Jednou z najčastejších otázok, ktoré maratónski bežci kladú v dňoch vedúcich k ich veľkej rase, je "Mám nosiť nové bežecké topánky pre maratón?"
Vaša závodná denná obuv potrebuje niekoľko desiatok kilometrov na to, aby bola úplne nová. Budete musieť naplánovať dopredu mať dvojicu, ktorá sa nosila počas niekoľkých vašich dlhých tréningov, ale pre maratón je stále relatívne čerstvá.
Musíte nosiť svoje topánky počas jedného alebo viacerých dlhých tréningových tréningov, aby ste vedeli, či tento pár má nejaké zvláštnosti, ktoré vám poskytnú horúce škvrny alebo pľuzgiere.
Pretože ste tréningom na maratón, pravdepodobne si už viete, že by ste nemali chodiť do starých, opotrebovaných bežeckých topánok. Počas výcviku by ste mali nahradiť bežecké topánky každých 300 až 400 míľ. Keď ich nosíte, strácajú tlmiace schopnosti a môžu sa nosiť vnútorne dlho, kým uvidíte zmeny stavu podošvy alebo zvršku.
Nosiť topánky so 40 až 50 míľami na nich pre maratón
Keď príde na vašu skutočnú preteky, nie je to dobrý nápad behať na starých bežeckých alebo úplne nových. Mali by ste nosiť topánky, ktoré majú asi 40 až 50 míľ na nich, takže stále majú väčšinu z ich odpruženia vľavo. Avšak potrebujú niekoľko kilometrov, pretože aspoň jedna malá štúdia ukázala, že zbrusu nové topánky nie sú tak flexibilné, že potrebujú malý zlom.
Takže si môžete kúpiť nový pár bežeckých topánok asi tri týždne pred vašou pretekanou a urobiť niekoľko krátkych behov a jeden dlhšie beží v nich. Ak má tento pár špecifický problém a musí sa vrátiť, chcete si vymeniť dostatok času na výmenu a vyskúšať posledný pár rovnakým spôsobom.
Ak ste boli spokojní s bežeckými topánkami, ktoré ste nosili počas tréningu, získajte pre svoj maratón ďalší pár tých istých. Nie je dôvod zmeniť nič, alebo skúsiť niečo nové, keď ste tak blízko k dňu svojho preteku. Držte sa štandardného maratónového radu "Nič nového v dostihu."
Môžem nosiť moje dresy z predchádzajúceho dňa?
Nosenie vašich maratónových bežeckých topánok deň pred maratónom znamená, že nebudú mať čas na dekompresiu pred vašou rasou. Pokúste sa nosiť inú dvojicu bežeckých topánok alebo veľmi pohodlnú obuv, keď sa prechádzate po okolí alebo sa pretekáte deň pred maratónom.
Aké topánky balíte pre váš maratón
Ak cestujete do maratónu, znamená to priniesť viac ako jednu topánku. Ak chcete ľahko baliť na cestovanie lietadlom, noste svoje nerasové topánky a vezmite si vašu pretekársku obuv vo vrecku na prenášanie. Je riskantné, aby si vaše pretekárske topánky v kontrolovanej batožine. Niektorí maratónci v skutočnosti balia celý svoj závodný denný oblek, a nie riskujú, že sa z cesty vytratia.
Ak sa niečo stane s vašou pretekárskou obuvou, ako je stratená batožina, budete najbezpečnejší, ak by ste mali na sebe druhú najlepšiu dvojicu a môžete v nej pretekať. Ak sa stane najhorší scenár a musíte si zakúpiť nové topánky vo vašom cieli, kúpte si ten istý model, ktorý ste absolvovali, odkedy ste ich vyskúšali.
Prejdite sa okolo nich deň pred maratónom, aby ste ich pomohli zlomiť
