Čo potrebujete vedieť o výhodách a rizikách bežiaceho bežiaceho pásu? Aké sú výhody a nevýhody behu bežeckej trenažéry v porovnaní s bežaním vonku?
Často sme počuli najprv nevýhody jazdy na bežiacom páse. Môže to byť nudné. Prečo nie ísť von a urobiť svoj beh viac scénický? Ak sa zameriate na tieto myšlienky, je ľahké stratiť svoju motiváciu skôr, než začnete.
Namiesto toho, aké sú výhody a výhody behu vnútri? Poďme sa rozprávať o niekoľkých dôvodoch, prečo bežať na bežiacom páse v interiéri môže poraziť beh vonku v prvkoch.
1Pracovanie chodidiel na chodbe môže byť jednoduchšie na vašom tele
Vzhľadom na dlažbu – či betónové alebo asfaltové bežecké pásma ponúkajú lepšie tlmenie nárazov. Lepšie tlmenie nárazov sa prejaví v menšom namáhaní na nohách a kolenách. Navyše mimoriadne odpruženie a hladký povrch trenažéra tiež umožňujú ľahšie preteky.
Mnohí z nás počuli o priateľoch s "kolenným kolenom" alebo syndrómom patelofemorálnej bolesti. A vieme, že príliš veľa behu môže viesť k zraneniu. Pravdepodobne viete aj o niekoho, kto z dôvodu týchto zranení už nie je schopný behať.
Nedávne dôkazy však naznačujú, že bežci nemusia riskovať artritídu, ako sa predtým predpokladalo. Aspoň ak ľudia majú normálny index telesnej hmotnosti (BMI) a nemajú v anamnéze zranenia kolena.
Aj keď je to dobré znamenie, že non-artritída vedľajšie účinky beží na betóne a asfalte môže byť limitujúci pre obe tých, ktorí majú problémové kolená a nohy a tí, ktorí nemajú.
2 Nemusíte sa obávať počasia
Beh v zlom počasí, ako je silný dážď alebo sneh, môže byť veľmi nepríjemné. Dokonca aj pri opatrnom behu na snehu a ľade stále dochádza k zraneniam.
Beh v horúcom počasí môže byť tiež nebezpečný, a niekedy vedie k dehydratácii alebo vyčerpaniu tepla.
Prevádzka v pohodlí prostredia s kontrolovanou teplotou však môže vyriešiť tieto problémy. Nielenže sa vyhýbate rizikám, ale nemusíte plánovať dopredu, aby ste sa ubezpečili, že nie ste preč alebo podvedení.
A nemusíte sa ani obávať aplikácie opaľovacích krémov!
3Môžete simulovať pretekárske kurzy
Ak žijete vo veľmi plochom prostredí a trénujete na kopcovitý maratón, môžete stále behať kopca na bežiacom páse. Môžete dokonca plánovať svoje kopce na určité body počas behu, takže sa môžete pripraviť na ten istý typ kurzu na deň pretekov.
Pozrite sa na náš príklad trenažéra trenažéra cvičenie vidieť, ako sa to robí.
4You môže simulovať podmienky závodu
Ak ste školenia pre teplé počasie, závod, ale žijete v chladnom klímy, môžete spustiť na bežiacom páse, aby sa aklimatizoval do teplého prostredia.
Môžete tiež vyskúšať oblečenie pretekárskych dní, takže na prvý raz v dňoch pretekov nemáte na sebe šortky ani iný odev.
5IT je bezpečnejšie ako bežiaci mimo
Beh vnútri na bežiacom páse znamená, že nemusíte musieť vysporiadať s potenciálnymi rizikami beží von, ako sú pády, automobily, cyklistov, psov a iné útočníkmi.
Ak nemáte bežného partnera alebo skupinu, ktorá by bežala vonku, beh na bežiacom páse je bezpečnejšou alternatívou ako bežať vonku.
6Môžete ovládať svoj chod
Keď bežíte vonku, niektorí bežci majú ťažký čas udržiavať konzistentné tempo a skončiť bežať rýchlejšie alebo pomalšie, ako chcú.
Bežecký pás vám uľahčuje sledovanie najazdených kilometrov a rýchlosti.
7You viacúčelové úlohy
Beh na bežiacom páse poskytuje príležitosť na multi-úlohu. Na rozdiel od behu vonku je bezpečné používať slúchadlá a počúvať hudbu alebo audioknížky, sledovať televíziu alebo prechádzať časopisom, keď bežíte na bežiacom páse.
To môže byť obrovská výhoda.
Môžete tiež premýšľať o iných nápadoch, aby ste na bežeckom páse nudili nudu.
8Metalový beh je pohodlný
Pohodlie hrá obrovskú úlohu v našich životoch. Jediné, čo musíte urobiť, je pozrieť sa na cestu po najbližšom zariadení rýchleho občerstvenia.
Bežecké pásy ponúkajú viac pohodlia ako bežať vonku. Môžete bežať dovnútra, keď je neskoro v noci alebo vyleje dážď. Mamičky a taťky môžu bežať doma bez toho, aby museli platiť opatrovateľku.
9Tréning na kopci na bežiacom páse môže byť na vašom tele jednoduchší
Keď bežíte na kopci vonku, bežíte do kopca aj z kopca. Ale keď bežíte kopca na bežiacom páse, dostanete všetky výhody sily a vytrvalosti, ktoré prinášajú zdvižné tréningy bez zjazdoviek, ktoré sú oveľa ťažšie na vašom tele.
10Bottom Line o výhodách bežiaceho behúňa
Ako bolo uvedené vyššie a napriek názorom, ktoré tvrdia, že bežecký pás je bežecký, existuje mnoho výhod a výhod plynúcich z prevádzky v kontrolovanom prostredí v interiéri.
Jedna nevýhoda, ktorú sme zanedbávali, je, že beh v prírode môže priniesť väčšie šťastie. Štúdia z roku 2017 však našla spôsob, ako túto nevýhodu prekonať. Bežiaci bežiaci bežci, ktorí mali povolené vidieť statický alebo dynamický obraz prírody pri behu, boli šťastnejší a viac nadšení po dokončení ich behu. Možno môžete zavesiť obrázok svojej obľúbenej vonku z dverí na stenu pomocou trenažéra alebo hrať prírodné videá na blízkej televízii alebo dokonca aj na telefóne.
Bez ohľadu na to, či váš beh v interiéri alebo vonku, bezpečnosť je dôležitá. Chvíľu sa dozviete o 5 návykoch úspešných bežcov.
