1To, čo potrebujete vedieť
Rezanie tuku a získanie tónu je veľký biznis v doplnkovom svete. Toľko ľudí sa snaží a zúfalo nájsť to kúzlo niečo, čo by mohlo roztopiť tie libry. Existuje toľko príplatkov na spaľovanie tukov, ktoré sa skladajú zo skladových regálov a rovnako veľa spotrebiteľov, ktoré sa zbierajú v hotovosti.
Je veľmi dôležité porozumieť účelu doplnkov, zložiek a možných vedľajších účinkov spaľovania tukov pred tým, než sa ponoríte do hrnca stimulantov. K dispozícii sú ne-stimulačné tukové horáky, ale naozaj oslávenú fľašu živín ľahko získaných zo zdravého príjmu potravy.
Tento článok sa nebude zaoberať konkrétnymi značkami na spálenie tuku, pretože všetci zdieľajú skoro rovnaké prísady. Vyzdvihnite jednu fľašu a porovnajte ju s ostatnými a nájdete zdieľané prísady posypané inou bylinnou zmesou na podporu zdravého tela. Tiež bežné s povzbudzujúcimi tukovými horákmi sú mimoriadne názvy na označení, ktoré opisujú rezanie tuku. Myslíte si, že človek bol divokým zvieraťom alebo niečím, čo priniesol domov fľašu a hrdo sa zobrazil s machismom na kuchyni.
Všetky odľahčené stranou, stimulujúce tukové horáky nespálenie tuku. Au! Čo spaľuje tuk je spaľovanie kalórií počas tréningu a jesť konzistentne zdravej výživy. Ak predajca tvrdí, že vezme spaľovač tukov a sedí na gauči, zlikviduje telo z tela, spustite iný smer.
Úlohou stimulujúceho spaľovača tukov je "doplniť" zážitok z cvičenia prostredníctvom dočasného zvýšeného duševného a fyzického stavu. Predstavte si pocit potlačenia niekoľkých záberov espresa a okamžitú potrebu vypáliť vyrobenú energiu. To do značnej miery opisuje, ako by ste sa cítili po užití stimulátora tuku horák.
Neumiestňujte žiadneho vzrušenia, pokiaľ ide o stimulátory tukových horákov, pretože niektorí z ich priateľov, rodín a telocviční kamaráti môžu prisahať. Vložte do výskumu, prečítajte si štítky a vedzte, že všetky doplnky nie sú regulované. Doplnkové spoločnosti môžu svoj balíček s akýmkoľvek lingom predávať vám. Poďme sa pozrieť na typické zložky spaľujúce tuky založené na stimulantoch a ako majú zvýšiť spaľovanie tukov.
2Cafeín
Kofeín je pravdepodobne hlavnou zložkou stimulátorov tukových horákov. Považuje sa za metylxantín a stimuluje centrálny nervový systém, srdce a kostrové svalstvo. Kofeín vytvára termogenézu a jednoducho znamená, že sa telo zohreje a metabolizuje rýchlejšie.
Podľa 2005 výskum obezity "príjem kofeínu súvisel s úbytkom hmotnosti prostredníctvom termogenézy a oxidácie tuku." Nešťastnou nevýhodou je, že mnohé tukové horáky nie sú pripravované s presnými dávkami alebo dokonca s kvalitou ich produktu. Zapamätajte si, že platí "žiadna regulácia", ktorá sa zaoberá všetkými doplnkami.
Tešíme sa na šálku čiernej kávy by bolo lacnejšie a poskytnúť rovnaké výhody bez všetkých neznámych. Ďalšie populárne tvary / mená pre kofeín v stimulujúcich tukových horákoch: guarana, orech kola a yerba mate. Nežiaduce vedľajšie účinky konzumácie kofeínu môžu zahŕňať pocity nervozity alebo nervozity, rozrušenie žalúdka, poruchy spánku a tachykardia.
Vykonajte svoj výskum v tejto oblasti. Kofeín sa má vyhnúť, ak Vám to odporučí Váš lekár.
3Yohimbín HCL
Yohimbín HCL je ďalšou populárnou zložkou pri spaľovaní tukov a je známy pre zlepšenie libida, telesnej stavby a strata hmotnosti. Skrátená verzia Yohimbe je západoeurópsky stálezelený strom, kde sa alkaloid yohimbín extrahuje z kôry. V skutočnosti môže byť yohimbín hydrochlorid (HCL) predpísaný na liečbu erektilnej dysfunkcie, hlavný dôvod pre bylinný extrakt.
