Reformátor je najpopulárnejší Pilates aparát navrhnutý Joseph Pilates. Skladá sa z vozíka, ktorý sa pohybuje tam a späť po tratiach v rámci rámu. Odolnosť zabezpečuje telesná hmotnosť cvičiteľa a tajná omáčka Pilates – súbor pružín pripevnených k vozíku aj k plošine. ◊ Napriek poněkud stredoveku názvu je reformátor Pilates skutočne úžasne elegantný aparát. Historická poznámka, pán Pilates uprednostnil pojem "prístroj" k stroju. Prístroj Reformátor funguje primárne ako odporové zariadenie, ktoré núti používateľa presne pracovať v rámci svojej mriežky. To podporuje rozvoj dobrého zosúladenia, základnej sily a flexibility.
Existuje veľa štýlov a výrobcov reformátorov. Väčšina reformátorov je drevo alebo kov. Vozík je poháňaný koženými remienkami v klasickom Reforméri alebo laná a stúpačky v modernejšom. Niektorí reformátori spočívajú na podlahe a niektorí majú nohy. Zatiaľ čo nedávna škála reformátorov má mnoho zmien v plánoch vytvorených Josephom Pilatesom, klasickí výrobcovia ešte stále držia úzke vzťahy s pôvodnými meraniami a mechanizmom
1Pružiny, chodidlá a ozubené sústavy
Nožnicová tyč poskytuje bokom pre nohy alebo ruky ako štartovacia podložka, ktorá poháňa vozík von. Výška tejto nohy je nastaviteľná. Klasické reformátori sú buď hore alebo dole. Iné reformátory majú možnosti pre výšku chodidla, ktorá závisí od zárezov vo vnútri rámu, ktoré vám umožňujú vykonať úpravy. Inštruktori vám pomôžu zistiť, ktorá výška je pre vás najvhodnejšia na základe vašej výšky, váhy a sily.
Pružiny poskytujú odpor na reformérovi. Zvyšný odpor je zabezpečený vlastnou telesnou hmotnosťou. Každá pružina sa zavesí na jednu pružinovú tyč, čo umožňuje odstupňovanú odolnosť. Uvoľňovanie pružín buď zvýši alebo zníži celkový odpor. K dispozícii je aj prevodový systém, ktorý umožňuje meniť vzdialenosť pružinovej tyče od konca vozíka. Toto sa niekedy používa na prispôsobenie výšky osoby. Nastavenie prevodového stupňa alebo vzdialenosti bude nevyhnutne prispôsobovať napnutie pružiny. Opäť váš učiteľ navrhne zmenu rýchlosti v prípade potreby.
Klasickí reformátori udržiavajú svoje pružné napätie jednotné, ale iní revidovaní reformátori môžu farebne kódovať svoje pramene a meniť napätie. Váš inštruktor vám povie, ktoré pramene používať pre každé cvičenie. Od začiatku študentov sa nikdy neočakáva, že budú vedieť koľko prameňov používať.
2 Vozík
Vozík je najväčší povrch na Reformátore a kus, s ktorým bude najviac pravdepodobne ležať vaše telo. Vozík sa presúva na ktorúkoľvek časť, ktorá na ňom spočíva. Kľaknutie, ležanie, stojanie alebo sedenie pomáhajú posúvať vozík v ráme, keď vytiahnete popruhy alebo zatlačíte nožičku. Vozíky sú čalúnené tak, aby poskytovali pohodlnú plochu. V časoch Joe Pilates boli vozne pokryté iba Naugahydom, ale nie polstrované.
3 Oddychové a ramenné bloky
Mnoho cvičenia Pilates Reformer sa vykonáva ležiac s hlavou na opierke hlavy. Opierka hlavy môže byť znížená alebo zvýšená. Každé cvičenie má predpísané miesto pre opierku hlavy. Inštruktori ju často upravujú, alebo vás budú pokúšať, kedy ho znížite alebo zdvihnite.
Miesto ramena na každej strane opierky hlavy. Bloky udržiavajú stabilitu na reforméri, keď zatlačíte alebo vytiahnete vozík. Často sú vaše ramená proti blokom, ale existujú aj cvičenia, ktoré používajú ramenné bloky ako podložky pre nohy, kolená alebo ruky.
4 Popruhy alebo laná
Popruhy sú spojené s kladkami na hornom konci reforméra. Popruhy majú na konci koncové rukoväte, ktoré môžete uchopiť, aby ste vytiahli alebo zatlačili vozík. Môžete sa tiež požiadať, aby ste poprušili popruhy rukoväťami, aby ste mohli pracovať s nohami v popruhu. Opäť platí, že základným princípom je, že sa budete tlačiť alebo sťahovať na vozík proti odporu poskytovanému vlastnou telesnou hmotnosťou a pružinami.
Pochopenie základnej fyziky Pilates Reformer vám pomôže získať viac z vášho tréningu. Zoznámte sa s terminológiou, keď prídete na lekciu Pilates.
