Analýza bioelektrickej impedancie (BIA) je metóda merania percentuálneho telesného tuku zasielaním nízkeho, bezpečného elektrického prúdu cez telo. Jedná sa o jednoduchú metódu určenia telesného zloženia človeka a percentuálneho podielu telesného tuku.
Ako funguje analýza impedancie bioelektrického prúdu
Prúd prechádza rôznymi rýchlosťami cez rôzne tkanivá tela, čo potom umožňuje výpočet tukovej hmotnosti a hmotnosti bez tuku.
Táto funkcia je bežná v mnohých dnešných domácich digitálnych mierkach. Tok prúd prechádza ľahko cez svalové tkanivo (ktoré obsahuje veľké množstvo tekutiny), ale cestuje pomaly, keď prechádza cez tukové tkanivo. Odolnosť, ktorá sa vyskytuje, keď sa prúd dostáva do tukového tkaniva, sa nazýva bioelektrická impedancia. Rýchlosť, ktorou prechádza elektrický prúd cez vaše telo, odhaduje množstvo tuku bez tuku, ktoré máte. Robí to aj tým, že vezmeme do úvahy, ako ste vysoký, váš pohlavie a hmotnosť merania, tieto výpočty určujú vaše percento telesného tuku.
Druhy prístrojov BIA
Existuje celý rad zariadení BIA dostupných a všetci používajú rovnaké základné princípy na určenie telesného tuku. Niektoré z najpopulárnejších značiek sú Omron, Tanita a HealthTools EatSmart.
Najbežnejšie zariadenia používajú BIA typu foot-to-foot, ako je stupnica, ale niektoré sú ručné, ktoré používajú BIA od ruky k ruke, ako aj niektoré zariadenia BIA typu hand-to-foot a foot-to-hand.
Pre ilustráciu použite stupnicu ako príklad toho, ako funguje. Keď stúpate na podložky stupnice BIA, prúd prechádza cez telo medzi nohami.
Sú merania presné?
Vo väčšine prípadov sa bioelektrická impedančná analýza ukázala ako pomerne presná metóda na odhad telesného tuku v laboratórnom prostredí.
Váhy, ktoré sú vo vašej kúpeľni, však zvyčajne nie sú to, čo sa používa vo výskume. Presnosť merania má veľa spoločného s kvalitou výrobku, ako aj s inými faktormi.
Zatiaľ čo čítanie môže byť ovplyvnené hladinami hydratácie, príjmom potravy, teplotou pokožky a inými faktormi, ako je hmotnosť. Je ironické, že existuje istý dôkaz, že BIA nie je presná ani u ľudí s obezitou, ani u tých, ktorí sú veľmi atletickí. Zdá sa, že ak sa vaše zloženie tela nakloní tak či onak, môže to zhoršiť výsledky BIA.
Čo treba mať na pamäti, je to, že ide o odhady, nie absolútne; najmä ak používate stupnicu BIA. Aj keď skutočné číslo nemusí byť dokonalé, môže vám stále umožniť sledovať zmeny v zložení tela s diétou alebo cvičením.
Kľúčom k získaniu škály BIA, aby ste pracovali pre vás, je postupovať podľa pokynov a vždy pri čítaní za podobných podmienok. Ak sledujete vaše čítanie, potom môžete zistiť, či to, čo robíte, je rozhodujúce pre dosiahnutie cieľov vášho telového zloženia.
Z dôvodov, aké zloženie tela naozaj znamená, môžete čítať o tom, ako sa zloženie tela líši od percentuálneho podielu telesného tuku, alebo si môžete prečítať o zlatom štandarde merania telesného zloženia.
