Diéta South Beach je usporiadaná v troch fázach. Čo sa stane vo fáze 3 South Beach Diet? Toto je celoživotný koncový bod stravy South Beach Diet. Teraz ste dosiahli cieľovú váhu. Ale ešte dôležitejšie pre dlhodobý úspech, ste sa naučili jesť a vychutnávať si zdravšie jedlo. Môžete oslavovať svoj úspech, ale musíte čo najlepšie využiť to, čo ste sa naučili pozdĺž cesty.
Jedlo z South Beach Diet Phase 1 do Fázy 3:
Prvýkrát prešiel reštriktívnym zoznamom jedál na 1. fáze, ktorý vypúšťa väčšinu uhľohydrátov z vašej stravy. Jedná sa o dvojtýždňovú fázu, ktorá vás vyvedie z chutí na potraviny s vysokým obsahom cukru. Pre mnohých ľudí, to je väčšina ich stravy predtým, než začnú South Beach Diéta, takže to môže byť dosť prekážkou na prekonanie. Ale v dvoch týždňoch vo fáze 1 sa tiež naučíte jesť (a dúfajme si užívať) zdravšie možnosti. Toto preškolovanie vášho patra a zmena na talíř bude niečo, čo prevezmete do Fázy 2 a 3. Lean protein, vysoko vláknová zelenina, nízkotučné mliečne výrobky. Tu sa tiež naučil používať nenasýtené tuky, orechy, semená a avokádo.
Pravdepodobne ste sa tiež opätovne vzdelávali o tom, čo je zdravé jedlo, takže budete vedieť, či sa na tanieri pozrie, či obsahuje viac jedál, ako by ste mali jesť v jednom jedle.
Lekcie zo štúdie Fáze 2 pre cestu z juhu pláže do fázy 3:
V druhej fáze by ste mohli pridať späť niektoré jedlá obsahujúce sacharidy obmedzené vo fáze 1. Tu ste sa naučili vybrať celozrnný chlieb a cestoviny, vybrať hnedú ryža pomerne biela ryža a jesť širšiu škálu ovocia a zeleniny.
Museli ste udržiavať kontrolu dávky aj pri týchto zdravých potravinách, aby ste mohli pokračovať v strate hmotnosti. V závislosti od toho, ako dlho ste boli vo fáze 2, trvalo to niekoľko týždňov až mesiacov. Vyžadovalo sa odhodlanie, aby ste dosiahli cieľovú váhu.
Čo môžete jesť vo fáze 3 South Beach Diet?
Krátka odpoveď je, že môžete jesť čokoľvek, čo chcete. Ale to záleží na tom, čo chcete jesť a koľko. Nemôžete zabudnúť na lekcie, ktoré ste sa naučili vo fáze 1 a 2, čím sa lepšie rozhodnete pre chudé bielkoviny, zeleninu, zdravé oleje a príslušné porcie. Budete schopní určiť počet sacharidov, ktoré môžete pridať späť do vašej stravy bez toho, aby ste dostali váhu. Ak vidíte, že vaša hmotnosť stúpa, znížte hladinu sacharidov. Ak potrebujete schudnúť, môžete znova začať s fázami.
Kuchárske knihy a recepty South Beach Diet z ich webových stránok sú skvelým zdrojom, ktorý môžete využiť na prípravu chutných jedál. Nech je to váš sprievodca pre váš prebiehajúci životný štýl vo fáze 3.
Ako dlho mám nasledovať fázu 3?
Pri dosiahnutí Phase 3 sa naučíte všetky zručnosti, ktoré potrebujete na udržanie váhy cieľa. Budete na dobrej fáze 3. Teraz je to váš spôsob života.
Aby ste mohli správne dodržiavať diétu South Beach, budete si musieť prečítaťJužný Beach Diéta: Delicious, dizajnovaný, dokonalý plán pre rýchlu a zdravú chudnutie.
Kúpiť od Amazon.com
