Hypertrofia svalov je termín pre rast a zvýšenie veľkosti svalových buniek. Najbežnejší typ svalovej hypertrofie sa vyskytuje v dôsledku telesného cvičenia, ako je vzpieranie, a tento pojem je často spojený s výcvikom na váhe.
Hypertrofia proces
Keď niekto začne vykonávať svaly je najprv zvýšenie nervových impulzov, ktoré spôsobujú svalové kontrakcie.
To samo o sebe často vedie k zvýšeniu sily bez zrejmej zmeny veľkosti svalov. Ako jeden pokračuje v cvičení, existuje komplexná interakcia reakcií nervového systému, ktoré vedú k zvýšeniu syntézy bielkovín v priebehu mesiacov a svalové bunky začínajú rásť väčšie a silnejšie.
Existujú teda dve hlavné, nevyhnutné zložky potrebné na rast svalov. Dve potrebné komponenty sú stimulácia a oprava. Stimulácia sa vyskytuje počas kontrakcie svalu alebo počas skutočného cvičenia svalu. Zakaždým, keď sa vykonáva sval, dochádza ku kontrakcii. Táto opakovaná kontrakcia počas tréningu spôsobuje poškodenie vnútorných svalových vlákien. Tieto svalové vlákna sú rozložené počas tréningu. Po poškodení sú tieto vlákna pripravené na opravu. Tu vzniká svalový rast.
Oprava svalových vláken nastáva po cvičení, zatiaľ čo svaly sú v kľudovom režime.
Nové svalové vlákna sa vyrábajú, aby pomohli vymeniť a opraviť poškodené. Ďalšie vlákna sa vyrábajú, aby sa nahradili poškodené, a to je miesto, kde skutočný svalový rast prebieha.
Genetické vplyvy na hypertrofiu
Hoci je proces hypertrofie rovnaký pre každého jednotlivca, výsledky sa líšia u každého jedinca.
U niektorých jedincov sa proces hypertrofie vyskytuje v oveľa väčšom rozsahu, ako je tomu u iných. To sa môže vyskytnúť aj oveľa rýchlejšou rýchlosťou pre niektoré v porovnaní s inými. Táto odchýlka vo výsledkoch je priamo dôsledkom genetického zloženia svalov jednotlivca. Môže to trvať niekoľko ľudí oveľa dlhšie, aby videli vážne výsledky hypertrofie, jednoducho založené na genetike.
Tvar a vzhľad svalu sú iné faktory, ktoré sa líšia podľa genetiky. Rovnako zle, ako možno budete chcieť pekný, okrúhly, brušný biceps, nemusí to byť vždy v kartách. Tvar svalu je v skutočnosti určený dĺžkou šliach svalu. Dĺžka šije je genetickým faktorom. Takže niekto s extrémne dlhými svalovými šľachami môže vidieť menej rastu a tvarovania svojich svalov ako niekto s oveľa kratšími svalovými šľachami napriek tomu, že robí to isté množstvo alebo viac zdvíhanie závaží. Z hľadiska veľkosti svalov je zvyčajne výhodné mať kratšie svalové šľachy.
