Ak ste dietér, ktorý pije, možno budete chcieť byť opatrný. Víno kalórií pridávajú rýchlo. Zatiaľ čo niektorí dieters trávia čas analýzou ich príjmu potravy, dieters, ktorí majú šťastnú hodinu, by mali namiesto toho počítať kalórie v bielom víne alebo v červenom víne. Takže by ste mali vynechať víno, keď ste na strave? Nie nevyhnutne.
Fakty o výžive vína
| Biele informácie o výžive vína | |
|---|---|
| Servírovanie veľkosti 1 sklo (103 g) (103 g) | |
| na porciu | % dennej hodnoty * |
| kalórií 84 | |
| kalórií z tuku 0 | |
| celkom tuk 0g | 0% |
| Nasýtené tuky 0g | 0% |
| Polynenasýtené tuky 0g | |
| Mononenasýtené tuky 0g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodík 5mg | 0% |
| Draslík 73.13mg | 2% |
| Sacharidy 2.7g | 1% |
| Dietary Fiber 0g | 0% |
| Cukry 1g | |
| Bielkoviny 0,1g | |
| Vitamín A 0% · Vitamín C 0% | |
| Vápnik 1% · Železo 2% | |
Počet kalórií vo víne závisí od typu vína, ktoré si vyberiete veľkosť porcie. Na fľašu vína nenájdete štítok s výživovými faktami, takže je skvelé urobiť nejakú detektívnu prácu skôr, ako sa začnete ponoriť.
Všeobecne platí, že bielych vína kalórií sú najnižšie. Veľmi malá dávka bieleho vína poskytuje 84 kalórií (ako je uvedené na štítku). Ale typickejšia porcia suchého bieleho vína (148 gramov alebo 5 uncí) obsahuje 123 kalórií. Sladšie vína majú tendenciu byť vyšší v kalóriách. Pohár Barefoot Moscato, napríklad poskytuje takmer 130 kalórií
Červené víno kalórií sú tiež vyššie. Jedna porcia červeného vína je šesť uncí a obsahuje približne 150 kalórií. Je tiež dôležité mať na pamäti, že červené víno sa často podáva vo väčšom pohári ako biele víno a je ľahké piť časť, ktorá obsahuje viac kalórií. Kalórie v pohári červeného vína môžu byť podstatné, ak si ju objednáte v reštaurácii, pretože vám môže byť podávané šesť, sedem alebo dokonca osem uncí.
Každá fľaša vína poskytuje zhruba päť až šesť porcií. Takže budete konzumovať asi 500 kalórií vo fľaši vína. Samozrejme, pitie celej fľaše sa neodporúča.
Zdravie Výhody vína
Niektoré štúdie naznačujú, že víno, najmä červené víno, môže poskytnúť určité výhody, vrátane zlepšenia zdravia srdca a dlhovekosti.
Obzvlášť výskumníci skúmali flavonoid nazývaný resveratrol a jeho vplyv na zdravie srdca.
Národný inštitút zdravotníctva však varuje pijanov, aby sľúbili správy s obilím soľou. Odporúčajú len ľahké alebo stredné pitie. Mierne pitie pre ženy je definované ako jeden nápoj denne a pre mužov jeden až dva nápoje za deň. Jeden nápoj je definovaný ako štyri unce vína, 12 uncí piva, 1,5 uncí 80-nápojového liehu alebo jedna uncia 100-nápojov.
Neodporúčajú, aby ľudia začali piť, aby využívali výhody.
Výber vína: Nízkokalorické výbery vína
Ak hľadáte alternatívu k vínu s nízkym obsahom kalórií, budete mať ťažko nájsť jednu. V predajniach je len niekoľko výberov vín s nízkym obsahom diét.
Obľúbená značka Skinnygirl (známa pre Skinnygirl Margarita) predáva niekoľko rôznych odrôd vín vrátane Pinot Noir, Chardonnay, Prosecco, California White a ďalších. Ale počet kalórií nie je nevyhnutne nižší ako ostatné vína. 5-unce slúžiace vína Skinnygirl poskytuje 100 kalórií a 5 gramov sacharidov.
Ak si vychutnáte sauvignon blanc, zvážte nákup vína Cense. Prémiová značka sa dá zakúpiť online a v niektorých obchodoch s predajcami a je schválená spoločnosťou Weight Watchers.
Každé päťjednotkové sklo poskytuje len 85 kalórií alebo 3 body spotreby hmotnosti.
Ďalšia značka Bon Affair sa predáva v niektorých obchodoch po celej krajine a ponúka nízkokalorické červené a biele víno. Napríklad Sauvignon Blanc Spritz poskytuje len 62 kalórií za 5-unca naleje. V plnej fľaši vína je len 300 kalórií.
Samozrejme, môžete si vyrobiť aj vlastné šľahačku vín, miešaním šumivých vôd s vaším obľúbeným vínom. Niektorí pijatelia tiež pridávajú ľad do svojho bieleho vína na zníženie kalórií, spomaľujú proces pitia a udržiavajú svoj nápoj chladný.
Ak nemôžete nájsť nízkokalorické víno vo vašej oblasti.
Vašou najlepšou stávkou je piť víno, ktoré sa vám páči, ale menej často a iba s mierou. Jedno alebo dvakrát odmerajte svoje víno v odmerke, aby ste sa uistili, že pijete iba jednu porciu.
Účinky alkoholu na chudnutie
Bez ohľadu na kalórie, pitie vína, keď ste na strave môže byť zložité z iných dôvodov. Alkohol môže mať vplyv na každodennú výživu a vaše stravovacie návyky sa môžu zmeniť, keď pijete. Pravdepodobne budete mať väčšiu pravdepodobnosť, že pri konzumácii alkoholu budete chcieť pripraviť potraviny s vysokým obsahom kalórií, vysokým obsahom tuku alebo s vysokým obsahom soli. A ak budete piť príliš veľa, mohlo by to vykoľajiť vaše cvičebné plány na druhý deň ráno.
Pre všetky tieto dôvody, veľa dieters späť na chlast, aby schudnúť. Niektorí vylučujú víno, pivo a koktaily úplne. Správne rozhodnutie pre vás je osobné. Nezabudnite zvážiť všetky fakty skôr, ako sa dostanete do brucha.
