Výživa Hlavné prvky (na porciu)
Kalórie 76Fat 2gCarbs 14gProtein 2g Zobraziť výživu Štítok Skryť výživu Štítok
| Nutričné | |
|---|---|
| porcií: 24 (1 cookie každý) | |
| Množstvo v jednej dávke | |
| kalórií | 76 |
| % dennej hodnoty * | |
| tuky celkom 2g | 3% |
| nasýtených tukov 1g | 5% |
| cholesterolu 8 mg | 3% |
| sodný 23 mg | 1% |
| Celkový Sacharidy 14g | 5% |
| Vláknina 1g | 4% |
| Celkový Cukry 7 g | |
| Zahŕňa 6 g pridaného cukru | 12% |
| Protein 2g | |
| Vitamín D 0mcg | 0% |
| Vápnik 18 mg | 1% |
| Iron 1mg | 6% |
| 69 mg draslíka | 1% |
| *% dennej hodnoty (DV) vám povie, koľko výživnej látky v jedálni slúži k dennej strave. Denne sa používa 2 000 kalórií na všeobecné poradenstvo v oblasti výživy. | |
(3 ratings) Celkový čas 20 min
uprav 10 min, Cook 10 min
porcií 24 (1 cookie každý)
Nikdy nie je zlý čas na tekvice! Vysoký obsah vlákniny, vitamín A, draslík a antioxidant beta-karotén, tekvica je nielen skvelá pre váš krvný tlak, ale je tiež skvelá pre celkové zdravie. Tekvica je skvelá náhrada tukov pri pečení, takže sladké jedlá sú trochu zdravšie.
Tieto čerešňové ovsené vločky čokolády cookies sú tak ľahko vyrobiť a sú naložené so zdravými prísadami, ako je ovsená vňať, tekvica a tmavá čokoláda. Celý obilný ovos a celozrnná múka poskytujú extra vlákninu. Zatiaľ čo stále majú nejaký cukor, sú relatívne zdravé, pretože sú to cookies a veľkosť porcie je malá, takže pokračujte a zaobchádzajte s druhým!
- Ingrediencie 1/2 šálky tekvica pyré
- 3/4 šálky hnedého cukru
- 1 veľké vajce
- 1 lyžička vanilkový extrakt
- 1 šálky bieleho celozrnná múka
- 1/2 lyžičky prášku do pečiva
- 1 lyžička mletej škorice
- 1 1/2 šálky staromódny ovsených vločiek
- 2/3 šálky tmavé čokoládové lupienky
Príprava
- v miske stánku mixéra alebo vo veľkej miske s ručný mixér, beat tekvica a hnedého cukru do našuchorený. Porazte vo vajciach a vanilke.
- Pridajte múku, prášok do pečiva a škoricu a poraďte sa, až kým sa nespotrebujete. Zmiešajte ovos a čokoládové lupienky.
- Pokryte cesto a chill 30 minút.
- Ohrejte rúru na 375F. Pridajte plech na pečenie s pergamenom alebo silikónovou pečivou podložkou. Nakrájajte cesto lyžicou na pripravenú dosku na pečenie a trochu rozdrviť.
- Pečte 8 až 10 minút. Mierne vychladnúť pred odstránením cookies do chladiaceho regálu.
Varianty a náhrady zložiek
Pridajte vlašské orechy, pekanové bôby, sušené brusnice alebo hrozienka na zmenu štruktúry a príchuti. Ak vyberáte sušené ovocie, uistite sa, že nemajú pridaný cukor.
Aby tieto glutén-free, môžete nahradiť 1 šálka 1-na-1 bezlepkovej múky pre celé pšeničnej múky, a uistite sa, že ovos sú certifikované bezlepkové.
Používajte čokoládové čipy bez mliečnych výrobkov, aby ste tieto sušienky vyrobili bez mliečnych výrobkov.
Ak máte len rýchle ovos, budú pracovať namiesto valcovaného ovsa.
Varenie a servírovanie tipov
Uistite sa, že ste kúpili 100 percent čistého tekvicového pyré, nie plnku do tekvicového koláča.
Nepreháňajte a cookies budú suché. Mali by byť stále trochu mäkké, keď ich odstránite z rúry. Budú pevné, keď sa ochladia.
