Teraz som preskúmal môj spravodlivý podiel nosenia fitness. Väčšina z nich robí to isté – sledovanie krokov, srdcová frekvencia, spánok, kalórie a čas – aj keď niektorí z nich robia lepšie alebo dôkladnejšie než iné. Preto som bol taký záujem o testovanie skupiny InBody. Na rozdiel od ostatných nositeľov na trhu, InBody Band tiež meria hmotnosť tuku, svalovej hmoty a telesného tuku pomocou analýzy bioelektrickej impedancie (BIA).
Po mojom menej než hviezdnom dojme na aplikáciu Skulpt Aim Body Fat Monitor som bol nádejný, ale pozorný, pokiaľ ide o možný výkon kapela InBody. Takže som rád, že po testovaní skupiny niekoľko týždňov som docela zapôsobil na zariadenie.
Význam testovania telesného tuku
Na rozdiel od telesnej hmotnosti alebo BMI, testovanie a porozumenie vášmu percentuálnemu obsahu tuku môže pomôcť vám poskytnúť lepší obraz o vašom vnútornom zdraví. Vidíte, je možné, aby niekto udržal zdravú váhu, ale nepodarilo sa udržať zdravú hladinu telesného tuku – inými slovami, môže sa z vonkajšieho prostredia vyzerat tenko, ale z vnútra nesie príliš veľa tuku. Podobne je možné, aby niekto hodnotil ako "nadváhu" alebo "obézny" podľa výpočtov BMI, ale skutočne má zdravý percentuálny podiel telesného tuku.
Problém s testovaním telesného tuku spočíva v tom, že to vyžaduje špecifické nástroje. Musíte mať telesnú tukovú škálu, prístup k vyškolenému odborníkovi, ktorý môže vykonávať testovanie kaliperu, alebo prístup do laboratória s DEXA, hydrostatickým vážením alebo technológiou Bod Pod.
Váhy telesného tuku sú skutočne veľmi jednoduché – môžete ich vyzdvihnúť asi za 50 dolárov online alebo na Walmart, ale ako niekto, kto nie je veľkým fanúšikom váhy ako všeobecné pravidlo, mám rada koncept nosenia kapely, ktorá môže doručiť tie isté údaje.
Ako funguje kapela InBody
Na rozdiel od ostatných nositeľov fitness, InBody Band vyžaduje nejaké jednoduché nastavenie.
Najskôr musíte pomocou dodaného kábla USB USB úplne nabiť, potom stiahnete aplikáciu InBody a synchronizovať svoju kapela s telefónom. Akonáhle to urobíte, poskytnete aplikácii niekoľko základných informácií (výška, hmotnosť, pohlavie a vek), aby ste mohli vykonať prvý test InBody.
Test InBody používa dve prstové elektródy na hornej časti pásu a zápästie na spodnej časti pásma, aby posielali malý elektrický prúd cez vaše telo. Čím rýchlejšie sa prúd pohybuje systémom, tým nižšie je percentuálny podiel celkového telesného tuku. Je to preto, že tuková hmotnosť spomaľuje súčasnú hmotnosť bez tukov (svalov, kostí a vody).
Test môžete vykonať kedykoľvek – jednoducho postupujte podľa pokynov, ako správne vykonať test – a môžete synchronizovať dáta s vašou aplikáciou a dozvedieť sa viac podrobností.
Okrem testovania telesného tuku môžu byť vstavané elektródy InBody Band použité na testovanie srdcovej frekvencie v reálnom čase. A podobne ako iné podobné kapely, sleduje kroky, vzdialenosť, aktívny čas, spálené kalórie a spánok. Väčšinu podrobností môžete kedykoľvek získať prostredníctvom LCD displeja kapely a sledovať ďalšie podrobnosti, zobrazovať grafy a porovnávať každodenné alebo týždenné štatistiky. Prístup k aplikácii smartphone môžete získať.
InBody Band Experience
Celkovo je kapela a aplikácia dôkladné, ľahko použiteľné a poskytujú dostatočne presné údaje, ktoré sa dajú použiť na vaše ciele v oblasti zdravia a zdravia.
Testovanie tukových tukov
Mám prínos vzdelávania, skúseností a rozsiahleho osobného testovania, ktoré mi umožňujú posúdiť presnosť väčšiny týchto produktov. Pretože vlastním telesnú tukovú škálu a bol som testovaný v laboratóriu fyziológie cvičení na percentuálny podiel telesného tuku pomocou posuvných meradiel a hydrostatického váženia, môžem vám povedať, že InBody Band poskytuje percentuálne hodnotenie telesného tuku, ktoré je v požadovanom rozsahu (zhruba, plus alebo mínus 2 až 3 percentá) skutočných výsledkov.
Inými slovami, viem, že môj podiel telesného tuku je pravdepodobne niekde medzi 14% a 18% na základe všetkých testov, ktoré som urobil. Skupina InBody typicky hodnotí percento mojich telesných tukov na 15% alebo 16%, ale testovalo sa len na 14% a až na 17%. Inými slovami, je to úplne in-range.
Kroky, aktívne časy a presnosť vzdialenosti
Môžem tiež s istotou povedať, že kroky, aktívne časy a merania vzdialenosti sú celkom presné na základe mojej aktuálnej úrovne aktivity.
Čas spánku
Bohužiaľ, neverím skupine sledovanie spánku. V noci, keď viem presne, kedy som šiel do postele a keď som sa prebudil, skupina vždy preceňuje moju dobu spánku. Zdá sa, že sa mýli čas, keď som ticho čítaním alebo sledovaním televíznej show – ako čas spať.
