Výživa Hlavné prvky (na porciu)
Kalórie 186Med 20gCarbs 2gProtein 0g Zobraziť výživu Štítok Skryť výživu Štítok
| Výživa Fakty | |
|---|---|
| Porcie: 2 | |
| Množstvo na porciu | |
| Kalórie | 186 |
| % Denná hodnota * | |
| Celkový tuk 20g | 26% |
| Nasýtené tuk 3g | 15% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodík 582mg | 25% |
| Celkový obsah uhľohydrátov 2g | 1% |
| Dietní vláknina 0g | 0% |
| Celkový cukor 1g | |
| Obsahuje 0g pridaného cukru | 0% |
| Proteín 0g | |
| Vitamín D 0mcg | 0% |
| Vápnik 5mg | 0% |
| Železo 0mg | 0% |
| draslík 31 mg | 1% |
| *% dennej hodnoty (DV) vám povie, koľko živiny v jedlá servíruje prispieva k dennej strave. Denne sa používa 2 000 kalórií na všeobecné poradenstvo v oblasti výživy. | |
(62 hodnôt) Celkový čas 10 min
Prep 10 min, variť 0 min
Porcie 2
Namiesto toho, aby sa zdolali nad zničenie zdravého šalátu s nezdravým obväzom, urobte tento cukrovka šetrný šalátový obliekací recept na pour nad týmito zeleňami. Je tiež vegetariánsky a vegánsky.
Je to jednoduchý dressingový recept so zložkami, ktoré sa ukázali ako prospešné pre ľudí s diabetom 2. typu.
Milujem šaláty a veľa ich jedz. Mám dokonca aj šaláty na raňajky. Väčšinu času používam tento recept na špeciality na zdravý šalátový šalát. Je to rýchle, jednoduché a chutné. Môžem ho rýchlo zamiešať do šálky a vylievať ho cez veľký šalát. Pozrite sa, prečo tento šalátový obväz je zdravý výber, nižšie, po pokynoch k tomuto receptu.
Ingrediencie
- Juice z 1/2 na 1 citrón, podľa chuti, vrátane buničiny
- 3 lyžice extra panenský olivový olej
- 1 strúčik cesnaku (alebo viac na chuť) rozbité cesnakom (pozriPoznámka, nižšie)
- Soľ na chuť (asi 1/2 čajovej lyžičky)
- Dash papriky
- Voda
Príprava
- V malej miske alebo odmerke pohára, šľaha spolu šťavu a dužinu 1/2 na 1 citrón, podľa chuti, 2 až 3 lyžice extra panenský olivový olej, 1 rozstrihaný cesnakový klinček a soľ a korenie podľa vkusu.
- Ochutnajte šalátový obväz. Ak je chuť príliš silná, pridajte lyžicu vody. Opakujte, kým nezískate chuť, ktorú si želáte. Pamätajte, že chcete, aby to bolo trochu silné, pretože sa bude vylievať cez zeleninu a hodil
Poznámka:Ak nemáte lis na cesnak, môžete nakrájať cesnak, posypeme štipkou soli a rozdrviť vydlička.
Zdravý tip
Ak chcete maximalizovať zdravotné vlastnosti cesnaku, rozdrviť alebo rozdrviť pri izbovej teplote a nechajte ju sedieť 15 minút.
Variácie
Vyskúšajte tento recept s limetkovou šťavou, pridajte štipku chilliho prášku alebo zmes chilliho korenia. Moja obľúbená zmes chilliho korenia je Tajin Clasico Seasoning. Skúste pridať lyžicu sezamovej pasty. Experimentujte tak, že pridáte svoje obľúbené sušené alebo čerstvé bylinky a koreniny.
Prečo je tento šalát obliekanie zdravou voľbou
Obsahuje olivový olej, cesnak a citrónovú šťavu.
- Olivový olej je vynikajúcim zdrojom mononenasýtených tukov, ktorý je veľmi zdravý pre srdce a ponúka ďalšie výhody, ako je podpora úbytku brušného tuku, pomáha pri chudnutí a pomáha znižovať hladinu cholesterolu.
- Cesnak môže pomôcť predchádzať ochoreniam srdca a zníženiu hladiny cholesterolu.
- Citrónová šťava je vynikajúci zdroj vitamínu C a tiež obsahuje rozpustné vlákno. Citrónová šťava má veľa výhod a môže pomôcť s úbytkom hmotnosti, pomalým trávením uhľohydrátov, zabrániť absorpcii niektorých tukov, zvýšiť citlivosť na inzulín a pomôcť pri problémoch s obehom. Citrónová šťava má tiež nízky glykemický index a môže tiež pomôcť znížiť glykemický index iných potravín.
