Čo určuje atletické schopnosti? A aké sú hranice výkonu ľudských športov? Bolo to obdobie, keď nikto nepomyslel, že by človek mohol bežať štyri minúty, ale v roku 1954 to urobil Roger Bannister a čoskoro to nasledovalo mnoho ďalších. Dnes sa tisíce športovcov dopĺňajú ultramaratóny, Ironman Triathlons a 24-hodinové preteky a atletické záznamy sa bežne stretávajú a prekonávajú.
Existuje nejaký limit?
Aké faktory obmedzujú ľudskú výkonnosť v športe? Mnohí fyziológovia súhlasia s tým, že niektoré z týchto faktorov zahŕňajú výživu, motiváciu, životné prostredie a pokroky v zariadení (bežecká obuv, plavky, lyže, bicykle), ktoré umožňujú výrazné zlepšenie atletického výkonu. Ale potom, čo ste zohľadnili tieto environmentálne pokroky, zdá sa, že mnohí fyziológovia veria, že hranice športových výkonov môžu súvisieť s našou genetikou – konkrétne s génmi, ktoré regulujú našu kardiovaskulárnu vytrvalosť a svalové vlákno.
Tvorba role genetiky
Genetika nás formuje mnohými spôsobmi vrátane nášho potenciálu vyniknúť v športe. Školenie, strava a ďalšie faktory hrajú veľkú úlohu pri rozvíjaní nášho potenciálu, ale naše gény môžu tiež obmedziť výkonnosť. Môžete mať genetický potenciál byť šampiónom športovcom, ale ak žijete v životnom štýle prejedania a bez cvičenia, je nepravdepodobné, že by ste dosiahli tento potenciál.
Na druhej strane, niekto s obmedzeným genetickým potenciálom môže nájsť spôsob, ako kompenzovať a stať sa pevným výkonom. Genetika má veľký vplyv na silu, veľkosť svalov a zloženie svalových vlákien (rýchly alebo pomalý záchvat), anaeróbny prah (AT), kapacita pľúc, pružnosť a do istej miery aj vytrvalosť.
Jedným z hlavných obmedzení pre vytrvalostných športovcov je kapacita srdca, alebo schopnosť srdca dodávať dostatok kyslíka (cez krvný obeh) do pracovných kostrových svalov. Aj toto je vo veľkej miere určované genetikou.
Ďalším obmedzením pre športovcov na vytrvalosť je schopnosť svalového tkaniva efektívne využívať kyslík a vytvárať ATP (adenozín trifosfát), čo je palivo, ktoré umožňuje svalovú kontrakciu a pohyb. (pozri: Vytvorenie energie pre cvičenie.) Účinnosť tohto procesu sa meria niečím nazývaným VO2 max (maximálny objem kyslíka).
Ako genetika ovplyvňuje odpoveď športovca na tréning
Vaše gény môžu tiež určiť, ako vaše telo reaguje na tréning, stravu a iné vonkajšie faktory.
Výskum o aeróbnej vytrvalosti ukazuje, že niektorí ľudia reagujú na tréning viac než ostatní. Takže aj keď máte nízky genetický potenciál pre vytrvalosť, môžete dobre reagovať na tréning a rozvinúť svoj potenciál úplne viac ako niekto s genetickým "talentom", ktorý nereaguje na tréning.
Tréning tiež zvyšuje účinnosť srdca, ale rozsah tohto zvýšenia môže závisieť od genetiky. Geneticky nadaní športovci budú mať oveľa väčšiu odpoveď na tréning a budú mať veľký nárast počtu mitochondrií v bunkách.
(Mitochondria sú organely v bunkách, ktoré produkujú ATP, takže čím viac mitochondrií má človek, tým účinnejšie sú.)
Iné faktory, ktoré ovplyvňujú atletickú schopnosť
Genetika má zrejme menší vplyv na vlastnosti ako rovnováha, agilita , reakčný čas a presnosť. Mnohé z týchto zručností sa môžu výrazne zlepšiť správnym tréningom.
Športová výživa
Atletická strava a výživový plán má obrovský vplyv na jeho športový výkon. Nikde to nie je zjavnejšie, ako keď elitný športovec "bonks" alebo "zasiahne stenu" počas udalosti. Bonking je vo všeobecnosti výsledkom vyčerpania, dehydratácie alebo kombinácie glykogénu.
Športovci sa tomu môžu vyhnúť tým, že trénujú telo, aby spaľoval tuk, keď sa zásoby glykogénu znižujú, a tým, že nepretržite dodávajú pracovné svaly energiu počas udalosti. (Pozri: Energia pre cvičenie.)
Tréning duševných zručností
Cvičenie tréningu v oblasti duševných zručností, ako je zobrazovanie, vizualizácia a učebné techniky na riešenie úzkosti v oblasti výkonnosti, sú všetky zručnosti, ktoré sa môžu športovci učiť zvládnuť s praxou. Tieto techniky spolu so štúdiom taktiky a stratégií športu, s použitím vhodného vybavenia a predchádzaním zranení sú všetky kritické faktory športového úspechu, ktoré majú veľmi málo spoločného s genetikou.
Hoci mnohí elitní športovci sú požehnaní správnou genetikou pre svoj šport a skvelou tréningovou rutinou, aj rekreační športovci môžu čo najlepšie využiť svoje schopnosti s optimálnym kondicionovaním, dobrou výživou a pozitívnym mentálnym postojom.