Tepová frekvencia
Monitor srdcovej frekvencie sa zdá byť jedným z najpresnejších monitorov na zápästí, ktoré som použil. To znamená, že som ju nepoužíval počas behu alebo robenia iného intenzívneho tréningu, pretože je ťažké držať prsty na správnom mieste, zatiaľ čo sa aktívne, intenzívne cvičenie. Bohužiaľ je to počas tohto vysoko intenzívneho tréningu, kde presnosť zvyčajne vychádza z okna, takže je ťažké určiť, aká presná je kapela.
Vypálené kalórie
Využitím kalórií vypálených údajov poskytnutých kapelou ako figúrku na loptu. Faktom je, že skupina počíta kroky, nie intenzitu alebo typ cvičenia, ktoré môžu výrazne zmeniť celkové spálené kalórie. Navyše nebudú počítať kalórie pre non-step aktivitu, ako je silový tréning. Tento typ aktivity môžete pridať do svojho denného súčtu prostredníctvom aplikácie, ale napriek tomu nebude robiť úpravy intenzity alebo EPOC (nadmerná spotreba kyslíka po skončení cvičenia alebo zvýšené spaľovanie kalórií po záchvate cvičenia).
Oznámenia o hovore a texte
Môžete synchronizovať svoju kapela s telefónom, aby kapela začala blikať a blikať na obrazovke vždy, keď dostanete hovor alebo text. Našiel som tento extrémne šikovný, pretože často mám svoj telefón vibrovaný a skôr chýbať hovory a texty. Zvyčajne začne bzučať aj predtým, ako telefón začne zvoniť, takže viem, že začnem hľadať moju telefónu hneď, ako dostanem zvuk.
To znamená, že nezobrazuje plné textové správy ani informácie o tom, kto volá, ako niektoré zariadenia robia.
Aplikácia InBody
Z veľkej časti ma zapôsobila aplikácia InBody. Umožňuje vám zadať ďalšie informácie – ciele, aktivity a príjem potravín – prispôsobiť si svoje biometrické sledovanie. Nezdá sa, že by boli veľa (ak nejaké) závady alebo chyby a rozhranie je logické a bezproblémové.
Jediná kosť, ktorú musím vybrať s aplikáciou, je s percentom telesného tuku "interpretácia".
Tu je dohoda: Som 6’0 "žena, ktorá váži 152 libier a ktorý má sklon k chudobe.Ako niekto s dvoma stupňami v tejto oblasti, viem, že moja percenta tuku v tele, zatiaľ čo sa považuje za atletický a štíhle , určite nie je nezdravá Ženy ako celok by mali udržiavať podstatné percento tukov najmenej 10-12 percent, takže ak žena má takéto minimálne množstvo tuku, ona pravdepodobne robí dobrú prácu v starostlivosti o seba. Vzhľadom na to, že môj podiel telesného tuku je medzi 14% a 18%, robím to v poriadku
Ale nie podľa aplikácie Toto je jazyk, ktorý mi poskytol na tvojom interpretácii telesného tuku:
Vaša váha je 152 libier. ideálna hmotnosť je 154,9 libier Svalová hmotnosť je 73 libier, je o 7,3 libier vyššia ako vaša ideálna (65,7 libier) Telesná hmotnosť tuku je 24,3 libra, je o 11,4 libier nižšia ako váš ideál (35,7 libier). %) je nižšia ako normálny rozsah (18-28%) .Ako dosiahnete ideálne telo, zvýšite telesnú hmotnosť tuku o 11,4 libier a maint Aus Muscle Mass. Ó Je mi ľúto, ale táto "interpretácia" je ďaleko od základov. Navrhujem, aby som získal 11,4 libier telesného tuku, keď mi percento telesného tuku je úplne zdravé, nemá zmysel. Nehovoriac o tom, musel by som jesť, ako by to bolo na plný úväzok, aby som dosiahol tento cieľ pri súčasnom zachovaní mojich svalov. Nechcem ma zle, mám rád jesť, ale už jesť
veľa . Chápem, prečo aplikácia prišla s touto interpretáciou, založenou na priemeroch a všeobecných normách, ale nezohľadňuje úroveň aktivity, typ aktivity alebo individuálne rozdiely vo fyziológii alebo genetike.Keď som si ju prvýkrát prečítal, pôvodná myšlienka bola smiať. V skutočnosti som to nahlas čítal môjmu manželovi (ktorý má aj titul v cvičení vedy) a obaja sme sa dobre usmáli. Ale potom som si myslel – aké typy "interpretácií" dávajú iným ľuďom a ako využijú tlmočenie pri rozhodovaní o svojom zdraví? Ako sa bude cítiť niekto iný, kedy aplikácia im povie, aké je ich "ideálne telo", najmä ak interpretácia nie je úplne na ceste?
Moja hlavná opatrnosť pre každého, kto používa zariadenie na posúdenie telesného tuku, je používať so zrnom soli. Použite to ako sprievodcu pre sledovanie zmien v priebehu času, nie ako niečo, čo by ste mali posadnúť. Je váš percentuálny medziročný nárast alebo klesajúci mesiac? Trendujete správnym smerom? Zachovávate základnú hladinu tuku na základe pohlavia alebo pracujete na dosiahnutí zdravého percenta telesného tuku? Ak áno, úžasné. Ak nie, možno budete chcieť vykonať nejaké zmeny. A v prípade používania InBody Bandu ignorujte aplikáciu tak, že používate slová "ideálny", pretože ich výpočty na určenie "ideálneho" nemusí byť 100% presné.
Takeaway
