Nehody sa dejú, najmä počas športu. Zatiaľ čo je možné obmedziť počet a závažnosť poranení pomocou stratégií prevencie, jeden nesprávny krok alebo kolízia na poli môže mať za následok náhle a bolestivé zranenie.
Keď sa to stane, musíte byť pripravení konať rýchlo. V ideálnom prípade budete mať prístup k dobre vybavenej súprave na lekárničku alebo máte lekársku pomoc v okolí.
Akútne zranenia
Prvotným cieľom prvej pomoci v oblasti športového zranenia je zastaviť činnosť a zabrániť ďalšiemu zraneniu alebo poškodeniu. Väčšina športových zranení, ktoré vyžadujú okamžitú liečbu, sa nazývajú "akútne zranenia". Tieto sa vyskytujú náhle a vo všeobecnosti spôsobujú nasledujúce príznaky alebo stavy:
- Bolesť a opuch
- Rezy a odreniny
- Zlomeniny
- Vyvrtnutia a napätie
- Dráždenie
Pri akútnom zranení je zvyčajne zrejmé, čo spôsobilo zranenie. Napriek tomu určenie presnej príčiny poranenia je dôležitou súčasťou rozhodovania o rýchlej liečbe.
Prvá liečba najčastejších poranení mäkkých tkanív (modriny, kmeň, výrony a slzy) je zabrániť, zastaviť a zmierniť opuch. Keď je mäkké tkanivo poškodené, napučiava alebo môže krvácať vnútorne. Tento opuch spôsobuje bolesť a stratu pohybu, čo obmedzuje používanie svalov.
Zranenie prvej pomoci s CENA
Primárna liečba zastaviť opuch zranených mäkkých tkanív je pomocou RICE metódy.
Táto skratka uľahčuje pripomenutie krokov, ktoré je potrebné vykonať pri ošetrovaní poranenia: ochrana, odpočinok, ľad, kompresia, nadmorská výška. Je tiež známy ako RICE, ktorý nezahŕňa ochranu, hoci to je dôležitý krok.
- Ochrana: V tomto prípade znamená ochrana okamžite zastaviť činnosť a chrániť poškodenú časť pred ďalším poškodením.
- Odpočinok:Odpočívajte oblasť, aby sa tkanivá uzdravili.
- ľad:Aplikácia studenej terapie (ľad alebo ľadový balík zabalený do tenkého uteráka) na akútne poškodenie zmierňuje opuch a bolesť. Ľad je vazo-konstrikčný. Spôsobuje zúženie krvných ciev a obmedzenie vnútorného krvácania na mieste poranenia. Naneste postihnutú oblasť za studena každé dve hodiny na dobu nie viac ako 20 minút. Nechajte teplotu pokožky vrátiť do normálu pred opätovným namočením. Akútne zranenie môžete ľadovať niekoľkokrát denne až na tri dni.
- Kompresia:Stlačenie akútneho poranenia je snáď najdôležitejším najdôležitejším okamžitým liečebným tipom. Rýchlym balením poškodenej časti tela elastickým obväzom alebo obalom pomáhate udržať opuch na minimu. Pokiaľ je to možné, je užitočné aplikovať ľad na poškodenú oblasť cez kompresný obal, aby sa obmedzil opuch.
- Nadmorská výška:Zdvihnutie poškodeného priestoru je ďalším spôsobom, ako znížiť prietok krvi a opuch do oblasti.
Mäkké tkanivové poranenie krok za krokom
Stručne povedané, tu je to, čo by ste mali urobiť ihneď, keď trpíte poškodením mäkkých tkanív:
- Zastavte činnosť okamžite.
- Zničte poškodenú časť v kompresnom obväzu.
- Naneste ľad na poškodenú časť (v prípade potreby použite vrecko rozdrveného ľadu alebo vrecko zmrazenej zeleniny) počas 10 minút až 15 minút. Pred opätovným použitím ľadu nechajte oblasť úplne zahriať (aby sa zabránilo omrznutiu).
- Zvýšte poškodenú časť, aby ste znížili opuch.
- Dostaňte sa k lekárovi na správnu diagnózu vážneho zranenia.
Prvá pomoc pri strihaní a odieraní
Ak zranenie spôsobí prerušenie alebo odieranie, ktoré vedie k krvácaniu, je dôležité rýchlo zastaviť prietok krvi. Umyte ranu mydlom a vodou a aplikujte vhodnú bandáž, kým príde lekárska pomoc.
Hlboký rez bude pravdepodobne vyžadovať stehy. Ak však môžete vytiahnuť okraje rezu, možno budete môcť použiť obväz motýľa, aby ste ju držali zatvorenú.
Chronické a prílišné zranenia
Zatiaľ čo najdramatickejšie športové zranenia sú akútne a náhle, väčšina športových zranení sa postupne objavuje a vedie k vágnym bolestiam a bolestiam. Chronická bolesť pri nadmerných úrazoch, ako je napríklad tendonitída, má tendenciu mať jemné alebo nejasné príznaky, ktoré sa vyvíjajú pomaly. Čo začína ako malá, hnusná bolesť alebo bolesť, môže vyrastať do zhoršujúcej sa ujmy, ak nie je rozpoznaná a liečená skoro.
Liečba poranenia pri nadmernom používaní si vyžaduje odpočinok a zníženie intenzity cvičenia, frekvencie a trvania. Icing nadmerné zranenie môže tiež pomôcť znížiť zápal a bolesť. Pri závažnejších úrazoch nadmerného používania môže byť nevyhnutná fyzikálna terapia, lieky na voľnom trhu (OTC) a úplný odpočinok.
Liečba iných športových úrazov
Existuje mnoho možných typov zranení, ktoré sa môžu vyskytnúť pri hraní športu. Je to dobrý nápad, aby každý, kto je zapojený do športu, bol oboznámený s liečbou prvej pomoci pre niektoré z bežnejších športových zranení:
Možné poranenie krku
- Členenie vyvrtnutí
- Blistre
- Zlomené rameno
- Šťastný odtrhnutie alebo vytiahnutie
- Svalové kŕče
- Bežné poranenia
- Telové svaly ťahať alebo napätie
- Tŕň ťahať
- Vracajúci sa po úraze
Potom, čo ste sa zaobchádzali s vašou zranenia, čo príde ďalej? Väčšina športovcov chce vedieť, ako rýchlo sa môžu vrátiť do svojho športu. Táto odpoveď býva odlišná pre každého, pretože každý športovec a každé zranenie je jedinečný.
Návrat do športu príliš skoro môže zvýšiť riziko zranenia alebo vyvinutia chronického problému, ktorý povedie k dlhšiemu zotaveniu. Čakanie príliš dlho môže viesť k zbytočnému poklesu fitness (dekondičnému).
Slovo od Verywell
