Športovci a tréneri sa vo všeobecnosti zameriavajú na telesnú výchovu a disciplínu na zvládnutie športových zručností. Tréning duševných a emočných zručností však môže byť rovnako dôležitý pre úspech v športe a v živote mimo športu. Cieľom športovej psychológie je riešiť duševné a emocionálne potreby športovcov. Týmto sa zvyšuje celková pohoda a zvyšuje sa športová výkonnosť na najvyššej možnej úrovni.
Každý človek zažije stres, ale mnohí športovci zažívajú jedinečný vnútorný a vonkajší tlak na to, aby vynikli ako na ihrisku, tak aj mimo nej. Športoví psychológovia pracujú s športovcami, ktorí pomáhajú zvládnuť tieto stresory, zlepšujú športovú výkonnosť a rozvíjajú emočnú rovnováhu.
Tréning duševných zručností sa dnes stal súčasťou atletického úspechu ako silový, silový a vytrvalostný tréning. Je to vďaka hlbokému hnutia a popularite meditácie, jogy a vizualizačnej praxe v bežných médiách. Výskum o výhodách rozjímania meditácie o odolnosti a stresovom manažmente preniesol do oblasti športovej psychológie. A mnohí športovci naďalej profitujú z pridania výcviku na mentálne zručnosti do svojho rutinného tréningu.
Skorá história
Pôvod športovej psychológie sa nedá ľahko identifikovať. Niektorí veria, že sa vyvinul z oblasti psychológie a iní veria, že vyplynulo z oblasti tréningu fyzickej kondície.
Prvé seriózne pokusy výskumníkov študovať, ako mentálna a emocionálna krajina športovcov ovplyvňuje ich atletický výkon, je možné vysledovať do dvadsiatych rokov dvadsiateho storočia, kedy sa v Nemecku, Rusku a Spojených štátoch objavili špecializované laboratóriá športovej psychológie.
Mnohí považujú Dr. Coleman R. Griffith za otca a zakladateľa športovej psychológie, ako to dnes poznáme v Spojených štátoch.
Vytvoril výskumné laboratórium a vyučoval kurzy športovej psychológie na Illinoisskej univerzite v dvadsiatych rokoch 20. storočia a autorom dvoch kníh zameraných výlučne na psychológiu športu: Psychológia koučingu zverejnená v roku 1926 a Psychológia atletiky v roku 1928.
Dnešná krajina
Už nie je blázon alebo luxus, športoví psychológovia sú bežne zamestnaní veľkou väčšinou profesionálnych športovcov a tímov. Dokonca aj amatérski športovci hľadajú pridanú hodnotu pri príprave psychických zručností. Súčasná akademická a praktická stránka športovej psychológie zahŕňa špecifické a jednotné štandardy vzdelávania, výskumu a implementácie. V roku 1986 vytvorila Americká psychologická asociácia (APA) divíziu 47, ktorá sa zameriava najmä na psychológiu cvičenia a športu. Existuje aj niekoľko akademických časopisov, vrátane The International Journal of Sports Psychology, ktoré sa venujú výlučne štúdiu športovej psychológie.
