Rozdiel medzi vyvŕtaním a kmeňmi

Podvrtnutie je poranenie väzu, tvrdé vláknité tkanivo, ktoré spája kosti s inými kosťami. Poranenia ligandu zahŕňajú napínanie alebo roztrhnutie tejto tkaniva. Kmeň

, na druhej strane, je poranenie svalov alebo šľachy, tkaniva, ktorá spája svaly s kosťami.V závislosti od závažnosti poranenia môže byť kmeňom jednoduché pretiahnutie svalu alebo šľachy alebo môže dôjsť k čiastočnému alebo úplnému roztrhnutiu.

vyvrtnutie

Vývrt sa zvyčajne vyskytuje, keď ľudia spadnú a pristájú na nataženej ramene, zasúvajú sa do základne, pristávajú na strane nohy alebo sa krútia kolenom s pevne položenou nohou na zemi. Výsledkom je nadmerné uvoľnenie alebo pretrhnutie väzov, ktoré podporujú tento kĺb.

Bežné typy kmeňov zahŕňajú:

vyvrtnutie členku:

• členok je jednou z najčastejších zranení pri profesionálnych a rekreačných športoch a aktivitách. Väčšina nárazov členku sa stane, keď sa noha náhle otočí dovnútra (obrátením) alebo von (eversion) ako športovec beží, otočí, padá alebo pristane po skoku. Jeden alebo viac bočných väziva je zranených.Rozvraty zápästia:
• zápästia sú často vyvrtnuté po páde, v ktorom športovec pristane na nataženej ruke.Známky a príznaky

Zvyčajné príznaky a symptómy svalového výronu zahŕňajú bolesť, opuch, podliatinu a stratu funkčných schopností (schopnosť pohybovať sa a používať spoj).

Niekedy ľudia cítia pop alebo slzu, keď sa zranenie stane. Tieto príznaky a príznaky sa však môžu líšiť v závislosti od intenzity výronu.

Stupeň závažnosti výronu

Stupeň I Vyvrtnutie

• : Stupeň I (mierny) podvrtnutie spôsobuje pretiahnutie alebo mierne roztrhnutie väzov bez spoločnej nestability. Osoba s miernym výronom zvyčajne zažíva minimálnu bolesť, opuch a malú alebo žiadnu stratu funkčných schopností. Brušanie je neprítomné alebo mierne a človek je zvyčajne schopný uvaliť na postihnutý kĺb.II. Podvrtnutie

• : Stupeň II (mierne) vyvrtnutie spôsobuje čiastočné roztrhnutie väzu a je charakterizované tvorbou podliatin, strednou bolesťou a opuchom. Osoba s miernym vyvrtnutím zvyčajne má nejaké ťažkosti s uvedením váhy na postihnutý kĺb a zažíva nejakú stratu funkcie. Možno bude potrebné použiť röntgenové žiarenie alebo magnetickú rezonanciu.stupeň III Vývrt
• : Stupeň III (závažné) vyvrtnutie vedie k úplnému roztrhnutiu alebo pretrhnutiu väzov. Bolesť, opuch a tvorba modrín sú zvyčajne závažné a pacient nie je schopný ubodnúť kĺb. Zvyčajne sa používa röntgenový lúč na vylúčenie zlomenej kosti. Tento typ svalového výronu často vyžaduje imobilizáciu a pravdepodobne operáciu. Môže tiež zvýšiť riziko, že športovec bude mať v tejto oblasti námahu.Pri diagnostike akéhokoľvek podvrtnutia lekár požiada pacienta, aby vysvetlil, ako došlo k poraneniu. Lekár preskúma postihnutý kĺb, skontroluje jeho stabilitu a schopnosť pohybovať sa a znášať hmotnosť.

