Ak je tu jedna vec, o ktorej sme sa dozvedeli o manželstve, je to toto: Nemáte na starosti to, čo robí druhá osoba. Viem … smiešne, že? Koniec koncov, ste ženatý s touto osobou po zvyšok vášho života… nemal by on alebo ona robiť to, čo vy chcú, aby robili?
Takýto druh myslenia často spôsobuje problémy, najmä pokiaľ ide o cvičenie. Pri vzťahu môže byť ťažké, keď jedna osoba je aktívna a druhá nie.
Ak ste výcvikom, máte obavy o váhu druhej osoby spolu s jej zdravím, úmrtnosťou a úrovňou stresu. Ak nie ste cvičiteľ, môžete sa po celý čas cítiť vinným, že nie ste tak aktívni ako druhá osoba.
Aj keď vy a váš partner máte rôzne názory na potrebu cvičenia, existuje niekoľko spôsobov, ktorými môžete ponúknuť povzbudenie.
Podpora zdravého správania vo vašom partnerovi
V manželstve alebo iných dlhodobých vzťahoch sa jednou z vecí, ktoré sa časom učíte, je to, že jednoducho nemôžete nútiť inú osobu robiť niečo, čo nechce robiť. A to je dobrá vec. Aby ste mali čo najlepšie vzťahy, musíte mať svoje vlastné myšlienky a názory a byť autonómnymi ľuďmi! Agresívna komunikácia je nesprávny prístup.
V rovnakom čase máte právo šokovať svojho partnera správnym smerom, pokiaľ ide o jeho zdravie a pohodu.
Koniec koncov, zdravie vášho partnera vás záleží tiež. Či už si želáte, aby bol váš partner zdravý a živý, alebo len túžil po milovanej osobe, ktorá si môžete užívať cvičenie a zdravý život vedľa vás, máte záujem.
Poďme sa pozrieť na niektoré spôsoby, ktorými môžete posúvať svojho partnera, aby bol trochu zdravší.
Buďte modelom dobrej úlohy
Nagging váš partner do cvičenia, ako zábavné, ako to môže byť, zvyčajne späť. Zameranie sa na svoje zdravé správanie môže nabádať vášho partnera, aby urobil to isté. Je prekvapujúce, ako často ľudia robia zmenu po prestávke. To môže mať niečo spoločné s uvedenou autonómiou. Dokonca aj ako malé deti sme nemali radi, aby sme sa dozvedeli, čo robiť, a ako dospelí nás môže trieť nesprávnym smerom.
Ako vzorový model vás zbaví toho, aby ste museli povedať slovo, a to funguje. Štúdia publikovaná v JAMA internej medicíne zistila, že mať partnera, ktorý je fyzicky aktívny, zvýšil šancu päťkrát, aby sa druhá osoba stala viac fyzicky aktívnou.
Používajte jemné povzbudenie
Používanie jemného, neúnavného povzbudenia je často najlepší spôsob, ako pokračovať. Čo je príklad jemného povzbudenia?
Plánujte po večerných prechádzkach, niečo, čo nie je len zdravá aktivita, ale núti vás opustiť obrazovky za sebou a znovu sa pripojiť po dlhom dni. Alebo môžete pozvať svojho partnera do posilňovne, aby ste jej ukázali, ako to funguje. Jednoduchá ponuka pozvánok bez strún môže stačiť na to, aby sa zdráhali manželia, ktorí sa pohybujú.
Zábavné
Niekedy kričí: "Hej, poďme bežať 10 míľ," jednoducho to nebude fungovať.
Činnosti, ktoré sa zdajú byť menej ako cvičenie, ako napríklad jazda na bicykli, tenisová hra alebo prechádzka v parku môžu byť atraktívnejšie. Urobte to tráviť čas spoločne a baviť skôr než cvičenie.
Zdvojnásobte dobrú
Ak ste ako normálne páry, je pravdepodobné, že jeden z vás niekedy nesie hlavnú úlohu v domácnosti. Ak váš partner, ktorý je zbytočný na cvičenie, je ten, kto robí viac domácich prác, môžete mať výzvu na rukách. Koniec koncov, domáca práca je formou cvičenia. Ak hľadáte nápady na oslobodenie svojho partnera, aby ste mali čas na cvičenie, alebo si sami vyskúšajte tento druh cvičenia, pozrite sa na rodinné práce, ktoré podporujú kondíciu.
Buďte čestní
Namiesto toho, aby ste sa rozhnevali nad otravným zvykom vášho partnera byť jeho alebo jej vlastným človekom, skúste hovoriť o tom, čo vás naozaj obťažuje. Možno sa obávate o svoje zdravie alebo chcete lepšiu budúcnosť. Možno chcú jednoducho pochopiť, prečo je tak proti cvičeniu. Váš partner môže mať dôvody, pre ktoré si ani nie ste vedomí, ktoré zasahujú do túžby alebo schopnosti cvičenia. Uvedomovanie si týchto dôvodov vám nielen umožňuje, aby ste boli viac sympatizujúci s jeho príbehom, ale môžete tiež zlepšiť hĺbku vašej komunikácie. Urobte si čas počúvať.
Dôvody na podporu vášho partnera, aby bol zdravý
Nemusíme prehodnotiť výhody zdravého stravovania a cvičenia. Niekoľko minút s takmer akýmkoľvek časopisom pripomína, že sú dôležité. Hoci počujeme menej o výhodách zdravého bývania na manželovi, je to veľmi dôležité. Štúdie nám hovoria, že zdravý dlhodobý vzťah má pozitívny vplyv na zdravotné stavy z rakoviny na srdcové choroby. Ako súčasť úprimnosti, ako je uvedené vyššie, môžete zdieľať svoje skryté obavy o zdravie svojho blízkeho. Uistite sa, že to urobíte jemne. Ohrozenie vášho partnera tým, že hovorí, že vaše zdravie je v stávke, ak nezačne bežať s vami každý deň pravdepodobne nebude rezať. Ak niečo bude, váš partner zistí, že je to dostatočne zhoršujúce, že urobí opak, aby vám oznámil, že nebude manipulovaný. Ak zdieľate svoj strach o tom, ako môže jeho zdravie ovplyvniť vaše, uistite sa, že to urobíte jemným a milým spôsobom.
Spodná línia na povzbudenie svojho manžela alebo partnera k cvičeniu
Mnoho ľudí chce povzbudiť svojho partnera, aby cvičil, ale jednoducho žiadať, aby žili zdravší životný štýl nie je tou najlepšou voľbou. Snáď najlepšou a veľmi efektívnou metódou je jednoducho byť sami sebou dobrý vzor. Ponúka jemné povzbudenie a prichádza s zábavnými spôsobmi ako cvičenie. Ak váš partner nie je ochotný cvičiť, nezabudnite si chvíľu počúvať nielen prednášku. Páry, ktoré spolu konajú, sú často zdravšie spolu, ale taktnosť, premyslenosť a ochota počúvať sú nevyhnutné, ak dúfate, že sa váš partner pripojí k tejto úlohe.
