Výživa Hlavné prvky (na porciu)
Kalórie 74Pat 3gCarbs 11gProtein 3g Ukážka výživy Štítok Skryť výživu Štítok
| Výživa | |
|---|---|
| Množstvo na porciu | |
| Kalórie | |
| 74 | % Denná hodnota * |
| Celkový obsah tuku | |
| 3g 4% | Nasýtené tuky 0g |
| 0% | Cholesterol |
| 0mg 0% | Sodík |
| 9 mg 0% | Celkový obsah uhľohydrátov |
| 11g 4% | Dietní vláknina 5g |
| 18% | Celkový obsah cukru 7g |
| Obsahuje 0g pridaného cukru | |
| 0% | Proteín |
| 3g Vitamín D 0mcg | |
| 0% | Vápnik 37mg |
| 3% | Železo 2 mg |
| 11% | draslík 546 mg |
| 12% | *% dennej hodnoty (DV) vám povie, koľko výživnej látky v jedálni slúži k dennej strave. Denne sa používa 2 000 kalórií na všeobecné poradenstvo v oblasti výživy. |
| (1 hodnotenie) Celkový čas | |
20 min Prep
10 min , variť10 min Podávanie
6 (1/2 šálky) Oregano je podhodnotená bylinka – je plná antioxidantov chrániacich bunky a je výnimočne chutné, s prakticky žiadnymi kalóriami. Existujú tvrdenia, že prírodné oleje v oregane môžu pomôcť zmierniť príznaky pálenia záhy, ale je potrebných viac dôkazov. Bez ohľadu na to je vynikajúco začlenené do pálkovitých jedál.
Zdvihnite čerstvé vegetariáni s bylinkovou marinádou a rýchlym slizom na grile. Tento recept vyzdvihuje zeleninu šetrnú k páleniu a marinádu vyrobenú zo zložiek, ktoré zvyčajne nezhoršujú príznaky pálenia záhy. Vytvorte veľkú dávku tejto zeleniny a použite zvyšky na sendviče a cestoviny.
Ingrediencie
1 lyžica olivového oleja
- ½ lyžičky kosher soli
- 1 polievková lyžica ryžového octa
- 2 lyžice nasekanej čerstvej oregano
- 1 stredne baklažán, olúpané a plátky pozdĺžne
- 1 paprika, rebrá a semená odstránené, nakrájame na veľké kusy
- 1 zväzok špargle , konce orezané
- 1 veľké cuketu, nakrájané pozdĺžne
- Príprava
Vo veľkej miske šľaha olivový olej, soľ, ocot a nakrájanú oregano.
- Umiestnite všetku zeleninu do misky s marinádou a hodte na kabát.
- Zahrievajte vonkajší gril alebo gril na stredne vysokú.
- Umiestnite zeleninu na gril.
- Cook baklažán, korenie a kúsky cuketou asi štyri minúty na jednu stranu.
- Špargľu jemne štekajte na grilovanie a variť, až kým nebudete jemný. To bude trvať aj 3 až 4 minúty.
- Premeňte varenú zeleninu na veľkú platňu.
- Podávajte teplú alebo pri izbovej teplote.
- Zmeny a náhrady zložiek
Nahraďte čerstvé oregano s inou robustnou bylinkou, ako je tymian alebo majorán. Ak nemôžete nájsť čerstvé oregano, namiesto toho nahraďte jednu lyžicu sušených oreganových listov.
Varenie a servírovanie tipy
