Jednou z veľkých vecí o jogu je, že to môžete urobiť takmer kdekoľvek. V svetlo na jogu, B.K.S. Iyengar navrhuje, že všetko, čo potrebujete, je rovná podlaha, najlepšie jedna v čistom, vzdušnom priestore bez hmyzu. Ak máte to a jóga rohož, máte dobré ísť.
Ako vytvoriť praktickú prax v domácnosti
Získanie domácej praxe sa blíži k trom základným prvkom: nájdenie metódy, ktorá pracuje pre vás a potom spácha nejakýčasapriestorza to čo najčastejšie.Metóda:
- Nebojte sa o tom, čo vám bolo povedané, je to "správna" cesta k tomu. Ak pre vás pracujú DVD, online triedy alebo aplikácie, je to skvelé. Môžete sa inšpirovať sekvenciami publikovanými v časopisoch alebo na vašich obľúbených stránkach pre jogu. Keď ste pripravení vytvoriť svoj vlastný voľný tok, choďte na to. Zavedenie poradia zahrievania, ktoré môžu nasledovať pozdravy slnka, ktoré môžete urobiť zakaždým, je dobrý spôsob, ako uľahčiť každú jogu. Žiadna samostatná technika nebude fungovať pre všetkých, ale máte oveľa väčšiu pravdepodobnosť, že zostanú viazaní, ak budete úprimní sami o tom, čo vám najlepšie vyhovuje. Čas:
- To je veľmi dôležité. Budete najúspešnejší, ak nájdete pravidelný čas, ktorý vyhovuje vášmu plánu a nebojte sa, čo hovorí niekto iný o "najlepšom" čase vašej praxe. Ráno, popoludní, večer je to dobré, ak to bude pre vás. Nemusíte nájsť každú hodinu, aby ste si osvojili domácu prax. Môžete urobiť veľa v kratšom čase, hlavne ak si to zachováte super. Mnoho ľudí s rušnými životmi rád zaklopuje svoju jogu prvú vec ráno pred tým, ako sa ich deň zblázni. Nastavte svoj poplach o pol hodinu skôr a rolujte priamo na rohož. Večerné stretnutie, ktoré vám pomôže relaxovať a pripraviť sa na spánok, je tiež skvelou voľbou. Ak máte viac času, môžete na tieto sekvencie stavať. Priestor:
- Kdekoľvek sa položíte, rohož sa stane vaším domovom pre jogu. Nastavenie vecí oveľa viac pre niektorých ľudí ako pre ostatných. Ak máte psychický blok proti svojej domácej praxi, pretože nemôžete zistiť, kam to urobiť, tu je veľa rád pri hľadaní miesta pre jogu doma. V podstate ju vymažte kdekoľvek. Ak môžete nájsť miesto vo svojom dome, kde môžete nechať rohož a ďalšie príslušenstvo, ktoré potrebujete v hotovosti, pomôže vám dostať sa na rohož pravidelnejšie. Jednoducho zadajte priestor a nie je žiadny iný dôvod byť tam. Ak nemáte tento luxus, aspoň viete, kde sa vaše mat robí. Spoliehajte sa na svoj plán, aby ste sa tam dostali.Domáce praxe Caveat pre začiatočníkov
Cesta späť, keď tam nebolo jogy štúdio na každom ulici rohu, to bolo veľmi obyčajné pre ľudí, aby si svoje prvé jogu skúsenosti z hľadania na knihy, alebo nakoniec videá. Mnoho ľudí stále začína doma z rôznych dôvodov, vrátane nedostatku prístupu k triedam, rozpočtových obmedzení alebo sebauvedomenia o tom, že robí jogu na verejnosti. Čokoľvek vám začne, je skvelé, ale skúste sa pozrieť na niektoré kurzy jogy, keď môžete.
Prečo? No aj keď väčšina skupinových kurzov jogy je ďaleko od jednorazového modelu starého guru / študenta, stále existuje niečo veľmi silné, pokiaľ ide o učenie v praxi od skúseného učiteľa. Keď ste vo svojej obývačke sám, je veľmi ťažké najprv vedieť, či tvary, ktoré robíte s vaším telom, napodobňujú tie, ktoré sú na vašej stránke / obrazovke, alebo nie. Neexistuje žiadna náhrada za praktickú úpravu alebo predvedenie učiteľa. Ak nemôžete robiť určité predstavy, učiteľ vám môže ponúkať variácie, úpravy a rekvizity spôsobom, ktorý video nemôže.
Vždy vyzývam ľudí, ktorí sú noví k jogu, aby sa zúčastnili vyučovania, kedykoľvek je to možné. Niekedy to trvá niekoľko pokusov nájsť ten, ktorý sa vám páči, ale ak budete vytrvať tam je naozaj niečo pre každého.
A ak si vezmete niekoľko tried a potom sa rozhodnete, že to nie je pre vás, tak je to v poriadku. Vrátite sa do domácej praxe s trochou viac skúseností a telesného povedomia, ako ste mali predtým.