Kmene

Napätie je spôsobené krútením alebo ťahaním svalov alebo šliach. Kmene môžu byť akútne alebo chronické. Akútne napätie je spôsobené traumou alebo zranením, ako napríklad úderom tela; môže to byť tiež spôsobené nesprávnym zdvihnutím ťažkých predmetov alebo nadmerným namáhaním svalov. Chronické kmene sú zvyčajne výsledkom nadmerného užívania – dlhšieho, opakovaného pohybu svalov a šliach.

Bežné typy kmeňov zahŕňajú:

Spätný kmeň

Kmeňové kmene

• Tendonitída
• (zápal šľachy)
• Kontaktné športy, ako sú futbal, futbal, hokej, box a zápas, ohrozujú ľudia. Gymnastika, tenis, veslovanie, golf a iné športy, ktoré vyžadujú rozsiahle uchopenie, môžu zvýšiť riziko kmeňov ruky a predlaktia. Kmeňové kmene sa niekedy vyskytujú u ľudí, ktorí sa podieľajú na športových raketách, hádzaní a kontaktných športoch. Dva spoločné lak kmene patria:

Tenisové lakeť

(bočné epicondylitis)

• Golferova lakeť (stredná epikondylitida)

• Príznaky a príznaky Obvykle majú ľudia s kmenom bolesť, svalový kŕč a svalovú slabosť. Môžu tiež mať lokalizovaný opuch, kŕče alebo zápaly a pri silnejšom napätí môžu mať niektoré straty svalovej funkcie. Pacienti majú zvyčajne bolesť v poranenej oblasti a všeobecnú slabosť svalov, keď sa ich pokúšajú presunúť. Závažné kmene, ktoré čiastočne alebo úplne roztrhnu sval alebo šľachy, sú často veľmi bolestivé a deaktivujúce.

Závažnosť kmeňa

Kmene sú kategorizované podobným spôsobom ako vyvrtnutia:

Stupeň I Strain

: Toto je mierne napätie a len niektoré svalové vlákna boli poškodené. Uzdravenie trvá dva až tri týždne.

• Kmeň II Kmeň: Toto je mierne napätie s väčším poškodením svalových vlákien, ale sval nie je úplne roztrhnutý. Uzdravenie trvá do troch až šiestich týždňov.
• trieda III Kmeň: Toto je vážne zranenie s úplným pretrhnutím svalu. To zvyčajne vyžaduje chirurgickú opravu svalov; liečebné obdobie môže trvať až tri mesiace.
• Kedy vidieť lekára na výron alebo deformáciuMáte silnú bolesť a nemôžete dať žiadnu váhu na zranený kĺb.

Oblasť nad zraneným kĺbom alebo vedľa neho je veľmi citlivá, keď sa ho dotknete.

• Zranená oblasť vyzerá skrútená alebo má hrudky a hrbole, ktoré nevidíte na nepoškodenom kĺbe.
• Zranený kĺb nemôžete presunúť.
• Nemôžete chodiť viac ako štyri kroky bez výraznej bolesti.
• Vaša končatina pracuje alebo ustupuje, keď sa pokúsite použiť spoj.
• Máte necitlivosť v akejkoľvek časti poškodenej oblasti.
• Vidíte začervenanie alebo červené pruhy, ktoré sa zrania.
• Zraníte oblasť, ktorá bola niekoľkokrát zranená.
• Máte bolesť, opuch alebo sčervenanie cez kostnú časť nohy.
• Liečba
• Liečba svalových výronov a kmeňov má dva hlavné ciele. Prvým cieľom je znížiť opuch a bolesť; druhým je urýchliť zotavenie a rehabilitáciu.

Na zníženie opuchu sa odporúča používať R.I.C.E. (odpočinok, ľad, kompresia a nadmorská výška) počas prvých 24 až 48 hodín po poranení.

OTC (alebo predpis) protizápalové lieky môžu tiež pomôcť znížiť bolesť a zápal.

