Jíte správne sacharidy na spaľovanie telesného tuku a chudnutie? Alebo ste znížili väčšinu sacharidov z vašej stravy, aby ste znížili? Nadpisy o stravovaní s nízkym obsahom cukru sú tak mätúce. Je naozaj ťažké vedieť, ktoré sacharidy jesť a ktoré sacharidy sa majú vyhnúť. Mnohokrát ste čítali jeden tip o rezaní sacharidov v jednom článku a potom si prečítali niečo úplne iné v inom.
Najlepší spôsob, ako spravovať sacharidy, ako schudnúť, je spoliehať sa na pokyny založené na dôkazoch. Toto sú odporúčania založené na klinických štúdiách a peer-reviewed výskum. Sú tieto usmernenia týkajúce sa uhľohydrátov trendy? Nie. Ale to sú nízke carb tipy a potravín sprievodcov, ktoré používajú nespočetné úspešné dieters, ktorí štíhly a držať váhu pre dobro.
Klady a zápory počítať sacharidov
Má počítať sacharidy pracovať pre každého? Samozrejme, ľudia, ktorí predávajú diéty s nízkym obsahom uhľovodíkov vám povedia, že to robí, ale čo vedia hovoria o tom, že ide o nízko uhľohydrát? Prejdite nad rámec titulkov, aby ste získali fakty skôr, než sa rozhodnete, že najlepšie pre Vás je počítanie karbidu.
Ako začať počítať uhľohydrát chudnúť
Ak ste sa rozhodli, že ste správny druh dieter schudnúť obmedzením sacharidov, ako postupujete? Mal by ste pre komerčnú potravu s nízkym obsahom karbamidov Alebo by ste si mali nájsť program na bručanie online alebo v knihe? Tento stručný článok vám poskytne základné tipy, ktoré potrebujete na začatie vášho života s nízkym obsahom karbidu.
Koľko sacharidov v diéte s nízkym obsahom karbónov
Množstvo uhľohydrátov, ktoré konzumujete každý deň, môže spôsobiť alebo zlomiť váš nízkokarbový plán podľa mnohých odborníkov. Ale je ťažké presne vedieť, koľko sacharidov jesť, pretože odporúčania sa líšia od stravy po diétu. Použite túto príručku tak, aby ste nejedli príliš veľa sacharidov alebo znížili tak, aby sa vaša strava zhoršila.
Čo sú dobré sacharidy a špinavé sacharidy?
Žiadny bezpečný program chudnutie odporúča, aby ste sa zbavili všetkých sacharidov vo vašej strave. Použite túto príručku, aby ste zistili, ktoré sacharidy majú udržiavať vo vašom strave a ktoré z nich by ste sa mali vyhnúť tomu, aby ste stratili telesný tuk rýchlejšie.
Čo sú čisté uhľohydráty (a ako ich môžem spočítať)?
Niektoré z najobľúbenejších diét s nízkym obsahom sacharidov vyžadujú, aby ste počítať "čisté" sacharidy. Zistite, čo to znamená a prečo čisté sacharidy majú vplyv, keď sa snažíte počítať sacharidy, aby stratili telesný tuk.
Mám počítať tuky, sacharidy alebo cukor, aby som schudnúť?
Ak počítate sacharidy, aby ste stratili telesný tuk, znamená to, že tukové gramy a cukrové gramy sa nezapočítavajú? Môžete jesť celý tuk, ktorý chcete, keď idete s nízkym obsahom karbidu? A čo s cukrom? Naozaj potrebujete vedieť, koľko jedíte? Získajte všetky odpovede na tieto otázky za menej ako 3 minúty.
Low Carb Diets na Verywell.com
Získajte rýchle tipy, zvukové rady a užitočné receptúry od Lowwell Carb Diets sekcie.
Nástroje na kalibráciu a kalkulačky
Pomocou týchto online zdrojov a bezplatných kalkulačiek môžete rýchlo a presne získať množstvo uhľohydrátov, ktoré potrebujete pre všetky potraviny, ktoré konzumujete.
