Recepty ovocných smoothie sú veľmi populárne – možno preto, že sú jednoducho chutné – ale nie vždy dobrou voľbou pre diabetikov typu 2.
Tieto tri receptúry na diabetické raňajky používajú nízkotučné jogurt, hodvábne tofu, a banán za zaručenú super hladkú raňajky, ktorá sa ľahko hodí do vášho plánu na diabetes.
Môžete si pripraviť ingrediencie vo vašom mixéri v predošlej noci, mínus ľad, aby ste to ešte ráno zrýchlili.
Zatiaľ čo sú považované za cukrovky priateľské a bez cukru pridávané recepty, majú pomerne vysoký počet uhľohydrátov z prírodných ovocných cukrov a mliečnych výrobkov. Ako taký, mali by byť považované za plné jedlo a nemali by sa konzumovať s inými sacharidmi, ako sú chleby, atď
Jahoda-Banana raňajky Smoothie recept
- 1 šálka odstredeného mlieka
- 6 uncí nízkotučné jogurt
- 4 uncí hodváb tofu
- 1 malý (4-unce) banán
- 1 1/4 šálky čerstvých jahôd
- 4 až 5 kociek ľadu
Miesto 1 šálka odstredeného mlieka, 6 uncí nízkotučného jogurtu, 4 unce hodvábneho tofu, 1 malý banán 4 str. 1/4 šálok čerstvých jahôd a 4 až 5 kociek ľadu v mixéri a zmiešajte, až kým nebudete hladké.
Nutrifacts: 405 kalórií, 54 gramov sacharidov, 23% kalórií z tuku
Borůvka-Banana raňajky Smoothie recept
- 1 šálka odstredeného mlieka
- 6 uncí nízkotučné jogurt
- 4 unce hedvábnej tofu
- 1 malý (4-unce) banán
- 3/4 šálky čerstvých čučoriedok
- 4 až 5 kociek ľadu
Umiestnite 1 šálku odstredeného mlieka, 6 uncí nízkotučného jogurtu, 4 unce hedvábného tofu, 1 malý banán (4 oz), 3/4 šálky čerstvých čučoriedok a 4 až 5 kocky ľadu v mixéri a zmiešajte, až kým nebudete hladké.
Nutrifacts: 405 kalórií, 54 gramov sacharidov, 23% kalórií z tuku
Mango Mania Raňajky Smoothie
- 1 šálka odstredeného mlieka
- 6 uncí nízkotučné jogurt
- 4 unce hodvábne tofu
- 1 malý (4-unce) banán
- 1 / 2 čerstvé mango
- 4 až 5 kociek ľadu
Vložte 1 šálku odstredeného mlieka, 6 uncí nízkotučného jogurtu, 4 unce hektárového tofu, 1 malého banánu, 1/2 čerstvého manga a 4 až 5 ľadových kociek mixér a zmiešajte, až kým nebude hladká.
Nutrifacts: 405 kalórií, 54 gramov sacharidov, 23% kalórií z tuku
Poznámka: Nesladené mrazené ovocie sa môže použiť namiesto čerstvého ovocia, ale možno budete musieť použiť menej ľadu, aby ste konzistenciu udržali správne.
Viac Diabetes Friendly Smoothie recepty
Diabetes Arašidové maslo Smoothies pre diabetikov
Raňajky pre cukrovku