R.I.C.E. Terapia

Odpočinok:

Znížte pravidelné cvičenie alebo iné aktivity čo najviac. Váš lekár vám môže odporučiť, aby nedošlo k poškodeniu poškodenej oblasti počas 48 hodín. Ak nemôžete uvaliť na členku alebo koleno, môžu pomôcť barle. Ak používate trstinu alebo jednu berlinu na zranenie členku, použite ju na nepoškodenú stranu, aby ste sa naklonili a uvoľnili váhu na zranený členok.

Ľad:Na zranenú oblasť naneste balzam na ľad po dobu 20 minút naraz, štyri až osemkrát denne. Môžete použiť studenú sáčku, ľadovú tašku alebo plastový vak naplnený rozdrveným ľadom a zabalený v uteráku. Aby ste predišli poraneniu a omrznutiu, nepoužívajte ľad dlhšie ako 20 minút.

Kompresia:Stlačenie zraneného členku, kolena alebo zápästia môže pomôcť znížiť opuch. Príklady kompresných obväzov sú elastické obväzy, špeciálne topánky, liaty vzduch a dlahy. Opýtajte sa svojho lekára na radu, ktorý z nich má používať.

Nadmorská výška:Ak je to možné, udržujte zranený členok, koleno, lak alebo zápästie zvýšený na vankúš nad úrovňou srdca, aby ste znížili opuch.

RehabilitáciaDruhou etapou liečby podvrtnutia alebo deformácie je rehabilitácia na obnovenie normálnej funkcie. Keď sa bolesť a opuch znížia, môžete vo všeobecnosti začať jemné cvičenie. Vlastný program je často vytvorený fyzickým terapeutom, ktorý zabraňuje tuhosti, zlepšuje rozsah pohybu, zlepšuje flexibilitu a vytvára silu. V závislosti od druhu zranenia, ktoré máte, môžete chodiť na fyzickú terapiu niekoľko týždňov alebo urobiť cvičenie doma.

Ľudia s vyvrchnutím členku môžu začať s rozsahom pohybových cvičení, ako je písanie abecedy vo vzduchu s veľkým prstom. Športovec so zraneným kolenom alebo nohou bude pracovať na vážení a vyvažovanie cvičení. Dĺžka tejto fázy závisí od rozsahu zranenia, ale často je to niekoľko týždňov.

Rekonštrukcia sily je pomalý a postupný proces a len keď je to správne, môže športovec zvážiť návrat do športu. Je lákavé pokračovať v plnej aktivite napriek bolesti alebo svalovej bolesti, ale návrat k plnej aktivite čoskoro zvyšuje pravdepodobnosť opätovného zranenia a môže viesť k chronickému problému.

Množstvo rehabilitácie a čas potrebný na úplné zotavenie po svalovom vykoľajení alebo záťaži závisia od závažnosti poranenia a od jednotlivých mier liečenia. Mierny výron členkov môže vyžadovať tri až šesť týždňov rehabilitácie a ťažký výron môže trvať osem až dvanásť mesiacov, kým sa úplne vyliečia a vyhnú sa opätovnému zraneniu. Trpezlivosť a učenie sa vyrovnať sa s úrazom je nevyhnutné pre zotavenie.

Prevencia vyvŕtania a kmeňov

Existuje veľa vecí, ktoré môžu športovci pomôcť znížiť riziko svalových výronov a svalov. Začnite preskúmaním týchto 10 tipov pre bezpečné cvičenie.

Vykonajte cvičenia v rovnováhe a vlastnom podaní.

Cvičenie rehabilitačné cvičenia.

• Noste topánky, ktoré správne zapadajú.
• Nahraďte atletickú obuv hneď, ako sa opotrebenie opotrebováva alebo päta opotrebováva na jednej strane.
• Uľahčite si akékoľvek fitness rutiny a dostaňte sa do správnej fyzickej kondície, aby ste mohli hrať šport.
• Zahrejte pred účasťou na akýchkoľvek športoch alebo cvičení.
• Pri hraní používajte ochranné prostriedky.
• Vyhnite sa cvičeniu alebo športu pri únavách alebo bolestiach.
• Beh na rovnom povrchu.