Bežné techniky
Oblasť športovej psychológie naďalej rastie, keď sa hromadia výskumy, ale existujú niektoré spoločné oblasti zamerania, ktoré využíva väčšina praktizujúcich športovej psychológie. Tieto oblasti majú tendenciu riešiť tri základné aspekty duševného a emočného tréningu športovcov:
Vylepšenie výkonu:
- Vizualizácia a psychická skúška sú už dlho základným kameňom výskumu a tréningu v oblasti športovej psychológie. Jeho hlavným cieľom je pomôcť zlepšiť výkon športovca. Takáto prax umožňuje športovcovi pripraviť sa na dokonalý scenár a vytvoriť duševnú "mapu" daného výsledku. Veda o vizualizácii, tiež nazývaná zobrazením alebo samohypnózou, naznačuje, že predpokladaná skúsenosť sa interpretuje podobne ako skutočná udalosť, a preto vedie k zlepšeniu dôvery a schopnosti športovca. Niektoré štúdie dokonca naznačujú, že vizualizácia môže viesť k zvýšeniu sily u športovcov. Podobne ako pri vizualizácii môže byť diskusia a kultivovanie pozitívneho postoja kritickým znakom pravidelného výcviku mentálnych zručností. Či už športovec musí pracovať na pozornosti, centrovaní a zameraní, alebo pri znižovaní a zvládaní úzkosti počas stresových situácií, tieto techniky majú za cieľ znížiť rozptýlenie s cieľom zlepšiť športový výkon športovca. Niektorí odborníci poukazujú na skutočný vplyv takzvaného placebo účinku, ktorý vyvoláva viera športovca, ako to zdôrazňujú mnohé povery a rituály, ktoré niektorí športovci prisahajú.Odolnosť a zotavenie zranenia:
Ďalšou oblasťou, kde športový psychológ môže mať dopad na športovca, je pomôcť im rozvíjať psychickú a emocionálnu odolnosť, najmä po veľkom útlme, strate alebo zranení. Táto zručnosť je nevyhnutná pre zranených športovcov, ktorí môžu podľahnúť emočnému stresu zranení tým, že sa stanú depresívnymi, izolovanými alebo odobratými. Naučiť sa používať špecifické duševné zručnosti na zvládnutie zranenia – a používať silu mysle na uľahčenie fyzického uzdravenia – môže znieť veľmi vyčerpaná. Ale športoví psychológovia a športovci našli skutočný prínos pre praktizovanie týchto duševných zručností.
- Motivácia a emocionálne napätie: Akýkoľvek športovec môže príležitostne cítiť unavený, vyprázdnený alebo jednoducho nemotovaný, aby trénoval denne. Niekedy však poukazuje na hlbší problém. Motivácia – a nedostatok motivácie – je ďalšia oblasť, v ktorej kvalifikovaný športový psychológ môže vstúpiť, aby pomohol športovcom objaviť koreň ich problémov. Možno sú fyzicky alebo duševne unavený, pretrepaní, alebo dokonca čelia iným emočným stresom.
- Motivácia nie je vždy záležitosťou hľadania správneho hudobného zoznamu alebo čítania motivačnej ponuky. Niekedy je reálny problém s nedostatočnou motiváciou psychický, fyzický alebo sociálny stres. Kvalifikovaný športový psychológ môže odhaliť hlavnú problematiku a pomôcť športovcovi navrhnúť stratégiu a stanoviť vhodné ciele na znovuzískanie túžby hrať. Čo je športový psychológ?
Športový psychológ je špecifický typ praktického lekára, ktorý pracuje s športovcami na zlepšenie ich emocionálnej a duševnej pohody v snahe podporiť optimálny atleticizmus. V procese práce so športovým psychológa, veľa športovcov uvidí ich športové výkony dramaticky zlepšiť. Ale aj keď sa to nestane, väčšina klientov zažije zvýšenie ich emocionálnej rovnováhy a stability na a mimo ihriska.
Svet športovej psychológie je veľký a rozmanitý. Niektorí odborníci pracujú s profesionálnymi športovcami buď individuálne alebo v tímoch. Iné preferujú prácu s amatérskymi športovcami, deťmi alebo športovcami určitého športu.
Ako kvalifikovaný športový psychológ si vyžaduje akademické i praktické skúsenosti. Vzdelávacie cesty sú tiež rozmanité s aplikovanou psychológiou v jadre väčšiny akademických programov. Zlatý štandard si vyžaduje pokročilý stupeň, napríklad PhD v psychológii a špecifický tréning s športovcami. Avšak mnohí kvalifikovaní odborníci majú tiež špecializáciu v oblasti športovej psychológie.
Aj keď menej časté, niektorí tréneri a hypnotherapeuti sa tiež pripojili k rastúcemu počtu odborníkov, ktorí pomáhajú športovcom zvládnuť stres, úzkosť a problémy s výkonom súvisiace s ich myšlienkami a základnými presvedčeniami. Ak máte záujem dozvedieť sa viac o športovej psychológii ako športovec alebo praktizujúci, existuje veľa zdrojov na preskúmanie.
