Nepochybne, najdôležitejší kus vybavenia, ktoré budete potrebovať pre chôdzu, je pár topánky. Je dôležité, aby ste našli pár, ktorý je špeciálne určený na chôdzu a nie na niektoré bežecké topánky. Iste, to je pridaný výdavok, ale ten, ktorý sa vyplatí tým, že zabezpečí väčší komfort a predíde zraneniam, nestabilite a bolesti nôh.
Chôdza topánky zvyčajne spadajú do jednej z troch kategórií.
- Výkonné školiteľov sú ľahké topánky, ktoré sú skvelé pre tých, ktorí nepotrebujú ovládanie pohybu.
- Vankúše topánky ponúkajú väčší komfort pre tých, ktorí chodia na dlhé vzdialenosti (viac ako 5 míľ za čas).
- Stabilné topánky sú určené pre ľudí, ktorí nemajú vážne problémy so stabilitou, ale majú prospech z pridanej kontroly pohybu.
Prečo chôdza topánky sú rôzne
Bez ohľadu na to, ako skvelá topánka vyzerá, nebude to mať nič dobré, ak sa nezmestí správne. Aby ste to zaistili, nájdite si najlepšiu predajňu atletickej obuvi vo vašej oblasti, kde idú vážni bežci. Osobní tréneri sú často pre nich veľkým zdrojom. Dávajte pozor na obchody, ktoré ponúkajú analýzy nôh. To samo o sebe je silným signálom, že budú schopní nájsť topánku, ktorá je viac anatomicky vhodná pre vašu nohu.
Chôdza topánky sa líšia od bežecká obuv v tom, že každý sa zaoberá tým, ako človek sa pohybuje. Walkery najprv udeľujú pätu a prechádzajú cez krok.
Bežci, na rozdiel od štrajku v medzipodošve a potrebujú zabudovanú pätu na zmiernenie nárazu, rovnako ako rozšírené päty pre stabilitu. Walkeri nepotrebujú ani jednu z týchto vecí. Ďalšou dôležitou otázkou je flexia. Zvyčajne chodiaca topánka musí byť pružná v prednej časti chodidla alebo vaša noha bude bojovať proti nej pri každom kroku.
Nie je to len rezanie vašej chôdze, ale môže to viesť k holennej dlahy.
Ako si vybrať správnu topánku
Ak chcete nájsť ten správny pár topánok, umiestnite každého kandidáta nasledovným testom kvality:
Pozrite sa na pätu.
- Nemal by byť väčší ako o jeden centimeter väčší ako podrážka pod plesom nohy a nemalo by sa vyskytnúť žiadna vzplanutia. Ďalej uchopte topánku do rúk a otočte ju. Nielenže by sa točilo latentne, malo by sa ľahko ohýbať na päte nohy a nie na strede oblúka.
- Nakoniec položte topánku na podlahu a pokropte špičku. Ak je to dobre navrhnuté, prst by mal byť mierne nadol a trochu kameň, keď sa pokúsil.
- Môžete zvyčajne nájsť skvelý pár medzi 60 a 120 dolárov. Čokoľvek viac a budete platiť za štýl. Boty na ovládanie pohybu pre nadprúky
Ak prekročíte (chodíte tak, že sa vaša noha nakloní smerom von alebo dovnútra smerom k oblúku), možno budete musieť nájsť pár obuvi na ovládanie pohybu, aby ste ich kompenzovali. To platí najmä vtedy, ak ste ťažký alebo máte iné problémy s pohyblivosťou, ako je slabé koleno alebo bedra. Kým topánky na ovládanie pohybu majú tendenciu byť ťažšie, ponúkajú pevnejšiu podporu a pomáhajú vyvážiť chôdzu pri chôdzi.
Ak máte pochybnosti, nechajte analyzovať chôdzu v obchode s obuvou.
Ak je pronácia obzvlášť prísna, možno budete musieť buď získať vlastný pár, alebo nájsť ortopedickú stielku, ktorá dokáže poskytnúť potrebnú podporu.
Slovo od Verywell
Pri hľadaní správnej chôdze topánky, nenechajte sa zavesiť na štítky. Ak nájdete flexibilnú, plochú topánku s minimálnym pätným pádom, môže byť dokonale vhodná aj na chôdzu, aj keď je označená ako bežecká topánka. Podobne existuje veľa topánok, ktoré majú všetky zvončeky a píšťaly, ale nie sú ničím iným, ale flexibilné a ploché.
