Online tréning je jedným z najrýchlejšie sa rozvíjajúcich segmentov fitness priemyslu. V skutočnosti podľa Flurry Insights, využitie aplikácií v oblasti zdravia a fitness sa v prvej polovici roka 2014 zvýšilo o 62% a rastie o 87% rýchlejšie ako v iných priemyselných odvetviach. Z hlbšieho hľadiska, štúdia z roku 2015 vykonaná výskumníkmi na lekárskej fakulte na univerzite v New Yorku zistila, že viac ako polovica všetkých používateľov smartfónov si stiahla fitness alebo zdravotnú aplikáciu.
To je veľa stiahnutí.
Nie sú to len fitness aplikácie, ktoré rastie v popularite. Streamingové programy, ako napríklad Grokker a Crunch Live, sa objavujú po celom internete a plnohodnotné fitness videá sa na YouTube zobrazujú.
Celý tento rast je neuveriteľne pozitívny – poskytuje zdravotné a fitnesové zdroje pre bežného spotrebiteľa kdekoľvek sa nachádzajú bez toho, aby musel mať prístup do telocvične alebo fitnes štúdia. Ale nie je to bez problémov.
Za prvé, plný objem možností online fitness sa môže cítiť paralyzujúcim. Ak si myslíte, že je ťažké vybrať si, do ktorej telocvične sa dostanete vo vašom susedstve, bude oveľa ťažšie si vybrať, ktorý kanál YouTube sa bude sledovať pri preosiatí 65 miliónov výsledkov, ktoré sa vrátite po vyhľadávaní "fitness videí".
Ak ste pripravení otestovať vodu online fitness, tu je to, čo potrebujete vedieť.
Výhody on-line fitness
- Prihlásiť sa kdekoľvek. Pokiaľ máte prístup k predam stiahnutým videám a / alebo pripojeniu WiFi pre streamovanie videí, môžete trénovať kdekoľvek sa nachádzate.
- Cvičenie pre menej. Väčšina on-line fitness programov je oveľa lacnejšia než podobné programy v režime offline – najčastejšie sa pohybujú medzi 10 a 20 dolárov za mesiac. Dôvodom je čiastočne zníženie režijných nákladov a čiastočne širšiemu publiku a väčšia možnosť predávať programy viacerým ľuďom. V skutočnosti sa mnoho programov ponúka bezplatne, najmä ak dúfame, že nebudete mať individuálnu, individuálnu pozornosť.
- Cvičenie podľa vášho plánu. Namiesto toho, aby ste boli uznaní do konkrétneho rozvrhu hodín v miestnej telocvični, online programy sú takmer všetky ponúkané na vaše pohodlie.
- Prístup k neobmedzeným možnostiam a školiteľom. Už nemusíte absolvovať triedu od jedného inštruktora Pilates v miestnom štúdiu. Keď ste na čele online, máte inštruktorov Pilates z celého sveta, všetci pripravení a ochotní vám pomôcť zvládnuť svoje obľúbené pohyby. To isté platí pre rôzne druhy cvičenia. Len preto, že nemáte triedy Krav Maga vo vašej oblasti, neznamená to, že nemôžete ísť on-line nájsť tréningový program Krav Maga vedený certifikovanými inštruktormi.
- Preskočte Gym alebo Studio. Ak ste novým cvičením, nie ste si istí, aké druhy cvičenia sa vám páčia, alebo sa cítite zastrašovaní pri prechode do nového tréningového prostredia, on-line tréning je vynikajúci odklad z tradičnej telocvične alebo štúdia. Môžete vyskúšať rôzne programy z pohodlia vašej obývačky, učiť sa základy predtým, než začnete pracovať do "skutočného sveta" klubov a telocviční.
Nevýhody
Prvá vec, o ktorej si myslím, keď zvažujete on-line fitness program je "poznaj sám seba". Ak bojujete so sebouuživou motiváciou, nemáte rád cvičenie doma a uprednostňujete prostredie sociálneho tréningu, on-line fitness nemusí byť pre vás.
