V niektorých potravinách sa prirodzene vyskytuje vitamín E, ktorý hrá kľúčovú úlohu v imunitných funkciách av určitých metabolických procesoch. Keďže vitamín E je antioxidantom, myslí sa tiež, že bojuje proti oxidačnému stresu spôsobenému voľnými radikálmi (chemickými vedľajšími produktmi, ktoré dokázali, že poškodzujú DNA).
Prehľad
Ako antioxidant sa doplnky vitamínu E často uvádzajú ako prirodzené prostriedky na liečbu alebo prevenciu rôznych ochorení spojených s oxidačným stresom, ako je srdcové ochorenie, strata zraku súvisiaca s vekom, Alzheimerova choroba a diabetes.
Vitamín E sa tiež aplikuje topicky na tvár a telo a je súčasťou výrobkov starostlivosti o pokožku.
Hoci vitamín E sa prirodzene nachádza v mnohých potravinách, niektorí ľudia užívajú doplnok v snahe zvýšiť svoju úroveň tejto základnej živiny. Jedinci s chorobami, ako je ochorenie pečene alebo Crohnova choroba, môžu potrebovať extra vitamín E, avšak väčšina ľudí môže dosiahnuť adekvátny príjem prostredníctvom stravy samotnej.
Výhody
K dnešnému dňu veľké testy na účinky na zdravie doplnkov vitamínu E priniesli zmiešané a často neuspokojivé výsledky. Viaceré štúdie naznačujú, že vitamín E neponúka významný zdravotný prínos a má dokonca aj významné nepriaznivé účinky. Napríklad štúdie naznačujú, že vitamín E môže zvýšiť rakovinu prostaty a kolorektálny adenóm a zvýšiť celkovú úmrtnosť.
Správa z roku 2005 zverejnená v Annals of Internal Medicine .01 preskúmala 19 klinických štúdií (s 135 968 účastníkmi) na vitamíne E a zistila, že doplnky vitamínu E nedokázali znížiť riziko ochorenia srdca alebo rakoviny. A čo viac, autori správy zistili, že študenti, ktorí dostali placebo, mali o niečo dlhšiu životnosť v porovnaní s tými, ktorí užívali vysoké dávky vitamínu E (400 IU alebo vyšší). Niektoré neskoršie analýzy nepreukázali žiadne účinky doplnkov vitamínu E na mortalitu. Niektoré štúdie na druhej strane naznačujú, že doplnky vitamínu E a diéta s vysokým obsahom vitamínov a potravín (ako je olej z pšeničných klíčkov, mandle a slnečnicové semená) môžu pomôcť znížiť riziko určitých ochorení.
Napríklad správa z roku 2015 zverejnená vo Výžive verejného zdravia
skúmala predtým publikované štúdie o vzťahu medzi vitamínom E a vekom súvisiacim šedým zákalom a zistila, že príjem vitamínov E a doplnkový príjem vitamínu E môže súvisieť so zníženým rizikom veku ktoré súvisia s kataraktom. Štúdie tiež naznačujú, že vitamín E môže byť prínosom pre ľudí s nealkoholickým tukovým ochorením pečene (NAFLD) a nealkoholickou steatohepatitídou (NASH). Napríklad správa publikovaná v
Hepatology v roku 2015 analyzovala skôr zverejnené štúdie o použití vitamínu E v porovnaní s inými liečbami alebo placebo u ľudí s NASH. Výskumníci zistili, že vitamín E zlepšil balónkovú degeneráciu a steatózu v porovnaní s placebom.Formy
Vitamín E prichádza v kapsule (často nazývané softgels), tablety alebo tekuté formy. Niektoré oleje sú určené len na aktuálne použitie, preto je dôležité, aby ste tieto štítky pozorne prečítali. Dva typy doplnkov vitamínu E sú d-alfa-tokoferol (prírodná forma) a dl-alfa-tokoferol (syntetická forma). Ľudia potrebujú viac IU syntetického alfa tokoferolu z potravinových doplnkov a obohatených potravín na získanie rovnakého množstva živín ako z prírodnej formy. K dispozícii sú tiež zmiešané tokoferoly. Súvisiace:
Potravinové zdroje vitamínu E
Aktuálne použitie
Vitamín E je všeobecne povedal, že znižuje výskyt jaziev a strihov, keď sa olej (z ropných produktov alebo z gélových kapsúl) aplikuje priamo na tvár a pokožku. Keď sa aplikuje topicky, pomáha minimalizovať jazvy hydratáciou kože, inhibíciou syntézy kolagénu a znížením zápalu počas zápalovej fázy hojenia rán.
Ďalší výskum je potrebný, pretože niektoré štúdie naznačujú, že to nemusí pomôcť urýchliť hojenie. Napríklad štúdia publikovaná v Dermatologická chirurgia
zistila, že vitamín E olej aplikovaný priamo na kožu nepomohol zlepšiť vzhľad jaziev.
A čo viac, 33 percent ľudí, ktorí ju používali, vyvinulo bežné podráždenie kože známe ako kontaktná dermatitída.
Vedľajšie účinky Podľa NIH môžu vysoké dávky vitamínu E vo forme doplnkov zvýšiť riziko vážnych vedľajších účinkov, ako je zvýšené riziko hemoragickej mozgovej príhody. V niektorých prípadoch môže užívanie vitamínov E vo vysokých dávkach spôsobiť nežiaduce účinky (vrátane nauzey, vracania, bolesti žalúdka a hnačky). Okrem toho niektoré výskumy naznačujú, že doplnky vitamínu E môžu viesť k zvýšenému riziku srdcového zlyhania a zvýšenej úmrtnosti.
Vitamín E môže riediť krv a zvýšiť riziko krvácania. Môže interagovať s liekmi a prísadami na znižovanie krvného tlaku, ako je warfarín, cesnak a gingko. Nesmie sa používať do dvoch týždňov od operácie.
Ak podstupujete chemoterapiu rakoviny alebo rádioterapiu, poraďte sa so svojím onkológom predtým, než začnete užívať vitamín E.
Výskum nenašiel žiadne nežiaduce účinky vitamínu E z potravy.
Word From Verywell
Ak uvažujete o použití doplnkov vitamínu E na prevenciu alebo liečbu akéhokoľvek zdravotného stavu, poraďte sa so svojím lekárom s cieľom zvážiť možné riziká a prínosy. Ak máte príznaky nedostatku vitamínu E (ako je svalová slabosť, zrakové problémy a slabý pocit rovnováhy), poraďte sa aj so svojím lekárom.
Upozornenie: Informácie obsiahnuté na týchto stránkach sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.
