Aby boli fit, silné a flexibilné spoločne je ideálom, ktorý všetci moveri hodnoty.
Cvičenie vedy poskytuje základné princípy, ktoré sa používajú na usmerňovanie fyzického vývoja v rôznych oblastiach. Ak chcete získať silnejšie, zdvihnite postupne ťažšie závažia. Ak chcete zvýšiť kondíciu, zlepšíte kardiovaskulárny systém s aeróbnymi aktivitami. Ak chcete zvýšiť rozsah pohybu, urobte flexibilné cvičenia.
Existuje spôsob, ako kombinovať viaceré ciele v oblasti kondície do časovo efektívneho programu, ktorý prináša výsledky? Kľúčové pre úspech v každom cvičebnom programe je schopnosť udržať vaše úsilie v priebehu času. Akýkoľvek cvičebný program, ktorý porazí vaše telo a spôsobuje zranenie, nie je dlhodobým riešením vašich zdravotných a fitness potrieb.
Jedným z najefektívnejších spôsobov, ako riešiť komplexné ciele sily, vytrvalosti, sily, mobility a flexibility v jednom programe je spojiť tréning s kettlebell s jogou.
Prax jógy má milióny nasledovníkov po celom svete, pretože sa zaoberá vyrovnaním, rozsahom pohybu a prítomnosťou mysle, ktorá je tak dôležitá nielen pre flexibilitu, ale aj pre pokoj a mier vnútornej vďačnosti.
Kettlebell tréning rýchlo získava nadšencov po celom svete kvôli dynamickým pohybovým modelom a má vplyv na túto formu vysoko intenzívnej cvičenia na vylučovanie tuku a skartovania svalov, ako aj atletickú kondíciu.
Spárované dohromady, Kettlebells a jóga tvoria silne dobre zaoblené a komplexné zdravie a fitness systém. Tu je pohľad na zdieľané princípy a na to, ako si môžu navzájom zlepšiť svoju prax.
Prítomnosť mysle
Jóga kladie dôraz na to, ako sa vaše telo, pohyb, dych a vlastné cvičenie cítia v každom okamihu.
Kettlebell tréning pracuje vo viacerých rovinách pohybu pri vysokých rýchlostiach, čo vyžaduje laserovú koncentráciu.
Postoj
Jóga učí o vyrovnaní jadra vášho tela. Rovnaké pokyny dodržiavajte pri zdvíhaní kettlebells:
- Oči dopredu
- Predĺženie hlavy a krku
- Hrudník a rebrovanie zdvihnuté ◊ Ramená vytiahnuté dozadu a dole
- Plecia a boky sústredené a dokonca aj na oboch stranách
- Chrbát držaný dlhý a rovný ◊ Nohy sú ploché a hmotnosť rovnomerne rozložená po oboch nohách
- Dýchanie
- Pri cvičení jógy a kettlebell je dych koordinovaný s každým pohybom a silné zameranie sa dýcha.
Prečo obaja Kettlebells a jogu?
Prax jogy je účinná pri zvyšovaní rozsahu pohybu, ale zvyčajne nezvyšuje svalovú silu. Keďže objekt strečovania je ťahaný, a čím silnejšie sú vaše svaly, tým silnejšie môžu ťahať, jediný spôsob, ako zlepšiť pružnosť, je vytiahnuť silnejšie.
Kettlebells sú forma posilňovania, ktorá rozvíja silu a tiež formu kardiovaskulárnej kondície, ktorá vyvíja vytrvalosť a vytrvalosť. Kettlebell tréning zlepšuje prax jogy tým, že zvyšuje silu a vytrvalosť potrebnú na vytiahnutie silnejších a dlhších v pokročilejších držaniach a pozíciách.
V tréningu kettlebell, keď je v určitých oblastiach tela nepriepustnosť, je ťažké pokročiť aj mimo tieto obmedzené rozsahy pohybu, pretože únava svalov je rýchlejšia. Počas dlhších setov alebo s ťažšími kettlebells, akékoľvek obmedzenia pohybu spôsobí, že musíte pracovať oveľa ťažšie a pneumatiku rýchlejšie. Jóga pomáha rozvinúť flexibilitu, ktorá pomáha zvyšovaniu kettlebellovho zvieraťa pri zjednodušení jeho polohy, zotavenie sa rýchlejšie a zdvíhanie bez zranení.
Táto zmes sily, kondície a pružnosti, ktoré sa nachádzajú v praxi Kettlebell a Yoga, ich robí dokonalou jednotou.