Iné ako tie tri "biggies", je tu jedna ďalšia veľká nevýhoda pre on-line fitness:
- Nikto tam nemôže skontrolovať vašu formu. Veľmi málo on-line fitness programov umožňuje inštruktorovi vidieť, skontrolovať formulár a ponúkať úpravy alebo opravy na základe vášho výkonu. To znamená, že by ste mohli neúmyselne vykonávať cvičenia nesprávne, alebo dokonca bezvýrazne, bez toho, aby ste to vedeli. To sa týka predovšetkým pre začiatočníkov a tých, ktorí sa zotavia z poranení, pretože majú väčšiu pravdepodobnosť, že vykonajú cvičenie nesprávne.
Ako začať
Ak ste sa rozhodli, že on-line tréning stojí za to dať víriť, tu je to, čo by ste mali premýšľať, ako začnete.
- Rozhodnite sa, aký typ programu a spätnú väzbu požadujete. Toto je najdôležitejší krok. Ak dúfate, že budete mať viac individuálnej pomoci, pozrite sa na tréningové programy vedené konkrétnym trénerom, ktoré sa konajú počas určitého týždňa alebo mesiacov. Ak však potrebujete menej osobnej spätnej väzby, organizácie, ako je Fitness Blender a Nerd Fitness, ponúkajú množstvo predbalených programov, pomocou ktorých môžete prekonať svoje vlastné podmienky. Ak ste viac voľne tečúci a jednoducho si prajete vysokokvalitné tréningové programy v plnej dĺžke, ktoré môžete získať a prúdiť, Grokker, Sufferfest alebo YogaDownload môžu byť vhodnejšie. A nakoniec, ak máte väčší záujem o krátke videoklipy a cvičebné cvičenia, nemôžete poraziť vyhľadávanie YouTube na jeho plný objem odpovedí. Stačí sa ubezpečiť, že ste dostali poverenie používateľov YouTubers, ktorých ste sledovali (alebo ktokoľvek, koho budete sledovať) – je možné, aby niekto odovzdal video a predstieral, že je odborníkom bez dostatočného školenia alebo skúseností.
- Vyberte svoj rozpočet. Môžete zaplatiť takmer čokoľvek za nič. Zatiaľ čo veľa streamovacích služieb je menej ako 20 dolárov mesačne, viac prispôsobených programov a individuálnych školení pre jednotlivcov bude stáť viac. Rozhodnite sa, čo vám vyhovuje, skôr ako začnete hľadať možnosti. Rovnako ako u mnohých v živote, často dostanete to, za čo zaplatíte. Ak máte záujem o kvalitnejšie zdroje a starostlivosť, možno budete chcieť vynaložiť primeraný rozpočet.
- Využite bezplatné štúdie a programy. Väčšina on-line fitness miest a trénerov vie, že najlepší spôsob, ako pristáť s novými klientmi, je umožniť im testovať svoje služby. Ako taká existuje veľa bezplatných a diskontovaných zdrojov. Pokračujte a využite ich.
- Opýtajte sa otázok. Akonáhle ste zúžili svoje vyhľadávanie na niekoľko kľúčových programov, neváhajte a požiadajte každú spoločnosť alebo tréner o výhody programu, personalizáciu, nepretržitú motiváciu a spätnú väzbu a všetko, čo vás zaujíma.
- Vyhľadajte recenzie a odporúčania. Nikdy neubližuje to, čo hovoria ostatní ľudia o programe, ktorý uvažujete. Skúsenosti iných ľudí vám môžu dať dobrý pohľad na to, čo môžete očakávať.
- Zaregistrujte sa! Choďte do toho a nechajte gumu dopadnúť na cestu. Vykonajte rozhodnutie a vyskúšajte online program. Veľmi málo programov si vyžaduje dlhodobý záväzok, takže ste skoro vždy vítaní zrušiť, ak sa rozhodnete, že nie je pre vás vhodný.
