Nepotrebujete veľa priestoru robiť domáce cvičenia Pilates. Všetko, čo naozaj potrebujete, je jasné miesto na podlahe, ktoré je dostatočne veľké na to, aby si položilo cvičebný rohož s dostatočným priestorom na to, aby ste rozšírili ruky a nohy na boky, pár ďalších nôh na každej strane a miestnosť na chodidle a hlave. To je veľmi minimálne, ale dostane vás.
Lepší priestor sa rovná silnejšiemu záväzku
Teraz poďme hovoriť o tom, ako vytvoriť podmienky, ktoré podporujú lepenie na domáce tréningový program.
Mať pekné miesto, veľké alebo malé, na ktoré sa môžete spoľahnúť a vychutnať bude ísť dlhú cestu k zabezpečeniu úspechu vašich domácich cvičebných plánov.
Prvým krokom je vidieť, ako pracujete doma. Aké vlastnosti si myslíte, že priestor potrebuje? Musí to byť súkromné? Ako to má vyzerať? Ako často ju budete používať?
Pri vizualizácii vášho domáceho tréningového priestoru si všimnite, že sa ocitnete v gravitácii do určitej oblasti vášho domova. Možno sa to líši od toho, čo si na prvý raz predstavoval.
Väčšina z nás nemôže splniť každú časť našej ideálnej vízie, preto použite nižšie uvedené tipy, ktoré vám pomôžu upresniť a uprednostniť vaše rozhodnutia.
Plánovanie vášho priestoru
Ako už bolo uvedené vyššie, nepotrebujete veľa priestoru na tréningy Pilates mat. Samozrejme, záleží na vašej výške, ale pre stredne veľkú ženu môže stačiť napríklad 8 x 8.
Pridáte do svojho cvičenia vybavenie? Pilates krúžky a cvičebné pásky majú veľmi málo miesta a sú vynikajúcou voľbou pre pridanie odrody a výzvou do domáceho tréningu; však cvičenie loptu bude musieť miesto, ktoré majú byť uložené niekde mimo cesty, keď nie ste na nej.
A čo väčšie kúsky zariadenia Pilates?
Buďte veľmi realistickí vo svojom plánovaní, keď investujete do väčších, drahších kúskov zariadení Pilates. Zaberajú veľa priestoru. Dokonca aj keď dostanete reformátora alebo stoličku Pilates, ktorá je vyrobená ako "prenosná", možno nebudete chcieť "portovať" toľko, ako to znamená výrobca.
Ak zistíte, že nemáte radi pohyb vašej prenosnej stoličky alebo reformátora, možno nebudete veľa pracovať, ak budete musieť. Takže sa uistite, že môžete nastaviť veľký kus a ešte máte priestor na to, aby ste robili svoju rohož, alebo sa aspoň pohodlne vybavíte. Ako referencia, Stamina Aero Pilates Reformer meria 85 "L x 20" W, a väčšina z nich ísť hore.
Nastavenie pre motiváciu
Vašou prioritou pri vytváraní domáceho tréningového priestoru je, aby ste sa zamerali na to, aby ste sa skutočne cvičili. Príjemný priestor je veľkým rozdielom v motivačnej úrovni väčšiny ľudí. Koľko dobre zamýšľaných cvičebných priestorov bolo zriadených v pivniciach a garážach, len aby tam sedeli nepoužívaní, ktorí si robili len vinu svojho majiteľa? Tieto miesta majú tendenciu byť príliš studené alebo príliš horúce, podivne osvetlené a niekedy múrové. Nie príliš pozývacie.
"Príliš chladné" je jedným z najčastejších výhovoriek, že nepoužívame cvičebný priestor doma. Samozrejme, môžete umiestniť ohrievač do chladnej miestnosti, ale idete na cvičenie, ak budete musieť počkať pol hodiny, kým sa zahreje?
Premýšľajte realisticky. Môžete urobiť nie tak ideálny priestor konzistentne? Ak áno, mohlo by to stáť za investíciu. Ak je odpoveď neistá, možno by ste mali radšej ísť na niečo menšie alebo menej súkromné, aby ste sa ubezpečili, že sa k nej dostanete.
Premýšľajte o tom, kedy budete s najväčšou pravdepodobnosťou trénovať a vybrať si miesto, ktoré vám bude naozaj k dispozícii v tom čase. Veľa cvičení bolo vykoľajené komentármi a rozptýleniami z arašidovej galérie – deti, partneri, spolubývajúci. Hoci rodinná izba môže vyzerať ako zrejmé miesto, bolo by lepšie vytvoriť skvelé miesto vo vašej spálni?
Cvičenie s Pilates DVD
Pre mnohých, DVD Pilates sú základným kameňom domáceho tréningu. Ak plánujete ich používať, vaše tréningové miesto musí mať prístup k TV a DVD prehrávaču. Nezostavte svoj priestor tak, aby ste sa neustále vyhýbali kopaniu na televízore a nemyslite si, že budete vyťahovať veľký DVD prehrávač sem a tam medzi suteréne a obývačkou.
Prenosné DVD prehrávače sú lacné. Pokračujte a získajte jeden, ak potrebujete.
Dúfame, že sa cítite motivovaní, aby ste sa stali perfektným miestom pre domáce tréningy. Odloženie času a miesta bude mať veľmi pozitívny vplyv na vašu následnú činnosť. Ale ak ste stále na plot, prečítajte si o radosti z domáceho tréningu.
