Výživa Hlavné prvky (na porciu)
Kalórie 89Pat 3gCarbs 15gProtein 3g Zobraziť výživu štítok Skryť výživu Štítok
| Výživa Fakty | |
|---|---|
| Porcie: 16 (každý 2 štvorcových štvorcových) | |
| Množstvo na porciu | |
| Kalórie | 89 |
| % Denná hodnota * | |
| Celkový obsah tuku 3g | 4% |
| Nasýtené tuky 1g | 5% |
| Cholesterol 12mg | 4% |
| Sodík 58 mg | 3%Celkový obsah uhľohydrátov |
| 15g 5% | Dietní vláknina 3g |
| 11% | Celkový cukor 9g |
| Obsahuje 9g pridaných cukrov | |
| 18% | Proteín |
| 3g Vitamín D 0mcg | |
| 0% | Vápnik 24mg |
| 2% | Železo 1 mg |
| 6% | draslík 133 mg |
| 3% | *% dennej hodnoty (DV) vám povie, koľko výživnej látky v jedálni slúži k dennej strave. Denne sa používa 2 000 kalórií na všeobecné poradenstvo v oblasti výživy. |
| (66 hodnotenia) Celkový čas | |
35 min Prep
10 min , Cook25 min Podávanie
16 (každý 2 štvorcových štvorcových) Ak máte sladký zub, môžete byť zvyknutí na zákusok väčšinu dní. Niekedy ovocie alebo ovocný šalát urobí pre ľahký dezert. V ostatných dňoch stačí len šalát.
Pečené výrobky, ako sú sušienky, sú často s vysokým obsahom sodíka, hoci nemajú slanú chuť. Medzi zúfalcov ako sóda na pečenie a prášok na pečenie, solené maslo a pridaná soľ, brownies a ďalšie pečivo môžu byť záludnými zdrojmi sodíka! Ak pečiete svoje domáce koláče doma, môžete kontrolovať množstvo prísad obsahujúcich sodík pre lepšiu alternatívu.
Tajomstvo týchto bezfarebných sušienok je plechovka nízko sodných čiernych fazulí. Predtým, než ich napíšete, skúste to vyskúšať! Zmiešanie čiernych bôbov v vysokom poháňanom mixéri alebo kuchynskom procesore ich robí peknými a hladkými, a keď sa pečú do sušienok, dáva im príjemnú žuvavú štruktúru bez múky. Tiež pridávajú extra vlákninu, železo a folát.
Ingrediencie
1 (15 uncí) môže nízke sodné čierne fazuľa, vyčerpaný a opláchnutý
- 2 veľké vajcia
- 1/2 šálky cukru
- 1/4 šálky kakaového prášku
- 1/2 čajovej lyžičky instantné granuly kávy
- 1/2 čajovej lyžičky prášku na pečenie
- 1 čajová lyžička vanilky
- 1/4 šálky nasekanej horkej čokolády, roztavené a mierne ochladené
- 1/2 šálky horkej čokolády alebo kúsky
- Príprava
Heat pec na 350F. Pripravte na pečenie 8×8 "s pergamenom alebo sprej s olejom
- Zmiešajte všetky ingrediencie s výnimkou nepekanej čokolády vo vysoko poháňanom mixéri až do hladkej, 1 až 2 minúty
-
Rozmiešajte čokoládu a nalejte do pripravenej panvice Pečte 20 až 25 minút.
-
Varianty a náhrady zložiek
Používajte všetky čokoládové lupienky, ak nemáte tmavú čokoládovú tyčinku
Kakaový prášok, roztavená horká čokoláda a čokoládové lupienky dávajú týmto banánom bohatú čokoládovú chuť s malou podporou z granúl kávy
Ak nemáte strach z kávy, nebojte sa – môžete ich opustiť a stále budete mať lahodné čokoládové sušienky
Varenie a servírovanie tipy
