Ako presný je váš krokomer? Ste naozaj pešo 10 000 krokov za deň? Pedometre prešli rýchlym vývojom v posledných niekoľkých desaťročiach od starších konštrukcií s pružinovými a kyvadlovými mechanizmami k tým, ktoré používajú piezoelektrický mechanizmus a akcelerometrické čipy zabudované do mobilných zariadení a fitness skupín.
Presnosť pedometerov na opasku
Staršie štúdie zistili, že piezoelektrické mechanizmy boli presnejšie pre počítanie krokov u detí i dospelých s nadváhou.
Pružinové mechanizmy sú ovplyvnené naklonením, zatiaľ čo dvojosové a trojosové akcelerometre nie sú ovplyvnené náklonom a môžu sa nosiť v širšom rade polôh.
Triaxiálne piezoelektrické krokomery testované ako menej presné pri nosení vo vrecku a pri chôdzi s veľmi pomalou rýchlosťou alebo veľmi vysokou rýchlosťou. Vo všeobecnosti boli presné do 5 percent, čo je 500 krokov v 10 000 krokoch, keď sa nosia na páse, šnúrke alebo na rukáve, pričom chodia miernym tempom. Avšak ukázalo sa, že krokomery nie sú presné, keď ľudia chodia veľmi pomaly.
Spodná línia je, ak sa chystáte kúpiť krokomer, ktorý nosíte na bedra, skontrolujte, aký mechanizmus má. Najlepšie je kúpiť ten, ktorý sa dá nosiť v rôznych pozíciách, takže budete mať lepšiu presnosť s menšou záťažou. Ak krokoměr to nevyžaduje ako možnosť, pozrite sa na ten, ktorý to robí.
Presnosť fitness skupín a aplikácií
Krok sledovania sa do značnej miery pohyboval okolo nezapojených pedometrov nosených na vašom páse do aplikácií pripojených monitorov činnosti, najmä tých, ktoré nosia na zápästí.
Avšak, ktoré z nich sú presné, je pohyblivým cieľom, pretože sa naďalej vyvíjajú. Výrobcovia môžu zlepšiť svoju presnosť tým, že študujú dáta a revidujú algoritmus, ktorý prevádza pohyb, ktorý vnímajú, na kroky. Môžu potom aktualizovať softvér zariadenia, a nie používateľ, ktorý si musí kúpiť nové zariadenie.
Bolo to však dosť rána, keď malá štúdia z roku 2017 postavila náramky Fitbit Charge a Smart Health proti akcelerometeru Omron HJ-303 s pásovým akcelerometrom a športovému pákovému radu Sportline. Vo svojom krátkom treningovom teste vedci počítajú kroky uskutočnené prostredníctvom videa a ručne počítajú s clickerom na porovnanie s tým, čo jednotky zaregistrovali. Fitbit Charge bola najmenej presná, po nej nasledovala Smart Health wristband. Prekvapením bol Omron v tomto teste menej presný ako Sportline.
Štúdia presnosti sledovateľov aktivity a fitness skupín pri odhadovaní spálených kalórií zistila, že najlepšie z nich bolo presné na 9 percent a Nike FuelBand sa nepodarilo s presnosťou okolo 23 percent. Štúdia porovnávala BodyMedia FIT, Fitbit Zip, Fitbit One, Nike FuelBand, Jawbone UP, Basis B1 Band a ďalšie. Niektoré z týchto zariadení sa už nevyrábajú.
Medzitým mnohí ľudia jednoducho používajú údaje, ktoré môžu získať z integrovaného akcelerometrického čipu svojho mobilného telefónu. Štúdia, ktorá robila aplikácie s pedálom na chytanie smartfónov, oproti kondičným pásom a pedometrom, zistila, že aplikácie a pedometre boli celkom presné pre počítanie krokov na bežiacom páse, zatiaľ čo fitness pásky mali najväčší rozdiel.
Štúdie presnosti pedometerov
Klasické štúdie pedometrov pre staré školy boli vykonané výskumníkmi na univerzite v Tennessee v rokoch 2003 a 2004. Aj staršie štúdie označili Yamax 200 ako najpresnejší krokomer pre počítanie krokov a odhad vzdialenosti v laboratórnych podmienkach. V dôsledku toho bol použitý ako referencia. V jednej štúdii testovali subjekty Yamax 200 na jednom bedre a skúšobné pedometre na druhom bedre na porovnanie stupňových súčtov. Testované osoby zaznamenali priemerne 9244 krokov denne, takmer 10 000 krokov podporovaných niekoľkými programami na chôdzu pedometerom.
Najpresnejšie pedometre pre denné rozvrhovanie krokov: Tieto modely zodpovedali štandardnému krokomeru
- New-Lifestyles NL-2000
- Yamax Digi-Walker SW-701
- Yamax Digi-Walker SW-200 (revízia)
- Sportline 330
- Kenz Lifecorder
Nedodržiavané kroky: Ak používate jeden z týchto pedometrov, môžete sa pohybovať viac krokov, než sa to počíta.
- Accusplit Alliance 1510
- Freestyle Pacer Pro (ukončené v roku 2010)
- Colorado v pohybe
- Yamax Skeletone EM-180
- Sportline 345 (Preskúmanie)
Nadhodnotené kroky: Ak používate jeden z týchto krokomerov, nemusíte sa pohybovať čo najviac krokov ako to zaznamenáva.
- Walkron LS 2525 (Review)
- Omron HJ-105
- Oregon Scientific PE316CA
Najpresnejšie pedometre pre vzdialenosť a kalórie
Ktoré krokomery sú najpresnejšie pre počítanie krokov, odhad vzdialenosti a odhad výdavkov na kalórie? Výskumná skupina University of Tennessee porovnávala 10 krokometra.
Štúdia zistila, že všetky krokomery zaznamenali príliš veľa krokov pri nižších rýchlostiach, ale zlepšili sa pri chôdzi s vyššou rýchlosťou. Výskumníci použili bežecký pás a vizuálne spočítali kroky na porovnanie toho, čo zaznamenali krokomery. Taktiež umiestnili krokomery na každé bedra a porovnali súčty medzi nimi, aby zistili, ako spoľahliví boli pri sledovaní rovnakého pohybu tou istou osobou.
Najpresnejšie pedometre: Tieto krokomery zaznamenali kroky s 99% presnosťou:
- Yamasa Skeletone
- Menej presné
- Športová linka
- New Lifestyles 2000
- Walk4Life LS 2525 (revízia)
- Omron
Kenz Lifecorder
- Yamasa Skeletone
- 330 (SL330)
- Sportline 345 (SL345)
- Oregon Scientific
Freestyle Pacer Pro
Presnosť pre vzdialenosť
Šesť krokov vypočítaných vzdialeností, ktoré väčšina z nich robilo s 90% presnosťou pri mierne chôdzi, ale boli menšie spoľahlivé s pomalým chodom rýchlosťou 2 míle za hodinu. Presnosť vzdialenosti závisí od rovnakej dĺžky kroku, rovnako ako je schopná presne merať danú dĺžku kroku a vložiť ju do krokomera. Tieto premenné robia krokomery menej spoľahlivé pri odhade vzdialenosti od krokov počítania.
Presnosť kalórií
