Ak plánujete chodiť na maratón, mali by ste pravidelne nosiť oblečenie, topánky, ponožky, prevodovky, pokrývky hlavy atď., Počas svojich prechádzok, ktoré máte v pláne nosenie počas maratónu. Ak máte staré číslo pretekov, tak aj počas tréningu, aby ste vedeli, kam ho chcete umiestniť v deň pretekov.
Myslite Sweat a syntetické vlákno
Bavlna zabíja – to nepotrebuje pot a môžete skončiť s tepelnými problémami na tak dlhú, namáhavú udalosť.
Šaty v CoolMaxe alebo iných syntetikách od hlavy po špičku. Zoznámte sa s podnebím, v ktorom sa budete pohybovať, a pripravte sa na ihrisko na päť až osem hodín.
Tipy pre preteky počas zimnej sezóny
Šortky môžu pracovať dobre pri teplotách do 45 F, alebo keď bude dážď, ale nohavice alebo nohavice sú najlepšie pre chladnejšie teploty. Tričko s dlhým rukávom je dobrou voľbou, hlavne s rukávmi, ktoré sú dostatočne voľné na to, aby sa zdvihli, ak sa zahrejete. Ľahký vetrovec zabraňuje chladeniu vo vetre. Pri chladných teplotách možno budete chcieť urobiť úplný trojvrstvový systém košeľu s odtieňom potu, izolačnej vesty a vonkajšej vetru odolnej bundy. Vyberte si klobúk, ktorý má ušné pokrývky alebo Buff môžete používať mnohými spôsobmi. Možno budete chcieť nosiť rukavice alebo palčiaky alebo nosiť jednorázový handwarmer paket.
Tipy pre horúce počasie
Pre maratóny za horúceho počasia sa oblečte do tkaných látok od hlavy po chodidlá, vrátane športovej podprsenky, spodného prádla a ponožiek.
Vyberte šortky, pretože capris alebo pančuchy môžu byť nepríjemne horúce po prvých niekoľkých kilometroch. Nezabudnite nosiť sweatband. Pozrite sa na klobúk, ktorý je veľmi priedušný a jeden, kde môžete naliať vodu cez hlavu, aby sa ochladiť pri zastavení vody. Uistite sa, že vyberiete opaľovací krém a zabalíte si slnečné okuliare, keď v noci pred pretekom usporiadate pretekárske náradie.
Vrstvenie
Prechádzka začne skoro ráno a budete chcieť zahrievacie sako. Veľa veteránskych maratóncov prináša staré tričko a potom ho jednoducho hodí, keď sa zahrejú. Nepoužívajte podstielku, ale ak má udalosť darček na odevy na prvom vodnom zastavení, je to možnosť.
Kostýmy a Bling
Mnohé preteky vás povzbudzujú, aby ste sa obliekli a bavili. Ak ste v charitatívnom tíme, môže dôjsť k zvýšenému dôrazu a zvýšenému tlaku. Nezabudnite trénovať s kostýmom a výstrojmi, ktoré budete nosiť na maratóne. Môžete zistiť, že tutu je poškriabaný na vašich rukách alebo tiara vám dáva bolesť hlavy. Musíte to vedieť predtým, ako sa ocitnete na 14. míle v deň pretekov.
Shade a ochranu pred slnkom
Pri vytrvalostnej udalosti budete chcieť zakryť hlavu klobúkom a nosiť opaľovací krém a slnečné okuliare. Nezabudnite dať opaľovací krém, kde sa vaše vlasy časti na vrchole svojej hlavy, ak máte na sebe ochranný štít.
Baliaca a vodná fľaša
Dobre vedené maratóny majú za cieľ poskytnúť väčšinu vašich potrieb na staniciach pomoci, ale možno budete chcieť nosiť svoje náležitosti pozdĺž. Prax s akýmkoľvek zariadením, ktoré plánujete nosiť a preniesť na podujatie. Jednoduché balenie s fľašou na vodu, blistrovou súpravou, protišmykovou tyčinkou a miestom na uloženie alebo popruh na extra výstroj môže byť upokojujúce.
Budete radi, že budete mať vašu fľašu na vodu, ak pomôcť stanici vyčerpá poháre a / alebo vodu alebo zblízka pri príchode chodci času.
Raingear
Pre krátke preteky sa môžete jednoducho namočiť, ak prší, ale na dlhú udalosť môžete skončiť chladením, ak sa necháte namočiť. Experimentujte vo svojom tréningu s rôznymi možnosťami dažďa. Vodotesné, priedušné tkaniny sú najlepšie, ak dážď je istý. Pre prerušovanú sprchu, nesúce ľahké plastové dážď pončo je dobrá voľba. Dáždniky dostať ťažké a únavné na dlhé vzdialenosti
Packlist
Tu je to, čo potrebujete, aby sa nosiť a používať od hlavy až k päte:
- CoolMax klobúk s okrajom
- Earband, sweatband alebo Buff
- CoolMax tričko s krátkymi rukávmi
- Športové podprsenka
- Windproof ohrievaciu bundu (môže dať skladom zariadenia pred štartom)
- Lacné rukavice, ak sú počiatočné temps sú pod 45F
- Spandex šortky a spodná bielizeň
- CoolMax ponožky
- Marathon topánky
- Opaľovací faktor 30 SPF na všetkých exponovaných oblastiach
- BodyGlide alebo Sportslick na miestach náchylných na trápenie
- Nohy dobre pokryté vazelínou alebo iným mazivom pred ponožkami
- Waistpack s fľašou s vodou
- Malé rúrka z ropnej vazelíny, BodyGlide alebo iný mazací prostriedok
- Rúč na balzam na pery
- Energetický gél – dva balenia
- Blister kit
- Plastový jednorázový dážď na dážď, ak existuje nejaká šanca na dážď
- Číslo preteku, ID, lekárska karta
- Sledovanie srdca a / / alebo krokomera
