Potrebujete jednoduchý jedlo plán pre týždeň? Potrebujete nápady na prípravu jedál, aby čas večera bol menej hektický? Alebo potrebujete rady a nápady na raňajky, aby sa vaše ráno stalo menej stresujúce? Môžete sa naučiť pripravovať zdravé jedlá pre týždeň s menšími ťažkosťami po niekoľkých krokoch.
Ako nastaviť zdravé jedlá pre týždeň
- Prvým krokom je jedlo plánovanie. Odložte aspoň půl dňa, kedy môžete naplánovať, čo chcete jesť týždeň. Týždenný plán jedla je nevyhnutný pre zdravú stratu hmotnosti a výživné stravovanie. Táto fáza plánovania je oveľa jednoduchšia, akonáhle sa dostanete visieť na to, ale naplánujte pol dňa na začiatku.
- Druhý krok je nakupovanie. Pokúste sa nakupovať, keď nie ste príliš zaneprázdnení, aby ste si mohli čas prečítať výživové štítky a urobiť inteligentné rozhodnutia. Ak môžete, nechajte deti doma, aby tieto vysokokalorické liečebné postupy a sladké obilniny zostali na obchodoch. Vždy pripravte nákupný zoznam predtým, než idete a zakúpite len položky v zozname. Nielenže budete jesť zdravšie podľa svojho plánu, ale ušetríte aj peniaze.
- Tretí krok je pripraviť jedlo. Prípravou prísad na jedlo alebo plné jedlo vopred znížite stres a ťažkosti počas týždňa. Použite nápady na prípravu jedla uvedené nižšie. Alebo si vezmite týždenný plán jedla a nakrájajte, zmerajte, predpečte a balíte čo najviac zložiek, aby zdravé jedlá priateľské k jedálni boli najjednoduchšie voľby, keď ste hladní a krátko včas.
Akonáhle sa dostanete visieť na tomto systéme, celý program sa ľahšie. Použite tieto týždenné jedlo plány, 1200 kalórií stravy plány, 1800 jedlo programy, a ďalšie tipy pre váš proces.
Zdravá prípravu jedla pre týždeň
Ak máte hodinu, potom máte čas na plánovanie zdravých jedál na týždeň. Budete ich vopred pripravovať a potom ich zmraziť, aby boli pripravení k jedlu, keď máte hlad. Použite túto podrobnú príručku na zhromažďovanie prísad, varenie každého jedla, zostavenie balíkov jedál, skladovanie kontajnerov a opätovné ohrievanie vašej báječnej stravovacej večere.
7-denné zdravé stravy plány
Ak chcete chudnúť rýchlejšie, potom sa naučíte plánovať jedlá vopred. Týmto spôsobom nikdy nerobíte potravinové voľby, keď ste hladoví a príliš unavení na variť.
Či už sledujete diétu s 1 200 kalóriami denne, diétu s dennou dávkou 1 500 kalórií alebo 1 800 kalórií za deň, nájdete tu plán.
Potom použite stiahnuteľné plány na sledovanie vašich jedál na týždeň, aby ste dosiahli cieľovú váhu a udržali si libry pre seba.
Používajte svoj Fitbit na plánovanie týždenných jedál
Vlastníte Fitbit alebo inú značku fitness tracker? Možno používate systém MyFitnessPal, LoseIt alebo iný systém sledovania potravín. Niektorí ľudia používajú aplikáciu fitness tracker, aby skontrolovali stravu po tom, čo jedli. Môžete ju však použiť aj vopred na plánovanie zdravého jedla pre tento týždeň. Použite tieto tipy, aby ste sa dozvedeli, ako získať viac z vášho monitorovania aktivity pre lepšie zdravie a stratu hmotnosti. Týždeň stojí za zdravé raňajky Jedlo
Plánujte týždenné zdravé raňajky s týmto krok za krokom sprievodcom. Potom sa rozlúčte s ranným stresom a pozdravte sa na bezproblémové zdravé stravovanie. Táto báječná raňajky je menej ako 300 kalórií a je plná bielkovín a vlákniny.
Nutričné raňajky Tipy a recepty
Mali by ste jesť zdravé raňajky na posilnenie vašej energie a schudnúť. Používajte tieto časovo úsporné tipy na raňajky a zdravé raňajkové recepty navrhnuté špeciálne pre chudnutie. Raňajkové jedlá sú rýchle a ľahko sa pripravujú, majú nízky obsah kalórií a sú balené s bielkovinami a vlákninou, takže zostávate plné a spokojné celé ráno.
Týždeň stojí za zdravý obed
Naučte sa, ako urobiť zdravý sendvič, šetrný k jedlu šalát a dokonca aj ako si objednať zdravé jedlá rýchleho občerstvenia na obed. Tento zoznam použite ako návod na plánovanie jedál po obed počas celého týždňa.
Nápady na zdravú večeru na týždeň
Potrebujete viac nápadov na večeru? Tento kompletný sprievodca vám pomôže plánovať jedlá pre týždeň s väčším odrodom. K dispozícii sú recepty a tipy na vytváranie talianskych jedál, mexických jedál a širokú škálu večere ochotnej pre stravu.
Zdravé občerstvenie na týždeň
Plánovanie zdravých jedál je dôležité, ale plánovanie zdravých občerstvenia je tiež nevyhnutné, ak chcete schudnúť. Jedná sa o občerstvenie, ktoré by ste mali držať v chladničke, aby ste znížili hlad a zostali zdravé a zdobené.
Zdravé nákupy Zoznam potravín
