Mnoho štúdií ukázalo, že cvičenie je užitočné pre ľudí s Alzheimerovou chorobou. Spolu s kardiovaskulárnou zdatnosťou, zvýšenou vytrvalosťou a vyššou silou, ľudia s Alzheimerovou chorobou dostávajú ďalšie výhody z cvičenia.
Výhody pravidelných cvičení u ľudí s Alzheimerovou chorobou zahŕňajú udržanie motorických zručností, znížené pády a zníženú mieru ochorenia spojenú s mentálnym poklesom. Zlepšené správanie, lepšia pamäť a lepšie komunikačné schopnosti sú niekoľko ďalších výhod spojených s rutinnými cvičebnými programami pri Alzheimerovej chorobe.
Flexibilita, rovnováha a silové cvičenia boli študované u pacientov s Alzheimerovou chorobou v porovnaní so samotným lekárskym manažmentom. Na konci štúdie boli pacienti, ktorí boli liečení cvičením i lekárskym vedením, menej postihnutí než pacienti v druhej skupine a vykazovali výrazné zlepšenie ich fyzického fungovania.
Fyzikálna terapia zohráva dôležitú úlohu pri cvičení u pacientov s Alzheimerovou chorobou tým, že prispôsobuje rutiny tak, aby vyhovovali individuálnym potrebám každého pacienta.
1Balančné cvičenia
Často sa stáva, že naše zručnosti v rovnováhe sa zhoršujú. Z tohto dôvodu je dôležité vykonávať cvičenia na zlepšenie a udržiavanie rovnováhy v našich životoch. Cvičenie v rovnováhe je možné vykonávať denne a vo vlastnom dome. Môžete začať s jednoduchou vyváženou činnosťou a zvyšovať obtiažnosť vďaka vylepšeniu rovnováhy. Zlepšenie vašej rovnováhy trvá prax. Jednoduché cvičenie sa môže vykonať a upraviť, keď sa úroveň zručností zlepší. Čítajte ďalej o tom, ako z dnešného dňa vylepšiť svoj zostatok.
Začiatočník:
- Stojí rovno za vysokou stoličkou alebo na pulte.
- Lehko uchopte kreslo alebo dosku prstami.
- Zdvihnite jednu nohu na zem nohou.
- Udržujte rovnováhu, keď stojíte na jednej nohe.
- Držte po dobu 10 sekúnd.
- Opakujte s druhou nohou.
- Vykonajte päť na každej nohe.
Stredne pokročilý:
- Zostaňte rovno za vysokou stoličkou alebo na doske len pre bezpečnosť.
- Bez držania na stoličke alebo na pulte zdvihnite jednu nohu nohou zo zeme.
- Udržujte rovnováhu, keď stojíte na jednej nohe.
- Držte po dobu 10 sekúnd.
- Opakujte s druhou nohou.
- Vykonajte päť na každej nohe.
Pokročilé:
- Postavte sa rovno za vysokou stoličkou alebo na doske len pre bezpečnosť.
- Zatvorte obe oči.
- Bez držania na stoličke alebo na pulte zdvihnite jednu nohu nohou zo zeme.
- Udržujte rovnováhu, keď stojíte na jednej nohe.
- Držte po dobu 10 sekúnd.
- Opakujte s druhou nohou.
- Vykonajte päť na každej nohe.
Hádajte čo? Váš PT vám môže zobraziť, ktoré váhy sú najlepšie pre vás.
2 Posilujúce cvičenia
Zachovanie optimálnej sily môže pomôcť udržať vaše svaly silné a udržať vašu funkčnú mobilitu optimálnu. Váš PT vám môže pomôcť rozhodnúť sa, ktoré posilňovacie cvičenia sú pre vás správne.
Kliknutím na nižšie uvedené odkazy si môžete pozrieť celý rad posilňujúcich aktivít. Kombinujte cvičenia a vytvorte si vlastný cvičebný program.
- jadro posilnenie
- steny snímky
- brušné cvičenia
- cvičenie pre zdravé kolená
3 streľba cvičenie
Kliknite na odkazy nižšie na preskúmanie rôznych strečing cvičenie.
- Ranné ťahy
- Zadné ťahy
- Stretnutie krku
- Stretnutie s popruhom alebo uterákom
4Technické cvičenia
Vytrvalostné cvičenia zahŕňajú akékoľvek aktivity, ktoré zvyšujú vašu frekvenciu počuteľnosti a respiračnú frekvenciu. Vyberte si z týchto zábavných aktivít, aby ste zvýšili svoju vytrvalosť:
- Tanec
- Jóga
- Záhradné práce
- Práca v domácnosti
- Bowling
- Cyklistika
- Tai Chi
Mnoho PT kliniky ponúka skupinové cvičenia. To má ďalšiu výhodu zo socializácie počas cvičenia, čo vám môže motivovať, kým sa dostanete do cvičenia
