Akonáhle sa dostanete do žliabku bežnej cykloturistiky rutiny, môžete sa zdráhať vyhýbať cvičenie, keď sa cítite za počasia. V závislosti od vašich symptómov a ich závažnosti nemusí byť potrebné. Pri rozhodovaní o tom, či si cvičíte alebo nie, odborníci často odporúčajú urobiť "krku kontrolu": Ak sú všetky vaše príznaky nad krkom – napríklad, ak máte bolesť hlavy, nosné kongescie, tlak sínusu a možno mierne bolesť v krku – je všeobecne dobré cvičiť.
Rozpracovanie, roztrhnutie potu a vyčerpanie obehu môže dokonca znížiť vaše dutiny, zvýšiť energiu a cítiť trochu lepšie.
Ale je múdre, ak chcete zhoršiť intenzitu a možno aj trvanie vášho tréningu, a to najmä preto, že podľa ich charakteru sú kurzy indoor-cycling rázne. Mohli by ste zvážiť dávať cvičenie 10-minútové skúšku v miernom tempe, aby ste zistili, ako sa cítite: Ak sa cítite dobre, pokračujte, ale ak sa cítite pomalý a boľavý, odhláste sa na deň. (Ako zdvorilosť dajte inštruktorovi heads-up v predstihu, že to robíte.) Ak sa s tým držíte, namiesto toho, aby ste sa priblížili, použite miernejší , s najväčšou pravdepodobnosťou medzi 4 a 7 stupňami hodnotenia vnímaného námahu (RPE). Nezabudnite, že počas jazdy zostanete dobre hydratovaný tým, že pijete ešte viac tekutín ako zvyčajne. A pamätajte, že niektoré studené lieky, ktoré obsahujú antihistaminiká, môžu ovplyvniť vašu rovnováhu, koordináciu a iné aspekty výkonnosti cyklistiky.
Naproti tomu, ak sa vaše príznaky rozšíria pod krk – ak máte horúčku, silnú únavu, kašeľ, bolesť tela alebo triaška, rozrušený žalúdok alebo hnačka – mali by ste preskočiť svoj vnútorný bicyklový tréning úplne, kým nebudete dobre. Po prvé, nie je naozaj žiaden dôvod, aby ste si bicykli, keď máte pocit, že ste boli zasiahnutí 18-kolesami; vaše telo potrebuje šetriť energiu na boj s chorobou.
Za druhú by ste mohli skončiť ešte trochu horšie. Váš imunitný systém je už zdanený, pretože bojuje s infekciou a zdôrazňovanie jeho intenzívnym cvičením by mohol sabotovať váš zotavenie a možno, že choroba bude trvať dlhšie. Keď sa cítite dosť dobre, aby ste sa dostali späť na cykloturistiku vo vnútorných priestoroch, postupujte zvyčajne postupne, aby ste zabránili relapsu.
Tak počúvajte svoje telo a nechajte svoje príznaky riadiť vaše rozhodnutie. Ale zvážte aj ostatných cyklistov: Ak kašlete alebo kýchnete búrkou a nemôžete sa vyhnúť tomu, aby ste vypliesli vaše zárodky všade, správna a zdvorilá vec, ktorú musíte urobiť, je zostať doma, kým nebudete menej nákazliví. Alebo ak máte pocit, že by ste to mohli urobiť, môžete si urobiť jemnú prechádzku mimo miesta, kde nikto neinfikuje. Podobne, ak máte horúčku, chrípku alebo inú chorobu, ktorá sa ľahko šíri, mali by ste lepšie prerušiť prestávku, kým vaše príznaky úplne nezmiznú – pre seba a pre ostatných ľudí. Dokonca aj keby ste sa po jazde poriadne vyčistili na bicykli s dezinfekčnými utierkami, je stále pravdepodobné, že baktérie budú pretrvávať. Nechceli by ste chytiť niekoho iného choroba, aby ste nasledovali zlaté pravidlo a urobili ostatným …
