1 Rozdiely medzi bežecká obuv a chôdza topánky
bežecká obuv má rôzne vlastnosti ako chôdza topánky. Bežci by nemali bežať v topánkach na chôdzu, pretože väčšina z nich je príliš tuhá a nie je ohybná tak, ako ich bežci potrebujú, aby sa ohybli. Z tohto dôvodu mnohé topánky nie sú vhodné ani na fitness chôdzu.
Medzitým môžu chodci zvyčajne nájsť bežeckú topánku, ktorá vyhovuje ich potrebám lepšie ako väčšina topánok predávaných ako topánky. Prejdite sa po tom, čo by mal chodiť na fitness chodcovku na bežeckej topánke. Môžete použiť tieto rovnaké kritériá na analýzu vašej takzvanej vychádzkovej obuvi.
2 Tlmenie
Bežci potrebujú viac odpruženia: Bežci dopadajú na zem s trojnásobkom telesnej hmotnosti pri každom kroku, zatiaľ čo chodci dopadajú s iba 1,5 násobkom ich telesnej hmotnosti. Bežec potrebuje viac päty v päte a prednej časti chodidla ako chodci, a preto vidíte všetko o humbuk v systéme vzduchového odpruženia v obuvi.
Prechádzky potrebujú menej odpruženia: Prechádzky nepotrebujú ďalšie predné tlmiace nohy, a väčšina môže robiť s menším odpružením na pätách. Extra odpruženie dodáva väčšiu váhu, takže je to kompromis medzi ťažšou topánkou, ktorá znižuje traumu vašich nôh a nohy a ľahšiu topánku, v ktorej možno budete môcť bežať alebo chodiť rýchlejšie.
Čo by mali chodci hľadať: Fitness chodci by mali hľadať svetlejšiu topánku, ktorá stále poskytuje dostatočné tlmenie, takže ich nohy a nohy sa po dlhej prechádzke necítia po náraze. Zatiaľ čo pretekárske byty a extrémne ľahké minimalistické / bosé topánky môžu pracovať na kratšie prechádzky, nemajú dostatočné odpruženie na pravidelné alebo dlhé prechádzky.
Ak plánujete chodiť viac ako šesť kilometrov naraz, mali by ste sa pozrieť na odpružené bežecké topánky, ale vybrať tie, ktoré spĺňajú ostatné kritériá pre dobré vychádzkové topánky. Napríklad topánky značky Brooks Glycerin sú ľahké, ale polstrované topánky, ktoré dobre fungujú pre chodcov, ktorí budú chodiť na dlhšie vzdialenosti, ako napríklad polmaratón.
Heel výška
Bežci štrajkujú na zemi najskôr s rôznymi časťami nohy v závislosti od jednotlivca. Ich nožný úder môže byť v prednej časti päty, midfoot alebo päte. Na rozdiel od toho chodci by mali štrajk s pätou.
Bežecké topánky sú navrhnuté tak, aby poskytovali stabilitu pre bežcov tým, že majú zabudovanú pätu. Bežci, ktorí štrajkujú s pätou alebo strednou päsťou, by sa mali pozerať na menej postavené pätky, zatiaľ čo tí, ktorí pristávajú na päte, potrebujú viac vybudovanú pätu.
Pretekári budú štrajk s pätou a prejdú krok. Nemajú potrebu vyššej päty.
Čo by mali chodci hľadať: Pretekári by mali hľadať bežecké topánky s najmenším rozdielom vo výške od päty cez špičku. Toto sa nazýva pokles päty a často ju nájdete v milimetroch (mm). Pozrite sa na topánky s pätnou kvapkou menšou ako 8 mm, pričom sú preferované štyri mm alebo menej. Pokúšať sa odhadnúť tým, že sa pozriete na vonkajšiu podrážku topánky, môže byť klamlivé. Zdá sa, že niektoré z nich majú vyššie podpätky, ale päta nohy skutočne sedí nižšie vo vnútri topánky.
4Heel Flare
Bežecká obuv môže mať rozklepanú pätu, aby poskytla mimoriadnu stabilitu pre bežcov, ktorí udeľujú pôdu v strednej časti pätky. Rozširovaná päta je tiež často vidieť na chodníku bežecká obuv.
Aké chodidlá by mali hľadať: Fitness topánky by nemali mať rozklepanú pätu. Walkeri udeľujú pätu na zem a rozkrojená päta bráni pohybujúcemu sa kroku vpred. Skutočná fitness chôdza topánka by mala podporené päty, skôr než roztrhané päty alebo zastavené päty.
5Flexibilita
Obe bežecké topánky a vychádzkové topánky musia byť flexibilné. Zatlačte špičkou topánky a uvidíte, kde sa topánka ohýba. Mnohé bežecké topánky sa väčšinou flexia na oblúku alebo midfoot. Ale niektoré vzory sa najviac flexí na prednej časti chodidla. Tieto vyhovujú rozličným potrebám bežcov, ktorí štrajkujú na midfoot alebo s loptou nohy.
Fitness topánky by sa mali ohýbať na prednej časti chodidla, pretože chodci by sa mali tlačiť prstami. Topánka, ktorá sa ohýba na oblúku, neposkytuje potrebnú platformu. Topánka, ktorá sa vôbec neohýba, je neprijateľná. Bohužiaľ, veľa topánok predávaných ako topánky sa vôbec netýka. Nie sú vhodné na fitness chôdzu.
Pohyblivá obuv a stabilizačné topánky budú menej flexibilné, pretože majú stredné stĺpiky a iné konštrukčné prvky, ktorých cieľom je zabrániť tomu, aby sa noha počas kroku otáčala príliš. Bežci a chodci, ktorí potrebujú ovládanie pohybu, musia obetovať určitú flexibilitu v obuvi.
6Kde nájdete dobré bežecké topánky na prechádzky?
Môžete začať s top vyberá zoznamy topánok rôznych typov, ktoré majú vlastnosti chodci potrebujú v bežecká obuv. Potom prejdite na najlepší obchod s topánkami vo vašej oblasti a nechajte si ich vybaviť špecialistami.
Žiadna topánka nie je najlepšia pre každého chodca alebo bežec. Vaše nohy budú mať svoje vlastné potreby a je čas dobre vynaložiť, aby športová obuv bola vybavená odborníkom. To vám môže pomôcť vyhnúť sa mnohým úskaliam výberu topánok, ktoré sa zakladajú hlavne na tom, či sú označené pre chodcov alebo bežcov. Alebo rovnako zlé, výber topánok založených väčšinou na štýle, a nie na tom, či sú správne pre vaše nohy.
Slovo od Verywell
Môžete zistiť, že najlepšou obuv pre vaše fitness potreby je dobre navrhnutý chôdza topánky, alebo môžete nájsť bežecká topánka, ktorá je najlepšia. Dôležité je, že sa dobre hodí a umožní vašej nohe prekonať svoje prirodzené pohyby, aby vás poháňala dopredu.
