Keď premýšľate o domácich telocvičňach vybavenie, môžete si predstaviť veľké objemné stroje, ktoré zaberajú tony priestoru a ponúkajú obmedzený počet cvičení.
Vstúpte do Bowflex Revolution XP, ktorý premení tradičné domáce telocvične na uši. Ponúka dobre vyrobený a vysoko kvalitný stroj pre domáce cvičebne. Tento malý stroj ponúka úžasné 90 cvičení pre celé telo spolu s nekonečnými variáciami a príslušenstvom.
Špičková technológia odporu SpiraFlex nahrádza ťažké váhy tradičných telocvične, takže pohyby hladké a náročné sú súčasne.
Základy
Musím priznať, že som nikdy nebol fanúšik domácich telocviční. Sú objemné, drahé, zaberajú príliš veľa priestoru a ponúkajú rovnaké staré nudné cvičenia. V skutočnosti mnohí moji klienti majú viac-stanové telocvične, ktoré nikdy nepoužívajú, takže mnohé z nich jednoducho skončia zhromažďovaním prachu.
Táto nová generácia domácich telocvične ide nad rámec veľkých objemných strojov a ponúka niečo, čo domáce cvičenia môžu (a budú) skutočne používať na budovanie sily, svalov a vytrvalosti. Nižšie sú skutočné predstavy pre Bowflex Revolution XP.
Kompaktná veľkosť
Naozaj si musíte oceniť veľkosť XP. Pri pouhých 5-palcových 5-palcových a 3-nožných 2-palcov je XP perfektný, ak máte extrémne obmedzený priestor na cvičenie vo svojom dome.
Môžete ju dokonca použiť, ak máte nízke stropy. Ak však pridáte voliteľnú latovú vežu, zvyšuje výšku od 6-stopovej 1-palcovej až 6-stopovej 11-palcovej.
Bowflex odporúča, aby ste mali k dispozícii priestor na cvičenie s rozmermi 7 stôp x 5 stôp 4 palcov, ale mal som menej a nebol som problém.
Rozmanitosť cvičení
Zatiaľ čo väčšina domácich telocvičiek ponúka obvyklé pohyby, ako je hrudný lis, roztiahnuteľné šípky, rozšírenie nohy atď., XP ponúka 90 rôznych cvičení. Táto odroda je k dispozícii, pretože existuje veľa jednoduchých úprav, ktoré môžete vykonať v systéme zbraní a kladiek.
Spojte to so špeciálnym typom odporu, a vaše cvičenie môže byť dosť rôznorodé.
Odolnosť
Ďalšou vystupujúcou technológiou odporu SpiraFlex, ktorá sa používa aj na Medzinárodnej vesmírnej stanici. Priložené dosky majú pružné pásy s ťažkým rozchodom, ktoré sa pri cvičení dotýkajú centrálnej otočnej cievky. To úplne eliminuje potrebu komínov s vysokou hmotnosťou.
Ako to funguje
Keď sa pozriete na XP, uvidíte, že stroj je veľmi jednoduchý. Zahŕňa základňu, kde sa nachádza odpor / váh spolu s nastaviteľnými ramenami (tzv. Freedom Arms). Obsahuje tiež odnímateľné sedadlo a chrbtovú podložku a tri remenice, z ktorých si môžete vyberať – na ramená a remenice umiestnené na spodnej časti stroja.
Úpravy
Rovnako ako pri každom stroji, jedna z väčších kriviek učenia je pochopenie toho, ako ho upraviť. XP je prekvapivo jednoduchý, aj keď vyzerá komplikovane.
Ramená sa nastavujú v 10 rôznych polohách zhora nadol tak, že jednoducho zatlačíte rukoväť a presuniete ju na požadované číslo. Príručka obsahuje tieto nastavenia čísel pre všetky zobrazené cvičenia, takže nemusíte hádať. Úchytky môžete tiež upraviť tak, aby boli dlhšie alebo kratšie a pridaním väčšieho rozsahu pohybu pre rôzne cvičenia. ◊ Remenice ponúkajú iný spôsob, ako zmeniť odkiaľ odpor pochádza. Môžete pripojiť kábel k ramenám alebo k spodným remenicam na základni, aby sa pohybovali ako bicepsové kadeje, drevené obruče, drepy a výpady. Súčasťou je aj postrojový postroj, rovnako ako odnímateľný nástavec na nohy na kadere a nástavce a nožný popruh pre vnútorné a vonkajšie stehenné, štvorcové a glutetické cvičenia.
