Keďže jóga je začlenená do viacerých učební a P.E. učebných osnov, môžete sa opýtať, čo vaše deti môžu dostať z robenia jogy. Deti sa môžu tešiť z mnohých rovnakých výhod jogy, ktoré dospelí robia, ako je zlepšenie povedomia o telách, koordinácia a úľava od stresu. Skúsenosti s jogou povzbudia deti, aby preskúmali neznámeho človeka s otvorenou mysľou a boli pohodlné vo svojom tele.
Pre deti, ktoré nie sú dobré v konvenčných športoch (alebo nemajú radosť), môže joga poskytnúť veľmi potrebný fyzický predaj v nekonkurenčnom prostredí. Keď dospeli do dospievania, jóga môže pomôcť mladým dospelým zaobchádzať s ich meniacim sa telom a dať im spôsoby, ako bojovať proti stresu v akademických a sociálnych situáciách.
Čo môžete očakávať od kurzov jogy pre deti
Prvé vystavenie dieťaťa môže prísť už v detstve, ak ho prinášate do matky a detskej jogy. Zatiaľ čo toto pravdepodobne nebude mať veľký dojem u malého dieťaťa, do troch rokov bude pravdepodobne pripravený robiť jednoduché pózy vedľa vás. Mnoho štúdií jogy teraz ponúka vekové triedy vhodné pre batoľatá a deti v školskom veku, ktoré môžu zahŕňať spev, tanec a iné druhy pohybu. Deti majú veľa otázok a veľa energie, takže nálada bude oveľa neformálnejšia ako u dospelých. Uistite sa, že učiteľ vášho dieťaťa je certifikovaný, aby vyučoval jogu deťom (ak máte pochybnosti, požiadajte štúdio alebo samotnú učiteľku).
Ak uvažujete o drop-off triede (jedna, v ktorej sa rodičia nezúčastňujú), požiadajte, aby ste sedeli a pozorovali, ako začne vaše dieťa alebo počas svojej prvej triedy
Ako urobiť jógu doma s deťmi
Ak ste chcete robiť jogu doma s vašimi deťmi, tu je niekoľko nápadov:
- Dajte rohože pre seba a vaše dieťa (ren).
- Nechajte deti vyberať nejakú hudbu, ale robí to rodičovu voľbu počas záverečnej relaxácie.
- Hoci deti sú prirodzene flexibilné, pravdepodobne nebudú robiť "správne" v dospelom zmysle slova, takže je dôležité, aby to bolo jednoduché.
- Základné dychové práce, ako napríklad trojdielny dych, môžu byť zavedené aj starším deťom. Jednoduché učenie sa zhlboka nadýchnuť a vyčistiť myseľ môže byť užitočné pre deti, pretože to je osvedčený spôsob, ako znížiť úzkosť.
- Postupujte spolu s videom.
- Buďte pripravení na zníženie vecí krátko, keď záujem zanikne u mladších detí.
- Vo veku 9 alebo 10 rokov je väčšina detí pripravená dostať podrobnejšie pokyny o zarovnaní. Ak ste skúsený študent alebo učiteľ jogy, môžete začať opravovať svoje pózy, aby ste boli bezpečnejší a výhodnejší.
- Najviac sa bavte. Dávanie vašim deťom s jogou teraz je skvelý spôsob, ako podporiť celoživotný záujem o zdravý životný štýl.
