Ak zdravie a strata hmotnosti nestačia na to, aby ste sa cvičili, ako zlepšiť sexuálny život? Iste, cvičenie vám môže pomôcť vyzerat lepšie, vždy plus v milostnom živote človeka, ale zároveň vám prináša viac energie a väčšiu výdrž pre váš sexuálny život. Už viete, prečo je cvičenie tak dôležité pre vaše zdravie, ale možno neviete, že štúdie našli priamu súvislosť medzi fyzickou nečinnosťou a nedostatkom potencie.
Viac cvičení môže viesť k väčšiemu a lepšiemu pohlavnému styku. Tu je to, čo budete potrebovať, aby ste čo najlepšie využili svoj sexuálny život.
Kardio vytrvalosť
Pre nadšený sex, budete musieť vybudovať kardio vytrvalosť. Je to vaše srdce silné a udržuje vaše telo. Vyskúšajte 3 alebo 4 dni kardio cvičenia ako beh, chôdzu, plávanie alebo akúkoľvek aktivitu, ktorú si vychutnáte.
Svalová vytrvalosť
Sex tiež vyžaduje, aby ste držať … er … príležitostne nepohodlné pozície na krátke časové obdobia, takže kondicionovanie vaše telo môže byť plus pre dlhšie trvajúce sex. Ak ste novým silným tréningom, začnite s tréningom základnej sily 2-3 krát týždenne alebo sa dozviete viac o výcviku na váhe a uvidíte, ako môžete nastaviť svoj vlastný program.
Pevnosť
Pokiaľ hovoríme o tom, že sa držíte v pozícii, silou je niečo iné, čo budete potrebovať. Vaša základná silová cvičenie vám pomôže vybudovať väčšiu silu, len sa uistite, že výzvu svalov s dostatočnou hmotnosťou.
Mali by ste použiť dostatočnú váhu, aby váš posledný zástupca bol ťažký, ale nie nemožný, a ak ste žena, nebojte sa, že hromadíte. Ženy nevytvárajú dostatok testosterónu na budovanie veľkých svalov, ale budeme vytvárať úžasnú silu. Pre viac nápadov na cvičenie navštívte moje cvičebné centrum.
Flexibilita
Bývanie v limbách môže zlepšiť sexuálny život niekoho tak, že je trochu jednoduchšie sa dostať do svojej obľúbenej pozície s menším nepríjemným pocitom.
Skúste naťahovať sa po tréningu alebo začleniť trochu jogy do rutiny. Jóga je tiež relaxačná, čo vám môže pomôcť znížiť únavu a dostať sa do nálady.
Majte na pamäti, že aj sex a cvičenie boli preukázané, že pomáhajú znižovať stres, takže robí obe pravidelne by vám mal pomôcť zostať uvoľnený a šťastný.
Cvičenie tiež pomáha zvýšiť vašu sexuálnu túžbu. Elizabeth Scottová, náš stresový sprievodca to hovorí vo svojom článku Stres a sex a poukazuje na to, že "občas stres môže v skutočnosti zabrániť tomu, aby sme boli v nálade." S tlmiacimi účinkami nadmerného stresu, cestou. "
Cvičenie spolu so zdravou výživou a primeraným spánkom môže zvýšiť vaše libido, takže ste na niečom.
Nezabudnite, že sex spáli kalórií. Iste, musí to byť dosť silné, aby ste sa dostali do tepovej frekvencie, ale človek s kapacitou 130 lb môže horieť asi sedem kalórií za päť minút silného sexu. Držte to na hodinu a vypálite 88 kalórií … nie je to zlý kompromis.
Ak ste tehotná, prečítajte si o sexuálnych vzťahoch počas tehotenstva, aby ste zistili, ako sa môžete tešiť na sex, keď ste tehotná.
