Pilates a jóga sú komplementárne praktiky, ktoré majú podobnosti a rozdiely. Preskúmajte kľúčové rozdiely pri pohľade na päť cvičení, ktoré Pilates a jóga zdieľajú.
Rozdiely v pilates a jogu cvičenia
Ako sa pohybuje Pilates a joga? Jedným z významných rozdielov medzi Pilates a jóga je to, že cvičenia Pilates sú veľmi zamerané na rozvoj jadrovej sily a efektívnych pohybových návykov, ktoré sa premietajú do každodenného života.
Jóga predstavuje aj rozvoj jadrovej sily. Jóga je však naklonená a orientovaná na flexibilitu a možno menej sa zaujíma o mechanika každodenného pohybu ako o rozširovanie vedomia prostredníctvom pohybu.
Pilates tiež zvyšuje flexibilitu a má silnú integráciu medzi telom a mysľou. Rozdiel medzi týmito dvomi je stupeň zaostrenia.
Pilates a jóga ako praktiky tela / mysle
Jednou z najzrejmejších podobností medzi Pilates a jógiou je to, že ide o disciplíny na telo / myseľ. Zámerom pre obe je priniesť telo a myseľ dohromady spôsobom, ktorý zvyšuje povedomie a zvyšuje celkovú životnú skúsenosť praktizujúceho.
Každá integračná prax medzi telom a mysľou sa môže vyvinúť do duchovnej cesty. V józe je tento zámer často otvorene vyjadrený, zatiaľ čo v princípoch Pilates možno túto príležitosť uznať, ale len zriedka sa priamo zaoberá. Teraz sa pozrime, čo niektoré cvičenia, ktoré Pilates a jóga majú spoločné hovoria o svojich relatívnych prístupoch k pohybu.
Otvorená rovnováha nohy / Boat Pose
Jadro posilňovač, tento krok je známy ako študentom Pilates, tak jóga. Jóga môže predstavovať čln predstavovať s nohami spolu, as alebo bez uchopenie členky.
Vo voľnej rovnováhe Pilates sú nohy v tvare V a členky sú držané. Základný ťah, ktorý používa abdominály na držanie tela vo V, zatiaľ čo je posadený alebo tesne za sebou, sú kosti rovnaké pre obe.
Toto cvičenie prináša ďalší všeobecný rozdiel medzi Pilates a jóga, čo znamená, že aj keď sú v Pilates niektoré držané pózy (ako je tento), Pilates vo všeobecnosti pokračuje v pohybe. Otvorená rovnováha nôh je tiež súčasťou Pilates cvičenie ukážky a otvorené nohy rocker.
Roll Over / Plow Pose
Forma tohto cvičenia je veľmi podobná v Pilates a jóga, ale ukazuje aj niektoré rozdiely v dôrazu medzi týmito dvoma disciplínami.
V jóga pluhu póza, je starostlivosť prevzatá a späť dole, ale dôraz je kladený na úsek, ktorý môže byť držaný na dlhú dobu.
Pilates rollover sa vykonáva ako plynulý pohyb, zameriavajúc sa na brušnú kontrolu, aby šiel hore a dole a koordinoval s dychom.
Keď sa pozriete na pokyny od Pilates a od jogy, všimnite si rozdiely v umiestnení pažou a oponu používaný v jogy. Ale tiež si všimnete jasné zarovnanie, s ramenami nadol a otvorenými truhly, ktoré sú uvedené v oboch verziách
Swan / Cobra ◊ Napriek ich divoko rôznym názvom zvierat, Pilates labuť a jóga cobra sú v podstate rovnaké cvičenie. Ako jóga, tak aj Pilates zvyšujú úsek tohto pohybu ďalším narovnávaním paží.
Jóga praktizujúci často kombinujú kobru s inými pozíciami. Napríklad, môžu sa do nej posunúť z polohy dosky alebo sa posunúť z kobry na psa smerom nahor.
Počiatočná pozícia pre labuť Pilates je vždy na bruchu. Aj v Pilates je dychový vzor pre labuť špecifický – vdychujte, aby sa rozšíril, vydychujte a uvoľnite.
V józe môže alebo nemusí byť dychový vzor daný a vrchol pózy je často držaný viac ako jeden dych.
Predná podpora / Plank
Plank je v podstate rovnaký ako pre Pilates, tak pre jogu. Myšlienkou je držať telo v priamke s ramenami nadol a hrudníkom otvoreným.
Pilates doska môže zdôrazniť držanie abs viac, a jóga doska môže držať dosku na dlhšiu dobu, ale doska je v podstate tradičný jogy ťah, ktorý tiež nájde v Pilates mat práce.
Plank bol v Pilate nazývaný ako predná podpora, ale zdá sa, že sa vzdáva tradičnejšiemu názvu dosky. Ako jóga, tak aj Pilates robia tento krok náročnejší tým, že zdvihne jednu nohu, potom druhú.
Pilates push-up / Chaturanga (štvorčlenný personál Pose)
"Plank to Chaturanga." Ak vezmete triedy jogy, pravdepodobne budete počuť túto frázu mnohokrát.
Pohybujúce sa z dosky pozastaviť do jogy štvor-limbed zamestnanci predstavujú zníženie časť push-up. V józe, tento krok často nie je nasledovaný tlačiť priamo späť do dosky, ako by sa v Pilates tlačiť hore. Je pravdepodobnejšie, že sa použije ako prechod na inú pózu ako pes smerujúci smerom dole alebo smerom hore, čo je dôvod, prečo sa tak pravidelne objavuje v cvičení jogy.
Pilates push up je jedna z cvičení Pilates mat, ktorá sa najviac podobá sekvencii jogy. Ako cvičenie, ktoré prúdi dychom od stoja, až po dosku, posunutie nahor a späť do stoja, pripomína slnečné pozdravy, ale s tromi plnými push-upmi uprostred.
Je potrebné poznamenať, že tak Pilates, ako aj jóga zaobchádzajú s push-up pozíciou odlišne od štandardného vojenského štýlu push-up. V oboch Pilates a jogách je zarovnanie ramien taká, že ramená sú otočené späť a dole a hrudník je veľmi otvorený. To sa dosiahne umiestnením rúk tak, aby prsty smerovali dopredu a otáčali mierne smerom von ramená.
Okrem toho, ako jóga a Pilates udržujú paže blízko bokov a rovnobežne s telom. Na rozdiel od toho, vojenské štýl push-up sa často robí s rukami otočené a lakte rozptýlené na bokoch
