Nosenie vysokých podpätkov môže byť módne a môže sa cítiť vyššie, ale za akú cenu? Vysoké podpätky môžu spôsobiť problémy s nohami pri zhoršovaní problémov s nohami, ktoré už máte. Bolesti nôh a chrbta sú časté sťažnosti tých, ktorí nosia vysoké podpätky.
Postoj
Vysoká topánka na päty dáva nohu do chodidla umiestnenej na nohe, takže zvyšuje tlak na prednú časť chodidla.
To spôsobuje, že zvyšok vášho tela upravíte, aby ste udržali rovnováhu. Spodná časť vášho tela sa nakláňa dopredu a na to je potrebné kompenzovať, horná časť tela sa musí oprieť, aby ste vyvážili. Toto nie je normálne postavenie vášho tela.
Chôdza
Pri chôdzi je vaša noha v pevnejšej polohe (plantarflexed), preto nemôžete tlačiť so silou silou. To spôsobuje, že vaše bokové flexorové svaly vo vašich nohách pracujú ťažšie, aby sa pohybovali a tiahli vaše telo dopredu. Vaše kolená tiež zostávajú viac ohnuté (ohnuté) a dopredu, čo spôsobuje, že vaše svaly kolena budú pracovať silnejšie.
Balance
Chôdza vo vysokých podpätkoch topánky je ako chôdza na rovnováhu lúč. Je to veľa rovnováhy a rovnako ako teetering na lúč, nie je žiadna podpora vo vysokej podpätku topánky chytiť vás, ak spadnete. Vysoké topánky na podpätoch spôsobujú, že chodidlo a členka sa pohybujú v polohe naklonenej (otočenej). Táto pozícia vás vystavuje riziku straty rovnováhy a roztrhnutia členkov.
Späť
Normálny s-krivkový tvar chrbta slúži ako tlmič nárazov, čo znižuje stres na stavcoch. Nosenie vysokých podpätkov spôsobuje sploštenie bedrovej chrbtice (dolná časť chrbta) a zadné (spätné) posunutie hlavy a hrudnej (strednej chrbtovej) chrbtice. Vysoké topánky na podpätku spôsobujú, že sa nakloníte dopredu a telesná odpoveď na to je znížiť doprednú krivku dolnej časti chrbta, aby ste sa udržali v súlade.
Nesprávne nastavenie môže viesť k nadmernému používaniu svalov a bolesti chrbta.
Boky
Hip flexor svaly sú umiestnené na hornej prednej časti stehien. Sú nútení pracovať oveľa ťažšie a dlhšie, aby vám pomohli chodiť, pretože vaše nohy sú držané v zostupnej polohe (plantarflexed) a majú zníženú schopnosť presunúť vaše telo dopredu. Ak sú svalové flexorové svaly chronicky nadmerne používané, svaly sa môžu skrátiť a môže sa vyskytnúť kontraktúra. Ak sa vyskytne kontraktúra, môže to viesť k splošteniu bedrovej chrbtice.
Kolená
Kolená osteoartritída je u žien dvojnásobná. Niektoré z toho viny môžu byť spôsobené vysokými podpätkami. Kolenné koleno zostáva ohnuté (ohnuté) a holenná kosť sa pri nosení vysokých podpätkov otáča smerom dovnútra (varus). Táto poloha vytvára tlakovú silu na vnútornej strane kolena (mediálna), čo je spoločné miesto osteoartritídy. Ak už máte osteoartrózu, najlepšie je vyhnúť sa noseniu vysokých topánok. Vysoké podpätky zvyšujú vzdialenosť od podlahy ku kolenám a môžu mať za následok zvýšený krútiaci moment kolena, ktorý môže viesť aj k osteoartróze.
Kotníky
Vysoké podpätky obmedzujú pohyb a silu členku kĺbu. Svalové svaly (gastrocnemius & soleus) sú skrátené kvôli výške päty. Skrátené svaly spôsobujú, že strácajú silu, keď sa pokúšajú tlačiť nohu zo zeme.
Pozícia členku môže tiež spôsobiť skrátenie (kontrakcie) Achilovej šľachy. To môže zvýšiť ťahanie Achillovej šľachy, kde sa pripojí k zadnej časti pätnej kosti (calcaneus) a môže spôsobiť stav nazývaný inserčná Achillová tendonitída. ◊ Nohy
S nohou v dolnej polohe dochádza k výraznému zvýšeniu tlaku na dno (plantárne) prednej časti chodidla. Tlak stúpa pri zvyšovaní výšky päty topánky. Nosenie 3 1/4 palca zvyšuje tlak na spodnú časť prednej časti o 76%. Zvýšený tlak môže viesť k bolestiam alebo deformáciám nôh, ako sú kladivové prsty, bunny, bunionety (krejčovské pasce) a neuromy.
Pozícia dolnej končatiny (plantarflexia) tiež spôsobuje, že noha je viac naklonená (otočená vonku). Táto zmena v pozícii nohy mení líniu ťahu Achilovej šľachy a môže spôsobiť stav nazvaný Haglundova deformita (nárazová pumpa).
Koža a prsty
Úzka, špicatá špička, ktorá sa často nachádza vo vysokých topánkach, tiež spôsobuje poškodenie, ako sú kukurica, kobyly a pľuzgiere. Ak sa pozriete na dieťa alebo na batoľa, uvidíte, že jeho prsty sú rozdelené. Ak sa pozriete na nohy dospelých, ich prsty sa zvyčajne skrúcajú. Mnohokrát to je spôsobené obuvou, ktorá sa nosila. Ak vysledujete stielku (časť topánky, na ktorej ste položili nohu) topánky s vysokou pätou na list papiera a potom ste na tejto trase stáli naboso, pravdepodobne budete mať dosť prekrytia. Zdá sa vám to stále dobrý nápad dať svoju nohu do topánky?
Uložte si nohy