Môžete tiež zdvihnúť, znížiť alebo odstrániť sedadlo a zadnú časť, aby ste zmenili pozíciu. Môže to znieť mätúce, ale v dodanom manuáli a na DVD sa presne ukáže, ako nastaviť zariadenie, aby získal odpor na správnom mieste pre každý pohyb.
Po niekoľkých tréningových tréningoch sa nastavenia stávajú druhou povahou.
Odolnosť
Jedna z problémov, ktorú môžu mať niektorí tréneri s XP, je druh odporu, ktorý ponúka, ktorý sa líši od tradičných váh. Stroj je dodávaný s 200 libiermi dosiek SpiraFlex, ale nie sú ako štandardné platne. Napríklad, vyzdvihnúť 10-librové dosky a uvidíte, že je to skutočne oveľa ľahšie. Je to preto, že odpor sa nachádza vo vnútri štítku a je zapojený len vtedy, keď pripevníte dosku správnym spôsobom.
Toto je ďalšia jednoduchá úprava. Stlačíte hmotnosť na lištu, otočte ju a tlačte ju a doska sa zaistí s ostatnými závažiami. Dosky sa dodávajú v prírastkoch 5, 10, 20 a 40 libier až do výšky 200 libier, ale ak ich potrebujete, môžete si objednať viac platní.
Možno zistíte, že najťažšie je určiť, koľko váhy používať. Vzhľadom k tomu, že napätie je konštantné (na rozdiel od činiek), zistíte, že pohyby sú náročnejšie. Tiež pracujete na každej strane tela nezávisle a neexistuje žiadna pevná cesta pohybu, takže musíte použiť svoje svaly na stabilizáciu tela. To robí cvičenie veľmi reálne pre skutočný svet. DVD je veľmi užitočné pri poznávaní správnej polohy pre pohyby.
Doplnky
Ak potrebujete, môžete si tiež objednať ďalšie príslušenstvo. Bowflex ponúka širokú vežu a stojan na ukladanie vašich váh. Existuje voliteľný Ab Back Pad, ktorý väčšina ľudí nepovažuje za potrebnú, pretože zadná podložka, ktorá prichádza s ním, funguje dobre. Spomenuli, že Ab Back Pad je zakrivený, aby ponúkol lepšiu podporu pre cvičenia ab, takže môže byť užitočné pre niektorých ľudí.
Klady a zápory
Celkovo nemám veľa sťažností na tento stroj. Je to vysokokvalitný stroj s úžasnou technológiou, ktorá šetrí miesto, ale dodáva neuveriteľné možnosti ako zdvihnúť váhu. O niektorých veciach sa však treba zamyslieť predtým, než ich kúpite.
Nevýhody
Vyššia krivka učenia
- : Pretože existuje toľko možností, budete musieť investovať nejaký čas do učenia, ako nastaviť stroj a ako si vybrať správne množstvo váhy.Výzva odpor
- : Ak ste zvyknutí na tradičné stroje, tento typ odporu môže cítiť oveľa ťažšie. Začiatočníci môžu na začiatku považovať za nepríjemné.Cena
- : Pri vyše 2 000 dolárov tento stroj nie je lacný. Napriek tomu nie je predražené ani za to, čo dostanete na oplátku. Je porovnateľná s mnohými domácimi telocvične.Pros
Kompaktné rozmery:
- Je skvelé mať kvalitný stroj pevnosti, ktorý zaberá veľmi málo miesta.Inštruktážne videá a príručky:
- Inštruktážne DVD prechádza rôznymi cvičeniami s podrobnými pokynmi osobného trénera. Príručka obsahuje množstvo cvičení, cvičení a ďalšie veľké informácie o chudnutí a strave.Variety:
- Všetko na XP je nastaviteľné, takže môžete okamžite zmeniť cvičenie. Umiestnite sedací hrudník na sedadlo, potom sedadlo odstráňte, nastavte ramená a stlačením tlačidla pridajte inú výzvu. Stojte, sedte, pokľaknite, používajte cvičenie loptu, skúste jednu ruku naraz alebo skúste ľubovoľný počet možností na zmenu cvičení. Pracujete v každej rovine pohybu, ktorá je ideálna pre funkčné tréningy. Celkovo je XP vynikajúcou voľbou pre domácich cvičiteľov, ktorí chcú v malom balení výzvu a rozmanitosť.
Slovo od Verywell
