Kofeín, zvyčajne vo forme kávy, čaju, kofeínových sód a energetických nápojov, sa často spotrebúva na zvýšenie kognitívnej funkcie a zlepšenie zlej nálady.
Pri posudzovaní dĺžky čakacej línie v spoločnosti Starbucks to musí rátať predovšetkým ráno.
Mnohí z nás cítia, že nemôžeme fungovať, kým nedostaneme prvý pohár (alebo dve) kávy. To je úplne dobré, ale čo sa stane, ak pijete tri, štyri alebo viac pohárov?
Koľko kofeínu je príliš veľa?
Kofeín je stimulant a niektoré štúdie ukazujú, že malé množstvo kofeínu môže zlepšiť Vašu duševnú odpoveď. Ďalšie štúdie ukazujú, že zlepšenie kognitívnych funkcií a nárast nálady nemusia byť kvôli prospešným aspektom kofeínu, ale kvôli ukončeniu abstinenčných príznakov máte pocit, že ešte nemáte svoj ranný "fix".
Koľko kofeínu je bezpečné?
Zdá sa, že odborníci, ktorí študujú kofeín, súhlasia s tým, že konzumácia až 300 miligramov kofeínu denne je bezpečná – pre dospelých aj tak. To je zhruba množstvo kofeínu, ktoré dostanete z troch šálok (nie hrnčekov alebo veľkých papierových šálok) kávy.
Ženy, ktoré sú tehotné alebo môžu otehotnieť, môžu chcieť túto dávku znížiť alebo úplne vynechať kofeín.
Menej známy je o užívaní kofeínu u detí, ale skôr, ako sa skôr dajú do energetických nápojov pred školou, je pravdepodobne mizerný nápad.
Čo sa stane, keď spotrebujete príliš veľa kofeínu?
Spotreba viac ako 300 miligramov kofeínu denne vám môže poskytnúť "kofeínové nepríjemné pocity", čo je ten skľúčený a trochu znepokojený pocit.
Väčšie množstvo kofeínu môže spôsobiť podráždenosť, nespavosť a dokonca môže spôsobiť úzkosť a spôsobiť hnačku.
Kofeín môže pôsobiť ako diuretikum, takže ľudia predpokladali, že pitie príliš veľa kávy alebo iných nápojov s kofeínom spôsobí dehydratáciu. Avšak vedci zistili, že vaše telo sa prispôsobuje príjmu kofeínu, takže pitie kofeínových nápojov nezvýši vašu potrebu vody.
Znížte príjem kofeínu (alebo ho úplne vylúčte)
Kicking kofeínu zvyk studený morka nie je dobrý. Odstránenie kofeínu vám môže spôsobiť bolesti hlavy, spôsobiť, že máte krabovitý pocit, máte svalové bolesti a vo všeobecnosti sa na niekoľko dní cítite biedne. Abstinenčné symptómy prejdú po týždni alebo tak, ale zmiešanie bežných kofeínových nápojov s nekofom na niekoľko dní môže pomôcť s prechodom.