Yohimbe pôsobí tým, že komunikuje s nervovými bunkami a stimuluje uvoľňovanie adrenalínu a môže byť vo vysokých dávkach veľmi nebezpečný. Je to zložka tuku horáka pod neustálym skúmaním a predmetom zahriatej diskusie. Národné inštitúty zdravotníctva oznámil, "autor recenzie Yohimbe z roku 2010 dosiahol podobné závery, pričom konštatuje, že výsledky z malých ľudských pokusov s yohimbínom na zníženie telesnej hmotnosti sú rozporuplné a dôkazová základňa je nedostatočná na to, aby podporila tvrdenie o strate hmotnosti zlúčenina. "Nežiaduce vedľajšie účinky yohimbín-hydrochloridu v dávkach 200 mg alebo vyšších môžu zahŕňať hypertenziu, úzkosť, tachykardiu, srdcové problémy a smrť. Zdá sa, že riziká ďaleko prevažujú nad všetkými výhodami pri spaľovaní tukov. Vzhľadom na potenciálne vážne nežiaduce účinky, yohimbe sa má podávať len pod lekárskym dohľadom. Odstráňte to!
4Theobromín
Theobromín sa nájde medzi zložkami mnohých stimulátorov tukových horákov. Je to prírodný extrakt z kakaa a vysoko koncentrovaný v kakaovom bôbe. Theobromín sa používa roky ako stimulant, diuretikum, vazodilatátor a mierny afrodiziakum.
Je to hlavná zložka čokolády, ktorá po konzumácii pôsobí ako "dobrý pocit". Ak bežíte do obchodu pre prípad čokolády, dajte brzdy. Konzumácia ton čokolády nebude robiť nič pre chudnutie a príliš veľa jesť nebude s najväčšou pravdepodobnosťou, aby niekto cítiť dobre.
Teobromín sa bežne porovnáva s kofeínom v tom, ako stimuluje telo, ale s miernejšími vedľajšími účinkami. Vec s theobrominom jednoducho nemá vedeckovýskumný výskum na potvrdenie nárokov na zlepšenie spaľovania tukov alebo zníženie telesnej hmotnosti. V skutočnosti sú obmedzené štúdie na potkanoch rozporuplné. Úzky vedecký dôkaz s použitím teobromínu nie je možné presne vyhodnotiť z hľadiska účinnosti alebo bezpečnosti.
Iné bežné názvy pre theobromine: riddospas, riddovydrin, sanheose, seominal, theobrominum, theoguardenal a theominal. Nežiaduce vedľajšie účinky môžu zahŕňať nepokoj, nervozitu, úzkosť a nepríjemný žalúdok. Nie je to príliš dojem.
5Green čajový extrakt
Extrakt zo zeleného čaju sa objaví vpredu a uprostred ako horná zložka stimulátorov tukových horákov. Je bohatý na katechínové polyfenoly a kofeín, ktoré sú spojené so zvýšeným metabolizmom. Americký žurnál klinickej výživy
uviedol, že "zelený čaj má termogénne vlastnosti a podporuje oxidáciu tuku, čo je vysvetlené jeho obsahom kofeínu per se. Extrakt zo zeleného čaju môže zohrávať úlohu v kontrole telesného zloženia prostredníctvom sympatickej aktivácie termogenézy, oxidácie tukov alebo oboch. " Zelený čaj má tiež silné antioxidačné vlastnosti a je spojený so zlepšeným zdravotným stavom. Čo najviac dáva pocit, že užívate šálku zeleného čaju denne, aby ste dosiahli povzbudzujúci účinok, a zabudnite na náklady a neznáma nepravidelná fľaša nálady. Neboli hlásené žiadne nepriaznivé vedľajšie účinky ako konzumácia zeleného čaju. Nežiaduce vedľajšie účinky extraktu zo zeleného čaju môžu zahŕňať žalúdočnú nevoľnosť, zvýšený krvný tlak a zriedkavé príznaky poškodenia pečene. Vykonajte svoj výskum v tejto oblasti! 6Green Coffee Extract
Zelený kávový extrakt pochádza z nepražených kávových zŕn a má vyššiu hladinu kyseliny chlorogénnej v porovnaní s praženými fazuľkami. Obsahuje tiež kofeín, ktorý je už spojený so zvýšeným metabolizmom a oxidáciou tukov.
Obmedzené štúdie ukázali, že zvýšené hladiny kyseliny chlorogénnej v zelenom extrakte z kávy môžu inhibovať akumuláciu tuku a regulovať metabolizmus glukózy u myší a ľudí. Štúdia z roku 2011, ktorá sa objavila v
Americká národná knižnica medicíny
v Spojených štátoch uzavrela ", že výsledky týchto štúdií sú sľubné, ale štúdie majú všetku zlú metodologickú kvalitu. Sú potrebné prísnejšie testy na posúdenie užitočnosti GCE ako nástroja na zníženie telesnej hmotnosti. " Nežiaduce vedľajšie účinky môžu zahŕňať bolesti hlavy a infekcie močových ciest. Zdá sa, že porota je stále na tejto stránke!
