Výhody, ktoré mnohí z nás pochádzajú z výcviku na váhe, sú rôznorodé, ale vo všeobecnosti sa dajú umiestniť do jednej z dvoch vhodne definovaných kategórií:
- Wellness, sebavedomie a myslenie fúzia
- Odstránenie a zmiernenie zranenia alebo chronických zdravotných podmienok
Hmotnosť tréningu pre Wellness a Mind-Body Fusion
Prvá kategória je o prevencii chorôb, zostáva fyzicky a mentálne fit, dlhovekosť, budovanie dobrého tela obrazu, robí šport, socializuje a baví , v ktorom sa dnes sústreďujeme.
Len o všetkých výhodách na tomto zozname sú podporované niektoré vedecké štúdie odborníkov v oblasti zdravia alebo fitness alebo desaťročia praktických skúseností – alebo inak sú jednoducho zrejmé. Preventívne zdravie a udržiavanie zdravého životného štýlu a obrazu tela sú hlavnými konceptmi v tejto kategórii.
Kulturistika, tvarovanie, sochárstvo a súťaženie
Niektorí ľudia získajú také sebavedomie a dôveru z kulturistiky, tvarovania a tonovania a posilňovania moci, že mnohé z ďalších výhod sú takmer pre nich sekundárne. Stane sa takým spôsobom života a spokojným. Vyskúšajte tieto 10 cvičení.
Hmotnosť Management
Viete o tomto. Každodenné cvičenie s dĺžkou 30-60 minút pomáha udržať hmotnosť pod kontrolou, najmä v kombinácii so zdravou, energeticky neutrálnou stravou. Hmotnosť tréningu je základnou súčasťou zmesi, zvyšuje svalovú silu, tón a objem, pričom prispieva k účinnému metabolizmu.
Pevnosť a rovnováha
Keď získate silu, kĺby a svaly pracujú efektívnejšie spoločne a zvyšujú celkovú funkčnosť v oblastiach, ako sú rovnováha, flexibilita, výdrž a prevencia úrazov. Hmotnosť tréningu predstavuje revolúciu v udržiavaní funkčnosti do staršieho veku; úbytok svalovej hmoty a nestabilita, ktorá súvisí so starnutím, nemusí byť taká nevyhnutná, ako sa kedysi myslelo.
Sila a hustota kostí
Vedeli ste, že samotné obmedzenie kalórií môže spôsobiť pokles kostnej hmoty a hustoty? Hmotnosť školenia je ideálnym spoločníkom pre akýkoľvek program na zníženie telesnej hmotnosti, pretože pomáha udržiavať hustotu kostí, zatiaľ čo ste kvapky prebytočného tuku. Budovanie svalov a nárazové posilňovanie posilňuje kosť, keď svaly a šľachy interagujú s kosťou v miestach pripútania a produkujú stimuláciu rastu.
Zlepšiť zdravie, imunitu a spánok
Znie to trochu príliš dobré, aby to bola pravda, nie, zlepšenie všetkých týchto vecí s posilňovaním? Ale premýšľaj o tom. Pravidelné cvičenie má tendenciu zlepšovať spánok; to nie je zjavenie. Mierne cvičenie a dobrý spánok posilňujú funkciu imunitného systému. Dajte to všetko spolu s výcvikom na váhe a máte mimoriadne efektívny propagátor lepšieho zdravia vo všetkých týchto prepojených oblastiach.
"Wellness" je výstražná fráza pre dobré zdravie a je vhodná, energická a odolná voči chorobám. Pravidelné progresívne posilňovanie telesnej hmotnosti ako súčasť cvičebnej etiky môže zlepšiť vaše sebavedomie, dôveru a môže pomôcť zabrániť alebo dokonca napraviť depresiu.
Chcete sa dozvedieť o výhodách výcviku na posilnenie chronických zdravotných stavov?
Nezabudnite sa pozrieť na Výhody prípravy na váhu pre chronické zdravotné podmienky.
