Ak nemôžete nájsť čas, aby sa zmestili všetky klasické cviky Pilates v cvičení rozvrhu. je možné vykonať vybrané množstvo cvičení a stále využívať všetky výhody Pilates?
No, trvá to asi 45 minút, kým sa v plnom klasickom pilatesovom cvičení urobí dobré tempo. Potrebujete tiež zahriať a dúfajme, že sa na konci skončí integrácia.
Pridajte k tomu pravdepodobnosť, že sa budete pota, a pravdepodobne treba zmeniť oblečenie a možno aj sprchu. Takže nie je pochýb o tom, plné Pilates cvičenie trvá nejaký čas – rovnako ako všetky dobré tréningy. Stojí to za to? Áno, je. Celý Pilates cvičenie, 3 až 4 krát týždenne, doma alebo v triede, je dokonalý spôsob, ako získať všetky výhody Pilates.
Dočasné tréningy mi poskytnú všetky výhody pilates?
Ale otázka je: Môžete získať všetky výhody Pilates s menej ako plný tréning? Odpoveď nie je všetko, ale veľa. Existujú niektoré výhody Pilates ako vytrvalosť a nádherná plynulosť pohybu a vylepšená integrácia tela a mysle, ktorú dostanete, keď sa úplne zahrejete so srdcovým čerpaním a dychom sa naozaj pohybuje, že sa nedostanete s kratším tréningom. Môžete však získať veľa výhod, ako urobiť kratšie tréningy alebo miešanie kratších tréningov s dlhšími v týždennom tréningovom pláne.
Kratšie tréningy z Pilates stále poskytujú určité výhody
Je všeobecne odsúhlasené odborníkmi, že niektoré fyzické aktivity sú lepšie ako žiadne a že existuje kumulatívny účinok, ak sa cvičenie rozloží časom. Môžete získať výhody aj z tých najmenších pohybov Pilates vykonávaných počas dňa. Ale, samozrejme, musíte urobiť trochu viac, aby ste skutočne zvýšili kondíciu.
Mnoho ľudí nájde 10- až 20-minútové tréningy Pilates pre nich efektívne. V skutočnosti sa mnohé DVD Pilates zameriavajú na kratšie mixy a zápasové štýly. Kratšie tréningy sú najúčinnejšie v súvislosti s celkovým fitness programom, ktorý zahŕňa kardio a dlhšie tréningy Pilates, ale ak trváte iba 10 alebo 20 minút niekoľkokrát za týždeň, uvidíte pozitívne zmeny vo vašom tele.
Ak sa chcete dostať do kondície s Pilatesom, bez ohľadu na to, ako veľmi robíte, je dôležité, aby ste počas vášho týždenného tréningu vykonali cvičenia, ktoré sú vyrovnané, nielen zamerané na jednu alebo dve oblasti tela , Jedným z mnohých výhod Pilates a smerníc jeho praxe je jednotný vývoj svalov – a to vedie k radu ďalších výhod. Získajte viac informácií o tom, ako urobiť múdre rozhodnutia, ako vytvoriť vlastný tréning.
Tri efektívne spôsoby, ako vaše plánované Pilates cvičenie
- Urobte záväzok a uveďte svoj zámer.
- Získajte a zdieľajte tipy na plánovanie od iných čitateľov.
- Uchovajte denník cvičenia.
Najdôležitejšia vec je robiť niečo ako nič a robiť to pravidelne.
