Minulú lekársku prax obhajoval nízkou vlákninou, ľahko stráviteľnú stravu pre ľudí, ktorí sa zotavovali z akútneho žalúdočného ochorenia zahŕňajúceho zvracanie a / alebo hnačku. Skratka bola vytvorená ako jednoduchý spôsob, ako si ľudia môžu zapamätať súbor jemných jedál, ktoré by ste najlepšie tolerovali, keby ste boli chorí. Táto skratka zhrnula diétu BRAT:
- Banány
- Rice
- Jablká
- Toast
BRAT diéta bola tiež rozšírená na BRATTY diétu s nasledujúcim:
- BRATT:pridanie čaju
- BRATTY:pridanie jogurtu
Dôvodom diéty BRAT bolo poskytnúť zažívaciemu systému odpočinok a znížiť výdaj stolice, čím sa znižuje pravdepodobnosť pokračujúcej hnačky.
Výskum stravy BRAT
Vzhľadom na skutočnosť, že strava BRAT má veľa celebrít, existuje prekvapujúci nedostatok výskumu, pokiaľ ide o jej účinnosť. Zdá sa, že neboli vykonané žiadne štúdie na posúdenie jeho účinnosti, nehovoriac o rizikách. Zo štyroch zložiek existuje iba obmedzený výskum, ktorý naznačuje, že banány a ryža môžu pomôcť pri znižovaní symptómov hnačky.
Mali by ste chodiť na diétu BRAT?
Keďže výskum umožnil lepšie porozumieť tomu, ako naše organizácie bojujú proti infekcii, teraz si myslíme, že čím širší je rozsah živín, ktoré môžete prijať, tým lepšie to bude pre vaše telo, keď sa zotavíte zo svojej choroby. Preto strava BRAT zanikla.
V skutočnosti je súčasné medicínske myslenie, že diéta BRAT môže skutočne spomaliť vaše zotavenie. V extrémnejších prípadoch je diéta BRAT vystavená riziku vážnej podvýživy.
Čo by ste mali jesť namiesto toho?
Pri zotavovaní sa z akútnej žalúdočnej chyby, ktorá spôsobuje príznaky zvracania a / alebo hnačky, odporúčame vám zostať hydratovaný a pomaly začať zavádzať potraviny z vašej pravidelnej stravy.
To neznamená, že banány, ryža, jablká a toast nie sú dobrými jedlami, je to práve to, že by ste chceli pomaly rozširovať druhy potravín, ktoré môžete tolerovať. Pokúste sa jesť rovnováhu medzi bielkovinami, sacharidmi a zdravými tukami.
Ak zažívate zvracanie, chcel by ste uviesť tuhé potraviny až po tom, čo ste mohli držať tekutiny niekoľko hodín bez epizódy vracania.
Zatiaľ čo sa zotavujete zo svojich príznakov a opätovne zavádzate tuhé potraviny do vašej stravy, je nevyhnutné udržať si dobre hydratované. Okrem pitnej vody a čaju sú ďalšími užitočnými voľbami čistý vývar a nápoje obsahujúce elektrolyt, ako napríklad športové nápoje.
Pozrite sa viac o tom, čo jesť po hnačke s návrhmi rôznych nápadov jesť, keď sa žalúdok zotavuje, ale cíti sa mimoriadne citliví.
Čo ísť
Čo by ste nemali vziať, keď zotavuje z hnačky alebo vracanie je:
- Kořenité potraviny
- Mastné potraviny, ako sú vyprážané potraviny, mastné potraviny, alebo ťažké gravitácie
- Nápoje s alkoholom
Keď vidieť doktora
Ak zaznamenáte niektorý z nasledujúcich príznakov červenej vlajky, mali by ste okamžite vyhľadať lekársku pomoc:
- krvavé stolice
- extrémna bolesť hlavy alebo bolesti brucha
- horúčka nad 103 F alebo pretrvávajúca horúčka trvajúca viac ako dva dni
- vracanie alebo ťažká hnačka, ktorá trvá dlhšie ako dva dni
Prekonanie hnačky z IBS
Ak máte syndróm dráždivého čreva (IBS) a trpíte na hnačku na chronickej báze, následné diéty BRAT by mohli potenciálne ohroziť vaše zdravie. Spolupracujte so svojím lekárom, aby ste predložili plán liečby na zníženie epizód hnačky. Možno budete chcieť dať diétu s nízkymi dávkami FODMAP skúšku, pretože sa ukázalo, že je účinná pri znižovaní príznakov IBS vrátane hnačky.
