meatloaf
- Jeseň Skillet jedlo
- Lasagna v miske
Urobte si jedlo
Zvážte a vychutnajte si tieto možnosti nabudúce budete premýšľal, čo majú so svojím hlavným bielkoviny:
- 10 nízkokarabských polievok
- nízkokarbónové postranné recepty, vrátane ľahkého špenátového hrnca a masleného karfiolu Gratin
- nízkoalkoholických šalátov
- nízkokarabových dezertov
z veľmi veľa
Vyhnite sa tráveniu veľa času varenie na večeru koniec rušného dňa, zeleninu rozstrihnutú a pripravenú ísť – rovnako ako akákoľvek iná príprava. Týmto spôsobom večera môže byť pripravená za pár minút a máte väčšiu šancu na kuchár skôr ako na objednávku.
