Už ste niekedy pridali svoj Halloween cukroví kalórií? Možno vás prekvapí, koľko kalórií konzumujete v Halloweenovej noci. Ak rozdávate cukríky doma, môžete za pár hodín hlúpať medzi 640 – 1280 extra kalórií. A samozrejme, aj po skončení dovolenky často pokračujeme v útoku cukrovej misy. Takže celkové škody môžu byť ešte výraznejšie.
Ak chcete vyvážiť pridaný tuk a kalórie, môžete sa pokúsiť dostať do posilňovne a pridať niekoľko cvičení do pravidelnej rutiny. Ale koľko extra cvičenie stačí? Nižšie nájdete zoznam typických počtov kalórií z Halloweenu spolu s časom, ktorý vám bude trvať, kým nebudete spáliť v telocvični.
Cvičenie na vypaľovanie kalórií Halloween Candy
Drobné lahôdky, ako je zábavná veľkosť Kit Kats alebo tie mini tašky M & M sú relatívne nízke v kalóriách. Problémom je, že zvyčajne jeme tri, štyri a päť z nich, pretože sú také malé. Zábavné veľkosti kalórií pridávajú až dlhé hodiny na eliptické alebo Stairmaster.
A ako to všetko vypáliť? Náklady na cvičenie z najpopulárnejších liečí nižšie. Candy tréningy sa nezdá príliš zlé, ale majte na pamäti, že ak budete jesťextracukroví, potom musíte urobiťextracvičenie udržať svoju váhu. Takže tieto aktivity sa musia vykonávať okrem pravidelných tréningov, ak pridávate cukríky do svojej typickej stravy.
Množstvo kalórií, ktoré spálite, sa môže mierne líšiť od počtu kalórií uvedených. Ale sú to dobré odhady tréningu Halloween cukroví, ktoré musíte urobiť, aby ste udržali svoju telesnú hmotnosť stabilnú po tom, ako si to doprajete. Odhady cvičenia sú založené na počte kalórií, ktoré 150-libier cvičenie spaľoval, ako je uvedené na americkej rade na kalkulačku aktivity cvičenia.
Ak ste ťažší, budete spaľovať viac kalórií za menej času. Ak váha menej ako 150 libier, budete spáliť menej kalórií.
- Zábavná sada Kat bar (3 kusy / 210 kalórií): Beh za 20 minút alebo chôdze miernym tempom po dobu jednej hodiny.
- Reese’s Peanut Butter Cup (1 samostatný pohár / 105 kalórií): Cvičenie na bicykli po dobu 25 minút alebo plávať 15 minút.
- Zábavná veľkosť mandlí Joy (1 bar / 80 kalórií): 15 minút intenzívnej aerobikovej triedy, 30 minút jogy alebo 15 minút golfu
- Zábavná veľkosť Snickers bar (2 malé tyče / 160 kalórií) 45 minút, vezmite si hodinu jógy pre jednu hodinu
- Zábavné veľkostné M & M (3 mini balenia / 180 kalórií) Prechádzanie po kríži po dobu 30 minút, ísť tancovať s priateľmi po dobu 30 minút
- Veľká čokoláda (1 malá bar / 77 kalórií) 10 minút racquetball, skákať lano pomaly po dobu desiatich minút
- Zábavné veľké Whoppers (2 vrecia / 60 kalórií): Stredné veslovanie tréning tréningu na 10 minút alebo pomalé jog asi na míli
- Candy kukurica asi 20 kusov / 140 kalórií) Prechádzka rýchle tempo na 35 minút alebo hrať ping pong na 30 minút
Viac spôsobov, ako vypáliť Halloween Candy kalórií
Nie je fanúšik cvičenie? Tu sú niektoré úlohy v domácnosti a ďalšie činnosti, ktoré spália ďalšie kalórie.
Vykonajte každú aktivitu samostatne alebo vykonajte kompletný cvičenie na upratovanie tukov a kalórií.
- Vákuové koberce po dobu 30 minút spáliť 100 kalórií
- Wash, vosk a suché auto spáliť 100 kalórií
- Potraviny nakupovanie (vrátane nesúce vaše potraviny) horieť navyše 80 kalórií
- Briskly chodiť do obchodu s potravinami spaľovať 120 kalórií
- Vyčistiť podlahu v kuchyni spaľovať 200 kalórií za hodinu
- Hrať frisbee s deťmi spaľovať 102 kalórií
- Všeobecné upratovanie po dobu 90 minút horí asi 300 kalórií
- Rake a vrece listy na jednu hodinu spáliť 375 kalórií
- Do iných foriem ťažkých lodenice práce a spaľovať 249 kalórií za 40 minút.
Nezabudnite, že môžete rozdeliť aktivity na dosiahnutie vášho kalorického cieľa. Pridajte domáce práce počas celého dňa, aby ste dosiahli číslo, ktoré potrebujete na vypálenie vášho cukroví.
Ako dlho bude trvať na vypálení Halloweenových kalórií?
Nie je to dobrý nápad pokúsiť sa vypáliť vaše cukríky kalórie s jediným tréningom, alebo dokonca za jediný deň. Ak ste prežili v noci Halloween av nasledujúcich dňoch, pridajte niekoľko minút ku každému z vašich pravidelných tréningov na týždeň alebo dva, aby ste sa vrátili späť. S väčšou pravdepodobnosťou sa budete držať programu a možno budete môcť zlepšiť vašu fyzickú úroveň, aby stratila väčšiu váhu, kým ste na nej.
